im

Moim zdaniem fajnie, że w tym wieku starasz się podejść do odżywiania profesjonalnie. Im więcej teraz się dowiesz tym lepsze będziesz miał rezultaty w przyszłości. Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w [...]

Jeśli taka liczba posiłków Ci pasuje, to zostaw. Ludzie często jedzą małe posiłki bardziej z wiary, że to im pomoże schudnąć, niż dlatego że tak rzeczywiście lubią, ale skoro dobrze Ci z tym, może być. Posiłki rzeczywiście mogą być bardziej wyrównane, nie: w jednym duża przewaga węgli, w innym - duża przewaga białka... Twaróg na kolację ok, ale [...]

Giant Silva nie jest zawodnikiem! Poza tym cierpi na gigantyzm! Podobnie Monthana Silva! Oni i tak mają przerąbane ze zdrowiem a hormonów im nie brak! Co do Gianta, to się nie wypowiadam, bo on raczej niewiele ćwiczy (jak na zawodowca) efekty widać na ringu zresztą, a poza tym osobiście nie znam nikogo z gigantyzmem więc nie wiem dokładnie jak to [...]

[...] mutacją). Z drugiej strony... doping obecny jest od zawsze. W sporcie czy prawdziwej walce. Różnego rodzaju grzybki, narkotyki, zioła, środki przeciwbólowe itp. W trakcie olimpiad greckich sportowcy brali je by nabrać odwagi, ograniczyć ból itd. Różni wojownicy wprowadzali sie w szał i ograniczoną niewrażliwość na ból za pomocą grzybków [...]

Ogólnie ładnie widać,że pracujesz nad swoim ciałem. Na plażę już może być,aczkolwiek jak na ćwiczącego na siłowni potrzeba więcej-ale to przyjdzie z czasem,nie ma tak,że wszystko naraz-a co do staż/efekt-myślę,że naprawdę nieźle-nie słuchaj tu niektórych co oczekują od wszystkich ćwiczących diety przypiętej na 110%,supli po uszy na każdy okres [...]

Będę nadal robił swoje bez względu na wszystko. Duzo jest ludzi którzy mówią o mnie "śmieć" w kl. "Ty i siłownia, hahah" pokaże im za 3lata i pustej lalce też. Pozdrawiam i dzięki chłopaki za odp ;)

To wtedy coś z BAS-3 napewno BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

JA brylianowi wieze w 100% kontaktowaliśmy się przez maila i okazuje sie że o wielu sprawach myślimy tak samo. Mi nci udawadniac nie musi ja mu wierze. Pozdro Champion BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

Ej Tomek ile ty właścieiwe masz lat ??? BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

Jakryc przecierz widać że mu trener cos pokazuje to nie musi stać w pozycji... A teraz prosba do bryliana- Mógł byś mi swój plan na siłke przesłać ??? Najlepiej na maila zeby inny nie widzieli Aha no i fajny tatułaż i tata też fany mój sie mnie już boi BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA [...]

sluchaj janek31 są ludzie, którzy lubią repliki i im to nie przeszkadza!! ta oferta jest właśnie dla nich myślisz, że oryginalnego rolex'a bym sprzedawał?? a skoro to jest targowisko to można wiele rzeczy sprzedawać...

[...] w ogóle odpuścić ten trening na ramiona, one najbardziej odstają w całej sylwetce. Często tak jest w kulturystyce, chociaż mi daleko by nazwać się kulturystą, jest tak, że im bardziej chcemy coś poprawić tym wychodzimy na gorzej... Mniej więcej to wygląda tak: Trening A np pon biceps 1x 5kg x 10 dokładnych powtórzeń biceps 2x 5,5x 8 dokładnych [...]

kilka uwag,bo widze,ze ktos tu czegos nie lapie. ten podstawowy program,stosowany przez coacha Marka opracowany byl z mysla o mlodych(13-14 letnich chlopcach),aby ulatwic im osiaganie lepszych wynikow w ich ulubionych dyscyplinach sportu(bejsbolu;futbolu amerykanskim),a poniewaz w sporcie bardzo wazna cecha sprawnosci fizycznej jest sila-takie [...]

No tak, tylko czy w moim przypadku to cos przyspieszy? Czy w pol roku mozna przybrac np 20 kg samej masy miesniowej bez uzycia sterydow? Nastawienie wielu kolesi, ktorzy przychodza na silownie i jeszcze zanim zaczna pierwszy trening kupuja kredki, gainery i cala reszte jest dla mnie troche zabawna, tym bardziej,ze po miesiacu przestaja cwiczyc bo [...]

[...] rozwalone barki po głębokich wyciskaniach zza głowy i/lub wycisku leżąc bez mostka - nie zawsze pełny ruch jest najlepszy. A wycisk zza głowy w ogóle jest niefortunny. A im głębiej tym większe ryzyko. Ale co kto lubi - kto chce ryzykować - jego sprawa, jego zdrowie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 15:47:27 Zmieniony przez - [...]

Hak -tak, ale nie że praca bica Raczej bez rotacji ciałem -trochę pędu na początku. Im dłużej możesz robić "statycznie" - tym lepiej.

[...] A to nie musi być prawda - co pokazuje przykład strongmanów, 3-boistów; mi też zaczęły plecy rosnąć gdy przestałem bawić się w izolację, a pojechałem na maxa z ciężarem. tyczy się to również dietym i ostrowia nie załatwi tutaj sprawy. A co do diety to się w pełni zgadzam, im lepsza tym łatwiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 11:36:38

Im mniej cw do zepsucia tym lepiej zdr.

[...] w tyg... MC tez angazuje 4glowy 2.Na barki takze wystarczy 2x w tyg po 1cw? Wystarczy 3.Czyli biceps raz w tyg i to na drążku??? W jednym tygodniu zrobisz 1 raz, a w drugim 2 razy, bo przeciez masz 2 zestawy, a 3 dni treningowe.. 4.Moze lepiej by było dodac triceps np francuzkie w. we srode? Nie bylo by lepiej 5.Czemu lepiej jest nie cw [...]

Ok prawie wszystko juz kapuje tylko... ,,Im mniej cwiczen, tym mniej do zepsucia... ''czy uwazasz pisząc to zdanie ze lepiej zebym mniej cwiczen miał bo moge je np zle wykonywac i sobie zaszkodzic?czy chodzi o cos innego?tylko tyle mi odpowiedz,dzięki za wszystkie poprawki itd