Gazy ("pierdzenie")

Witam. Napisz jak wygląda mniej więcej twój rozkład dnia, czyli o której godzinie co jesz, co pijesz, w jakich odstępach itd. Im dokładniej opiszesz tym lepiej, a najlepiej jak dasz wypiskę z 2-3 dni z godzinami posiłków, z czego się składały, co piłeś do nich/przed nimi/po nich i w jakich odstępach czasu oraz od której godziny/po jakim posiłku zaczynały/nasilały się gazy. Wtedy najłatwiej będzie pomóc. Inaczej to wszyscy będą wróżyć z fusów. Pozdrawiam.

PS odsyłam do tematu:
https://www.sfd.pl/Gazy-t500515.html
Prześledź cały dokładnie i polecam korzystanie z wyszukiwarki następnym razem.

gaz produkowany w jelitach pochodzi z różnych źródeł - połykamy go z pokarmem i płynami (pod wpływem stresu 'połyka się' więcej), albo np. podczas żucia gumy, w napojach gazowanych, pochodzi z niepełnego trawienia i wchłaniania węglowodanów - należy zmniejszyć ilość niewchłanialnych węglowodanów w diecie
bierze się stąd, że jelito do strawienia resztek, których wcześniejszy proces trawienia nie był w stanie strawić używa gazów - Ty zapewne masz wiele resztek do strawienia
tyle w etymologii :)
w praktyce walczy się z tym wyeliminowaniem wiattropędnych pokarmów, leki Espumisan, Esputicon zmniejszają napięcie powierzchniowe pęcherzyków gazu
jest książka na ten temat, w formie broszury z pare zł, nie wiem czy chciałbyś autora i tytuł


Zmieniony przez - z_o_e w dniu 2009-06-01 22:58:34

Po co trzymać bąka w dup;ie niech polata po chałupie hehe

Ja znam w wersji (...)bąka, po pokoju niech się błąka :P Gorzej jednak, jak problem pojawia się na siłce w towarzystwie innych pakerów :P

Odrzuć produkty mleczne- z odzywek tylko izolaty.Mnie pomogło...

"na wzdęcia: koper, pietruszka, majeranek, kminek
zaparcia(obstrukcje): morela, burak czerwony, marchew, cebula,czereśnie, cykoria, kapusta, szpinak,truskawka, malina, porzeczka czerwona, sałata, melon, szczaw,brzoskwinia, ziemniak, winogrona, żyto" Zdrowiej jesz - zdrowiejesz Agnieszka Biernat

Osobiście polecam jabłko do płatków z rana.

Wiek 22
Wzrost 183
Waga 85 +/- 1
Student zaoczny
pracuję zarabiam najniższą krajową w ośrodku wychowawczym jak i w nim mieszkam więc moje jedzenie jest uzależnione głównie od jadłospisu ośrodkowego bo na indywidualne mnie nie stać. Dlatego uzupełniałem dzień 3x Gainerem. A więc tak przedstawię jadłospis dekadowy + to co jem między głównymi posiłkami.
Wtorek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem, nie jadam masła, zupa mleczna z musli, herbatka
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- zupa botwinkową, fasolka po bretońsku, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka.
18-19 kolacja pieczywo białe, ser topiony, pomidor, herbata
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa(najczęściej to)

Środa
7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem lub ser topiony, kawa zbożowa lub herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- zupa ogórkowa, spaghetti, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pizza lub tosty, herbata
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + Pomidor, herbata

Czwartek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- kapuśniak, kotlet schabowy, mizeria z ogórków, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, parówka na gorąco, herbata
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + makrela, herbata

Piątek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, ser żółty, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- krupnik, jajko w sosie chrzanowym, marchewka z groszkiem, ziemniaki, kisiel
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka.
18-19 kolacja- pieczywo białe, paprykarz, herbata
22-23 coś na mieście typu kebab lub pizza lub sphinx(restauracja) żadko

Sobota
8.00 Śniadanie- pieczywo białe, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + jogurt(dativie lub jogurt pitny)
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
13-14 obiad- zupa ziemniaczana, gulasz kasza, ogórek kiszony, kompot,
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, serek waniliowy lub twarożek, herbata
22-23 jem 2 kolacje 2 bułki wieloziarniste z wędliną

Niedziela
8.00 Śniadanie- pieczywo białe, szynka, żurek(co niedziela ;P), herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)+ ciasto domowe
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- rosół z makaronem, karczek lub kurczak, ziemniaki, kapusta gotowana, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i ciasto domowe
18-19 kolacja- pieczywo białe, galaretka z golonki, herbata
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa(najczęściej to)

Poniedziałek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, ser topiony, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- zupa fasolowa, naleśniki z dżemem lub serem, galaretka owocowa
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, pasztet
22-23 jem 2 bułki wieloziarniste z wędliną + warzywo, herbata

