Aktywność fizyczna i treningi często prowadzą nas w złym kierunku. Wiele osób zdecydowanie jest niedotrenowana. Jednak są przypadki, kiedy to niektóre osoby nie są w stanie panować na swoją aktywnością i wpadają wręcz w uzależnienie od treningów. Jest jednak wiele zależnych, które decydują o tym, jak ciężkie i intensywne mogą być nasze treningi. [...]
[...] masaże wodne, sauna). Każdy potrzebuje innego czasu na regeneracje więc jeśli się postarasz to może to ujdzie. Spróbuj przez tydzień i zobaczysz. Inna kwestia to to że im bardzie zaawansowany jesteś tym dłużej będziesz potrzebował na regenerację więc jeśli bierzesz to na poważnie to na dłuższą metę i tak to nie wyjdzie. Ja bym na twoim [...]
[...] są ćwiczenia siłowe. Zostało potwierdzone naukowo, że najlepsze efekty przy spalaniu tkanki tłuszczowej dają włąśnie ćwiczenia z żelazem, dlaczego??to proste : im więcej mięśni, tym szybsza przemiana materii, tym samym szybsze spalanie. I to nie prawda, żę najlepiej odtłuszczają obwody po 20 czy więcej powtórzeń, sądzę ze zakres [...]
Aby wiedzieć, ile gramów produktu zmieści się na łyżce, trzeba przede wszystkim zrozumieć podstawowe prawa i pojęcia fizyki. Pytanie, ile gramów mieści się na łyżce jest mocno nieprecyzyjne. Istotne jest bowiem to, co będzie znajdowało się na łyżce. Zapewne pierza zmieści się 1-2 g a tytanu xx razy więcej. Nie da się więc tego uogólnić. Poza tym [...]
/SFD/2023/6/19/a04d6521c5c94709abaf2ea18a119c38.jpg Skoro chcesz tylko suchej oceny planu to można to zrobić jednak dobrze by było wiedzieć chociaż na jakim stopniu zaawansowania jesteś bo inaczej się ocenia plan dla początkującego, a inaczej dla zaawansowanego. Pierwsze co rzuca się w oczy to ilość przysiadów i martwego ciągu. Z jednej strony [...]
Trec i Olimp i Hi Tec też nie istnieją w Czechach, no i co???? Za to Uniwersala robią na Węgrzech, jakby kto nie wiedział. Co do reklam megabola- spotkałem ciekawy post: „Megabol uczy się od innych (albo oni od Megabola???). Wystarczy 10 min w necie: TREC- Zma jest naukowo zaprojektowaną, testowaną i potwierdzoną labolatoryjnymi [...]
[...] masy mięśniowej ogranicza w znacznym stopniu nasza fizjologia. Jak wskazują badania naukowe osoba początkująca jest w stanie wybudować ok 1kg masy mięśniowej, oczywiście im jesteśmy bardziej zaawansowani tym o każdy kilogram masy mięśniowej trudniej. Ale to przy założeniu, że odpowiednio się odżywiamy, trenujemy, regenerujemy się. A progres [...]
[...] jest to malo realne dla wiekszosci osob. Warto takie rzeczy wyjasnic, by potem osoby w miare poczatkujace nie mialy kompleksow i nie czuly sie jakies wybrakowane jak uda im sie zbudowac tego miesnia znacznie mniej w ciagu roku :) Do autora posta: Jak prawie rok byles na deficycie, teraz zero, wg mnie najlepiej bedzie jak sobie wejdziesz na [...]
[...] Najważniejsza jest kwestia naszego indywidualnego podejścia do treningu siłowego i naszych preferencji. Znam osoby, które na treningu fbw lecą po kilka lat bo na takim systemie ćwiczy im się wygodnie, ale znam też takie, które po dwóch krótkich mikrocyklach do formuły fbw nie wróciły. Dlatego jeśli nam dobrze się ćwiczy na takim planie [...]
[...] masy mięśniowej. Z reguły sylwetka ich jest wysoka i szczupła. 2. Mezomorficzny-najlepszy typ dla osób chcących uzyskać efekty treningowe. Osoby takie poznać można po wysokim wzroście, wąskiej talii, szerokich barkach. Nie mają oni problemów z uzyskaniem dobrej jakości mięśni i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. 3. Endomorficzny-zdecydowanie [...]
