SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośbą o ocenę sylwetki kompletnego załamanego Świeżaka, i porada czy da się jeszcze to uratować?

temat działu:

Galeria Zdjęć

Ilość wyświetleń tematu: 2623

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 277 dni Przeczytanych tematów 566
Witam wszystkich, na forum jestem nowy, jestem również Świeżakiem jeśli chodzi o sporty siłowe, Chciałbym uprzejme prosić o ocenę sylwetki. Interesuje mnie to jaki typ sylwetki prezentuję (wiem że nikt nie jest 100% mezo czy ekto morfem no ale tak mniej więcej do której byście mnie zakwalifikowali) ponadto czy bedzie coś ze mnie? w sensie czy mam szansę na naprawdę niezła sylwetkę czy nie jest za późno czy nie mam genetycznie słabych możliwości. Trzecia rzecz która chciałbym wiedzieć to czy mam dużo tkanki tłuszczowej i dlaczego tak wiele mam na biodrach oraz w okolicach klaty to rozmieszczenie jest dla mnie bardzo uciążliwe bo klatke mam naprawdę otłuszczoną co jest wstydliwe.
Z góry dziękuje za wszystkie porady i Przepraszam jeśli zadałem jakieś głupie pytanie ale jak piszę jestem świeżakiem :) :) :)
Wiek: 24 lata
Wzrost: 190 cm
Waga : 85 kg

















Zmieniony przez - Wygidaiło w dniu 2018-08-17 18:01:11
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3440 Napisanych postów 61091 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670401
Utarło się, że somatotyp budowy naszego ciała ma istotne znaczenie w jej kształtowaniu i uzyskaniu efektów. Również tego, jak powinny wyglądać treningi, a w szczególności dieta. Wyróżnić możemy 3 rodzaje typów budowy sylwetki i zaliczamy do nich:

1. Ektomorficzny-osoby z reguły szczupłe, które jeść muszą bardzo dużo kalorii, a i tak mają problemy z budowaniem masy mięśniowej. Z reguły sylwetka ich jest wysoka i szczupła.
2. Mezomorficzny-najlepszy typ dla osób chcących uzyskać efekty treningowe. Osoby takie poznać można po wysokim wzroście, wąskiej talii, szerokich barkach. Nie mają oni problemów z uzyskaniem dobrej jakości mięśni i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
3. Endomorficzny-zdecydowanie najgorszy typ pod względem możliwych efektów. Osoby takie są niskie, mają krótkie kończyny i grubą, krótką szyję. Z reguły trudniej im zredukować tkankę tłuszczową i budować dobrej jakości mięśnie.

Nie ma jednak sensu zwracanie na to uwagi. Każdy z nas jest mieszanką różnych typów sylwetki. W Twoim przypadku przeważa typ ektomorficzny. Masz tkankę tłuszczową, ponieważ nie trenujesz od lat i nie zwracasz uwagi na to, co jadłeś do tej pory. Nikt nie jest w stanie wyglądać dobrze w takiej sytuacji.

Szanse zmienić sylwetkę ma każdy. Wystarczy zadbać o swoją dietę i ciężko trenować, a za kilka lat Twoja sylwetka będzie wyglądała zupełnie inaczej.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9673 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
Dlaczego masz takie biodra to proste, bo tam masz same kosci, jesteś chudy, wiec musisz nabrać masy by sylwetka się zmieniła i proporcje inaczej wyglądały, z każdego coś będzie jak konsekwentnie będzie realizował plany treningowe i odżywianie odpowiednie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4101 Napisanych postów 42392 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341120
Jak dla mnie zadajesz za dużo zbędnych pytań, a za mało konkretów. Powinieneś szukać info na temat tego jak trenować, jak jeść. A nie jaki masz typ sylwetki, bo jak się dowiesz to co zrobisz z tą wiedzą? Schowasz do szufladki. To samo z tym dlaczego masz takie biodra, a nie inne. Taki się urodziłeś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 277 dni Przeczytanych tematów 566
Ok, panowie ale co radzicie redukcję czy dietę na masę? Jaki plan treningowy aby zgubić ten tłuszcz ile razy w tygodniu na siłkę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22226 Napisanych postów 253174 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1312415
Tutaj za bardzo nie ma się z czego odchudzać
Ile treningów ? To już zależy od ciebie i regeneracji ,na start te 3-4 trg siłowe będą pewnie ok

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211341
jw 3-4 bedzie odpowiednio
i masuj bo chudo jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1370 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14826
Swiezakiem to jestes wogole jezeli chodzi o sport z sylwetki widac ze nic nie ćwiczyłes.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1370 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14826
Pora na zmianę zapisz sie na siłke i do dzieła od ogolnorozwojowki po cwiczenia siłowe.Najlepiej jakbys zasiegnał porady instruktora na siłce bo jak na 24 lata to słabiutko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 277 dni Przeczytanych tematów 566
Czyli dieta na mase 3 - 4 treningi w tygodniu. Trochę mam zj**aną genetykę i szybko łapię tłuszcz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1370 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14826
Trzeba sie zabrac i ćwiczyć a nie zwalac na genetyke. Tłuszcz zsie odkłada bo sie mało ruszasz widac po bokach jak ci fat sie wylewa Zobacz na brzuch 150 brzuszków dziennie zeby byl efekt za kilka miesiecy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena sylwetki jaki typ ?