SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja przemiana

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2488

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177
Nigdy nic nie wstawiałem i nie pisałem na forum, raczej czerpałem wiedzę, ale chyba jest już się czym pochwalić, 11 miesięcy pracy i pytanie: czy z takich podstaw da się coś sensownego zbudować na przyszłe lato?

Waga 112,2kg - 75kg
Staż - 11 miesięcy
Wiek - 41 lat




















Zmieniony przez - king1000 w dniu 2018-08-24 00:19:09

Zmieniony przez - king1000 w dniu 2018-08-24 00:22:23
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3440 Napisanych postów 61091 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670401
Zmiana wyglądu naszej sylwetki jest priorytetem dla wielu z nas. Bez wątpienia ma to ogromne znaczenie, nie tylko dla wyglądu samego w sobie, ale również dla tego, jak się czujemy fizycznie, psychicznie, oraz przede wszystkim, jakie jest nasze zdrowie. Otyłość niestety jest prostą drogą do poważnych chorób metabolicznych (insulinooporności, cukrzycy, miażdżycy) i stopniowo do przedwczesnej śmierci. Zdecydowanie warto mieć to na uwadze w sytuacji, gdy nie dbamy o naszą dietę i aktywność fizyczną.

W Twoim przypadku, na szczęście poszedłeś po rozum do głowy i zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe. Zaowocowało to diametralną zmianą sylwetki i bez wątpienia również poprawą zdrowia. Zredukować znaczną ilość kg tkanki tłuszczowej. Nikt co do tego nie powinien mieć wątpliwości. Cieszyć się również można z tego powodu, że większość osób po zredukowaniu takiej ilości masy ciała pozostaje z nadmiarem wiszącej skóry, szczególnie na brzuchu. Im jesteśmy starsi, tym regeneracja skóry jest gorsza, więc po 40 roku życia nie jest to już takie proste. U Ciebie na szczęście nie ma tego problemu i skóra na brzuchu wygląda dobrze.

W obecnej sytuacji na pewno warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. Wynika to z tego, że długa redukcja i ujemny bilans kaloryczny spowodował spowolnienie metabolizmu. Dzięki spożywaniu większej ilości kalorii jesteś w stanie podkręcić metabolizm, a następnie za miesiąc lub trochę dłużej wrócić do dalszej redukcji.

Po powrocie bilans kcal na lekki minus np. 300 kcal. W celu ustalenia szczegółów diety zapraszam Cię do działu odżywanie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22226 Napisanych postów 253174 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1312415
Kawał dobrej roboty

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 69 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 522
Niesamowita przemiana stary! Wielki szacun, musiało to wymagać od Ciebie meeega samozapaarcia! Jeszcze raz szacunek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 44 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6624
Szacun!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4560 Napisanych postów 34898 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 735823
Świetna Robota !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211341
no kawal dobrej roboty!gratulacje!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4312 Napisanych postów 6311 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225263
Super. Szacunek , teraz czas na powolną masę :) nie spiesz się . Nie za rok to za dwa lata będzie dobra forma :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177
Dzięki wszystkim za wsparcie i dobre słowo, na pewno motywuje mnie to do dalszej pracy.

monkey22
Super. Szacunek , teraz czas na powolną masę :) nie spiesz się . Nie za rok to za dwa lata będzie dobra forma :)


Na pewno nie będę się spieszył, rozmawiałem ostatnio z jednym zawodnikiem, który uświadomił mi, że ten sport to nie wyścigi, zresztą chcę się pocieszyć tym sportem, a nie tylko cel, cel, cel. Chociaż, pewnie z tyłu głowy, będzie on siedział. Postaram się cieszyć tym sportem na zasadzie nie muszę - mogę, bo sprawia mi to przyjemność. Karanie się za nie osiągniecie celu odchodzi w przeszłość.Teraz będzie radość sportu, a efektem ubocznym lepsze zdrowie, kondycja i sylwetka.

Ciężko będzie, ale się postaram, bo mój tryb życia, chyba bardziej sprzyja redukcji, niż budowaniu i maksyma jaka mi przyświecała i bedzie ze mną do końca. Chcesz wyglądać jak zawodowiec - zachowuj się jak zawodowiec, na razie więc kosmetyczne zmiany w diecie i powoli do przodu. Budujemy.


Zmieniony przez - king1000 w dniu 2018-09-04 13:16:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1951
super
...
Napisał(a)
Usunięty przez lodzianin1 za pkt 1 regulaminu
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 94 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 24449
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośbą o ocenę sylwetki kompletnego załamanego Świeżaka, i porada czy da się jeszcze to uratować?