/SFD/2021/8/2/16e9bfc481c8456dafb42351aeb713a1.jpg Biorąc pod uwagę, że masz 3 lata stażu to te treningi dość podstawowe masz. Nie znaczy to, że są złe, ale po takim okresie treningowym powinieneś mieć te treningi bardziej rozbudowane i złożone no chyba, że w niedawnym okresie czasu były jakieś przerwy treningowe. Co do samego planu treningowego [...]
Bo zastanawiam się między tym: http://m2.agitomedia.pl/image/700x700/0/grille-elektryczne/zelmer-40z011.150838.2.jpg a tym: http://merlin.pl/Grill-Philips-HD-4467-90_PHILIPS,images_big,11,MIX_105081.jpg To jaki w końcu lepiej wybrać, bo im więcej czytam, tym opinie bardziej podzielone. Ten pierwszy chyba jako jedyny ma ruszt, a nie płytę, płyta [...]
Co do mojego staż, myślałem o tym żeby rozpisać na 4 dni lecz idę na studia z dietetyki w weekendy i to jest teraz moim głównym celem. Chciałbym połączyć moje hobby, pomagać innym w odżywianiu i zdrowszym stylu życia. Społeczeństwo co raz grubsze, garbate trzeba będzie im pomagać, Nie za darmo za coś trzeba jeść :D Poprawie nazewnictwo ćwiczeń i [...]
Kiedy wzrasta intensywność wysiłku,wzrasta intensywność przemian energetycznych. Produktem ubocznym przemian energetycznych są wysokoreaktywne molekuły nazywane rodnikami. Im dłuższy lub intensywniejszy wysiłek, tym większy pobór energii i generacja rodników. Organizm posiada system ochrony przeciwrodnikowej – barierę antyoksydacyjną. [...]
[...] podniebiennych, co jak ktoś wyżej wspomniał działa tak, że migdałki nie chronią przed drobnoustrojami a stają się ich siedliskiem i sieją na cały organizm. Byłem w WSSz im. Pirogowa. Opieka na oddziale wzorowa, złego słowa nie powiem i każdemu bym polecił. Też się naczytałem o bólach, niewiadomo czym, a to w 100% były brednie. Sprawdziło się [...]
[...] trenował to dorobił się wiadomo jakiej sylwetki. Ale później nie da się tego odkręcić w kilka miesięcy. Tak jak piszesz trzeba być cierpliwym, a nawet nie raz ta cierpliwość nie przyniesie oczekiwanych skutków. Niestety z wiekiem, te możliwości też maleją więc im wcześniej się weźmiemy za pracę nad sylwetką tym lepiej dla nas. W razie pytań pisz.
[...] Nie zrobili mi tez badan test estradiolu ani prolaktyny twierdza, ze to nie ma zadnego znaczenia i robia inne z ktorych wynika ze wszystko gra. Ze zdziwieniem patrzyli jak im tlumaczylem, ze hcg tamox i clom mam na odblok. Nie wiem nawet czy odzyskam te leki. Jutro mam nadzieje porozmawiac z endokrynologiem, ale szczerze mowiac po tym jak [...]
[...] Wyciskanie leżąc to jedno z popularniejszych ćwiczeń na siłowniach na całym świecie. Mało tego jeszcze kilka lat temu ciężar w wyciskaniu leżąc był synonimem ogólnej formy sportowej, bo wiadomo podstawa to dużo wyciskać leżąc. Niestety wbrew pozorom wyciskanie leżąc nie polega na położeniu się na ławce i wypchnięciu ciężaru, [...]
wszystko zalezy od poziomu tluszczu w ciele. Zasada jest taka, ze im nizej chcemy zejsc z tluszczem to zwieksza sie chocby czestotliwosc cardio, a co z atym idzie rowniez czestotliwosc uzytej suplementacji bedzie tutaj wzrastac. czesciej trzeba stymulowac organizm, czesciej wykonywac cardio by zwiekszyc deficyt kaloiryczny, no i w tym przypadku [...]
1. W sytuacji długiego okresu przebywania na ujemnym bilansie kalorycznym, im dłużej to trwa, tym bardziej niekorzystne wpłynie na nasz metabolizm, czyli gospodarkę hormonalną. Skutki zaburzenia hormonów mogą być różne. Np. opisane przez Ciebie wahania masy ciała. 2. Zakładając, że gospodarka hormonalna nie jest w homeostazie zdecydowanie po [...]
