SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wieczny skiny fat tak przynajmniej mi sie wydaje prośba o ocenę sylwetki, porady co z tym zrobić,

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 80
Witam, mam 25 lat i tak jak w temacie od zawsze byłem skiny fat (albo tak mi się przynajmniej wydaje) jeśli chodzi o tryb życia to nie jest on jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te z większym poziomem fatu te nadole są atualnymi zdjęciami, gdy waga spadła 8 kg było niby lepiej ale otłuszczenie dalej zostawało dwa pierwsze zdjęcia, Pytanie co z tym robić? Mam świadomość że możemy miec doczynienia z popieprzoną gospodarką hormonalną nigdy żadnych badań nie robiłem ale też nie cierpiałem na zadne choroby, Co dalej czy da się to wyleczyć? chciałbym mieć wkońcu sylwetkę jak mężczyzna ani moje wyniki siłowe ani wymiary nie są zadowalające, jeśli chodzi o staż treningów to jest on sporadyczny nigdy jakoś nie trenowałem na siłowni a nawet jeśli to nie przykładałem się do diety. Natomiast sporo w życiu biegałem za piłką, trochę basen, zawsze lekcje wf więc nie mam jakoś siedzacego trybu życia. Dodam że łatwo łapię wode nie wiem czy to spowodowane. Nie wiem też czy redukowac czy masować, czy może wyjść z bilansem na 0 na co stawiać białko, czy tłuszcze węgle? Jak przy skiny fat jest najlepsza dieta, jaki trening jaka częstotliwość kiedy można spodziewać się efektów i czy wogóle można prosze o porady i z góry dziękuje
Moje wymiary:
Wzrost : 190
Waga : 94
Biceps: 36
Klatka: 102
Przedramie : 30
Biodro: 100
Pas: 95
















Zmieniony przez - Polcyn1997 w dniu 2019-02-03 22:09:03

Zmieniony przez - Polcyn1997 w dniu 2019-02-03 22:09:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4401
"biegałem za piłką, troche basen, lekcje wf" natężenie tych aktywności i sam rodzaj nie jest stworzony do budowania sylwetki, wyglądasz tak jak ci predyspozycje pozwalają przy tej diecie i aktywnosci czyli nie najlepiej,tragedi też nie ma. Oblicz średnią kaloryke jaką masz na dzień z całego tygodnia odejmij od tego 500kcal i startuj z dietą jak po dwóch tygodniach ocenisz czy zmniejszyć czy jest ok. Co do mięśni to nie zbudujesz ich bez ćwiczeń siłowych, swojej natury inaczej nie oszukasz. W skrócie najpierw dieta redukcyjna fajnie jakbys dodał trening a potem zaczniesz elegancko budować mase mięśniowaą z dietą i siłownią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 44208 Napisanych postów 289531 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1423243
Siłownia i dieta to podstawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 19 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 885
Skoro nigdy jakoś nie trenowałeś ani nie trzymałeś diety to nie oczekuj że będziesz przypakowany, zacznij treningi i tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 80
No dobrze wiem, że podstawa to aktywność i dieta natomiast pytanie pojawia się czy widzicie u mnie możliwości, bardzo szybko łapię wode nie wiem czemu, nawet gdy byłem te 8 kg lżejszy jak na pierwszych dwóch fotografiach to i tak byłem chudo tłusty. Nie wiem sam co z tym zrobić czy nie mam spieprzonej gospodarki hormonalnej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 35 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 478
Jakiej budowy byś nie miał i tak jesteś w stanie wyglądać naprawde dobrze, dieta+treningi i efekty przyjdą same.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 80
ok, ale co sądzicie genetyka jest u mnie totalną porażka? jestem ekto? czy endo? czy mezo? jak oceniacie poziom BF?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 80
I jeszcze mamm pytanie dotyczące do jakiej wagi redukować? przy wzroście 190 cm do 85 kg? i potem rozpocząć masowanie? czy pić Białko w okresie redukcji? Ogólnie zauważyłem że węgle źle na mnie działają to one właśnie powodują puchnięcie i dużo wody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4401
Do takiej w jakiej bd zadowolony, do kaloryferka możesz dojsc ciężko powiedzieć ile bd wtedy ważył . Nie ma znaczenia czy bd pił białko czy jadł kilo mięsa, 5g na kg masy ciała nie musisz stosować mięśni jeszcze za dużo nie masz wiec te 2g wystarczą moim zdaniem, jak uważasz że węgle źle na cb działają to jedz z przewagą tłuszczy.Jak się weźmiesz za siebie to nieważne jak się określisz mezo endo srendo to i tak bd wyglądał dobrze tylko zacznij robić konkrety w tym kierunku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 80
heh no ja nie mam dużego pojęcia o tym nie denerwujcie się , wiem że dużo w tych 94 kg to woda więc jak się za siebie wezmę to w dwa miesiące jestem w stanie dobić do tych 85 kg. Poniżej to ciężko już może być...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 44208 Napisanych postów 289531 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1423243
Nie waga tylko lustro niech będzie wykładnia
Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone
Zmienisz dietę zaczniesz trg ciało zacznie się zmieniać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Efekty po 3 miesiącach siłowni

Wheya