Prośbą o ocenę sylwetki kompletnego załamanego Świeżaka, i porada czy da się jeszcze to uratować?

Witam wszystkich, na forum jestem nowy, jestem również Świeżakiem jeśli chodzi o sporty siłowe, Chciałbym uprzejme prosić o ocenę sylwetki. Interesuje mnie to jaki typ sylwetki prezentuję (wiem że nikt nie jest 100% mezo czy ekto morfem no ale tak mniej więcej do której byście mnie zakwalifikowali) ponadto czy bedzie coś ze mnie? w sensie czy mam szansę na naprawdę niezła sylwetkę czy nie jest za późno czy nie mam genetycznie słabych możliwości. Trzecia rzecz która chciałbym wiedzieć to czy mam dużo tkanki tłuszczowej i dlaczego tak wiele mam na biodrach oraz w okolicach klaty to rozmieszczenie jest dla mnie bardzo uciążliwe bo klatke mam naprawdę otłuszczoną co jest wstydliwe.
Z góry dziękuje za wszystkie porady i Przepraszam jeśli zadałem jakieś głupie pytanie ale jak piszę jestem świeżakiem :) :) :)
Wiek: 24 lata
Wzrost: 190 cm
Waga : 85 kg

















Zmieniony przez - Wygidaiło w dniu 2018-08-17 18:01:11

Utarło się, że somatotyp budowy naszego ciała ma istotne znaczenie w jej kształtowaniu i uzyskaniu efektów. Również tego, jak powinny wyglądać treningi, a w szczególności dieta. Wyróżnić możemy 3 rodzaje typów budowy sylwetki i zaliczamy do nich:

1. Ektomorficzny-osoby z reguły szczupłe, które jeść muszą bardzo dużo kalorii, a i tak mają problemy z budowaniem masy mięśniowej. Z reguły sylwetka ich jest wysoka i szczupła.
2. Mezomorficzny-najlepszy typ dla osób chcących uzyskać efekty treningowe. Osoby takie poznać można po wysokim wzroście, wąskiej talii, szerokich barkach. Nie mają oni problemów z uzyskaniem dobrej jakości mięśni i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
3. Endomorficzny-zdecydowanie najgorszy typ pod względem możliwych efektów. Osoby takie są niskie, mają krótkie kończyny i grubą, krótką szyję. Z reguły trudniej im zredukować tkankę tłuszczową i budować dobrej jakości mięśnie.

Nie ma jednak sensu zwracanie na to uwagi. Każdy z nas jest mieszanką różnych typów sylwetki. W Twoim przypadku przeważa typ ektomorficzny. Masz tkankę tłuszczową, ponieważ nie trenujesz od lat i nie zwracasz uwagi na to, co jadłeś do tej pory. Nikt nie jest w stanie wyglądać dobrze w takiej sytuacji.

Szanse zmienić sylwetkę ma każdy. Wystarczy zadbać o swoją dietę i ciężko trenować, a za kilka lat Twoja sylwetka będzie wyglądała zupełnie inaczej.

Dlaczego masz takie biodra to proste, bo tam masz same kosci, jesteś chudy, wiec musisz nabrać masy by sylwetka się zmieniła i proporcje inaczej wyglądały, z każdego coś będzie jak konsekwentnie będzie realizował plany treningowe i odżywianie odpowiednie.

Jak dla mnie zadajesz za dużo zbędnych pytań, a za mało konkretów. Powinieneś szukać info na temat tego jak trenować, jak jeść. A nie jaki masz typ sylwetki, bo jak się dowiesz to co zrobisz z tą wiedzą? Schowasz do szufladki. To samo z tym dlaczego masz takie biodra, a nie inne. Taki się urodziłeś

Ok, panowie ale co radzicie redukcję czy dietę na masę? Jaki plan treningowy aby zgubić ten tłuszcz ile razy w tygodniu na siłkę?

Tutaj za bardzo nie ma się z czego odchudzać
Ile treningów ? To już zależy od ciebie i regeneracji ,na start te 3-4 trg siłowe będą pewnie ok

jw 3-4 bedzie odpowiednio
i masuj bo chudo jest

Swiezakiem to jestes wogole jezeli chodzi o sport z sylwetki widac ze nic nie ćwiczyłes.

Pora na zmianę zapisz sie na siłke i do dzieła od ogolnorozwojowki po cwiczenia siłowe.Najlepiej jakbys zasiegnał porady instruktora na siłce bo jak na 24 lata to słabiutko.

Czyli dieta na mase 3 - 4 treningi w tygodniu. Trochę mam zj**aną genetykę i szybko łapię tłuszcz

Trzeba sie zabrac i ćwiczyć a nie zwalac na genetyke. Tłuszcz zsie odkłada bo sie mało ruszasz widac po bokach jak ci fat sie wylewa Zobacz na brzuch 150 brzuszków dziennie zeby byl efekt za kilka miesiecy.