Wtorek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, ser topiony, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- zupa pomidorowa, pieczeń wieprzowa w sosie, surówka, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
18-19 kolacja- pieczywo białe, wędlina
jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa

Środa
7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem lub ser topiony, kawa zbożowa lub herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- barszcz ukraiński, racuchy, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, sałątka jarzynowa, herbata
22-23 jem 2 kolacje 2 bułki wieloziarniste z wędliną+ warzywko

Czwartek

7.00 śniadanie- pieczywo białe, kiełbasa szynkowa, herbata lub kakao
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- zalewajka, kotlet mielony, surówka, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, wędlina, ser topiony
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + makrela, herbata

Finanse mi nie pozwalają na inne jedzenie więc kupuję najczęściej Gainera za 100zł i mam na 1,5 miesiąca. Coś dorzucić do tego jedzenie tylko proszę zwrócić uwagę na kasę lub zmienić?
aaa gazy zaczynają się nasilać po całym dniu pracy co 2 minuty bąk albo po tych bułkach wieloziarnistych jak siądę to co chwilę.

Zmieniony przez - Lyoto w dniu 2009-06-02 23:50:51

Witam. Skoro piszesz, że jesteś uzależniony od tego jadłospisu to nie wiem jak można tobie pomóc. Ogólnie wygląda on co najmniej tragicznie. Białe pieczywo, dżemy, brak warzyw, owoce bezpośrednio po posiłku, zapijanie posiłków płynami (herbata/kawa). Do tego jak dodajesz jeszcze gainera pomiędzy posiłkami to wcale się nie dziwię, że tak ciebie gazuje.

To, co na pewno możesz zrobić i co powinno pomóc:
- odstaw gainera i inne tego typu prochy
- nie popijaj posiłków - pij 20 minut przed posiłkiem lub wcześniej oraz 1h po posiłku lub dłużej
- jeżeli jesz owoce to na pusty żołądek jako oddzielny posiłek, np. 20-30 minut przed obiadem, nigdy zaraz po posiłku
- postaraj się nie łączyć w dużych ilościach białek i węglowodanów, czyli lepiej będzie jak już zjesz bułkę z dżemem niż z wędliną, lub mięso z surówką zamiast ryżem
- postaraj się zmienić pieczywo na pełnoziarniste, a najlepiej zastąp je kaszą/ryżem/płatkami owsianymi
- wyeliminuj lub maksymalnie ogranicz produkty nabiałowe, a w szczególności mleko - płatki jedz tylko owsiane (ale nie błyskawiczne) z jogurtem/kefirem, a najlepiej na wodzie
- nie jedz częściej niż co 3-4h, daj żołądkowi odpocząć
- włącz jak największą ilość surowych warzyw, najlepiej do każdego posiłku w miarę możliwości - pomidory, ogórki, papryka itd. - wszystko co zawiera pestki traktujemy jako owoce (botanicznie)
- wywal na jakiś czas wszelkie syfiaste jedzenie typu batony, ciastka itd., najlepiej zrezygnuj z przekąsek między posiłkami i daj układowi trawiennemu trochę odpocząć, zregenerować się


Spróbuj jak najwięcej z tego wprowadzić w życie i obserwuj organizm, jak reaguje i czy jest poprawa. Pozdrawiam.

aha no słuchaj dziękuję na pewno skorzystam z niektórych twoich rad.
A powiedz mi jeszcze jak mam np. dyżur w wtorek od 22-6rano idę spać wstaje o 11zjem tak jak pisałem wyżej na 12 na siłownie a potem o 18 mam dyżur w którym gram z dzieciakami w piłę, kończę dyżur o 22 I teraz pytam skąd mam wziąć siłę a gainer mi w tym pomaga, jak go zastąpić?

meriadoc odwdzięczyłem się oczywiście :)

Witam. Pieniądze, które wydajesz na gainera przeznacz na zwykłe jedzenie. Kup coś, co nie wymaga przygotowania, chyba że masz dostęp do kuchni, wtedy może być coś mniej/bardziej skomplikowanego (np. ugotuj sobie jajka albo ryż/kaszę/makaron). Możesz przygotować tak o jednej porze z 1-3 posiłki, wrzucić do pojemnika i mieć ze sobą. Poza tym różnego typu warzywa to wystarczy umyć i pokroić, do tego pełnoziarniste pieczywo i jest jedzenie, lub warzywa + puszka tuńczyka. Nie jest to na pewno tak wygodne jak wypicie szybko płynu, ale coś za coś.

A i pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu pokarmu, jest to bardzo ważne, szczególnie jeżeli w posiłku występują węglowodany (głównie skrobia). Pozdrawiam.