Wiek 22
Wzrost 183
Waga 85 +/- 1
Student zaoczny
pracuję zarabiam najniższą krajową w ośrodku wychowawczym jak i w nim mieszkam więc moje jedzenie jest uzależnione głównie od jadłospisu ośrodkowego bo na indywidualne mnie nie stać. Dlatego uzupełniałem dzień 3x Gainerem. A więc tak przedstawię jadłospis dekadowy + to co jem między głównymi posiłkami.
Wtorek
7.00 śniadanie-
pieczywo białe, dżem, nie jadam masła, zupa mleczna z musli, herbatka
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- zupa botwinkową, fasolka po bretońsku, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka.
18-19 kolacja pieczywo białe, ser topiony, pomidor, herbata
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa(najczęściej to)
Środa
7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem lub ser topiony, kawa zbożowa lub herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- zupa ogórkowa, spaghetti, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pizza lub tosty, herbata
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + Pomidor, herbata
Czwartek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- kapuśniak, kotlet schabowy, mizeria z ogórków, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, parówka na gorąco, herbata
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + makrela, herbata
Piątek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, ser żółty, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- krupnik, jajko w sosie chrzanowym, marchewka z groszkiem, ziemniaki, kisiel
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka.
18-19 kolacja- pieczywo białe, paprykarz, herbata
22-23 coś na mieście typu kebab lub pizza lub sphinx(restauracja) żadko
Sobota
8.00 Śniadanie- pieczywo białe, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + jogurt(dativie lub jogurt pitny)
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
13-14 obiad- zupa ziemniaczana, gulasz kasza, ogórek kiszony, kompot,
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, serek waniliowy lub twarożek, herbata
22-23 jem 2 kolacje 2 bułki wieloziarniste z wędliną
Niedziela
8.00 Śniadanie- pieczywo białe, szynka, żurek(co niedziela ;P), herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)+ ciasto domowe
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- rosół z makaronem, karczek lub kurczak, ziemniaki, kapusta gotowana, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i ciasto domowe
18-19 kolacja- pieczywo białe, galaretka z golonki, herbata
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa(najczęściej to)
Poniedziałek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, ser topiony, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- zupa fasolowa, naleśniki z dżemem lub serem, galaretka owocowa
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, pasztet
22-23 jem 2 bułki wieloziarniste z wędliną + warzywo, herbata
Wtorek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, ser topiony, wędlina, lub zupa mleczna, herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- zupa pomidorowa, pieczeń wieprzowa w sosie, surówka, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo
18-19 kolacja- pieczywo białe, wędlina
jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa
Środa
7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem lub ser topiony, kawa zbożowa lub herbata
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
13-14 obiad- barszcz ukraiński, racuchy, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, sałątka jarzynowa, herbata
22-23 jem 2 kolacje 2 bułki wieloziarniste z wędliną+ warzywko
Czwartek
7.00 śniadanie- pieczywo białe, kiełbasa szynkowa, herbata lub kakao
10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)
11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad
13-14 obiad- zalewajka, kotlet mielony, surówka, ziemniaki, kompot
15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka
18-19 kolacja- pieczywo białe, wędlina, ser topiony
22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + makrela, herbata
Finanse mi nie pozwalają na inne jedzenie więc kupuję najczęściej Gainera za 100zł i mam na 1,5 miesiąca. Coś dorzucić do tego jedzenie tylko proszę zwrócić uwagę na kasę lub zmienić?
aaa gazy zaczynają się nasilać po całym dniu pracy co 2 minuty bąk albo po tych bułkach wieloziarnistych jak siądę to co chwilę.
Zmieniony przez - Lyoto w dniu 2009-06-02 23:50:51