EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5

Exactly.

No wreście wyjaśnione.
KNIFE
Dręczy mnie pytanie:
jak to jest w wiosle sztangielką jednorącz:
jak oszukiwać?
Z lekkim skrętem tułowia, czy z pracę ma wykonywać sama ręka?
jaka prędkość?

Proszę Cię

Ręka tutaj w ogóle nie wykonuje wielkiej pracy. Ciągniesz plecami - "oszukiwanie" dobre dla bardziej zaawansowanych - wtedy nadajesz trochę pęd ciałem.

Obejrzyj sobie wiosło powyżej 100 kg w wykonaniu TOMOTA lub moim - to zobaczysz jak to się robi.

Szybkość - duża, ale pod kontrolą ruch.

PS. Jeszcze nie widziałem kozaka co by pociągnął 130 kg jednorącz samą łapą


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 20:20:53

NO ja traktuje ręke jako hak.
Czyli bez skrętu tułowiem?/

Hak -tak, ale nie że praca bica

Raczej bez rotacji ciałem -trochę pędu na początku. Im dłużej możesz robić "statycznie" - tym lepiej.

Knife co to za porównanie z karlsenem


Co do testu, to ja osobiście jestem zadowolony, osiągnąłem to co zamierzałem (był to tylko etap na dalszej drodze) ale nie każdemu się to podobać musi


I i`m sorry za Off topic

DZIEN 2

Po wczorajszym treningu spore zakwasy w klacie i lekkie w bicepsach. Dzis kretka rozpuszczona w soku, hmm - smaczniej wyszlo niz od razu do buzi %). Jutro barki + nogi :)

niz od razu do buzi

hardkorowiec ja bym za cholere nie wział o tak

dobry trening

gdzie tam jakis hardkor? pospilty sposob.. jak kumpel kupowal krete w ATLECIE, to Goral mowil, ze to najlepszy sposob, najlepiej wsadzac pod jezyk %)

Knife co to za porównanie z karlsenem

BO skoro piszesz, że "skoro średnio bawi Cię izolacja i czucie, to zapomnij o dobrze rozbudowanej sylwetce."

A to nie musi być prawda - co pokazuje przykład strongmanów, 3-boistów; mi też zaczęły plecy rosnąć gdy przestałem bawić się w izolację, a pojechałem na maxa z ciężarem.

tyczy się to również dietym i ostrowia nie załatwi tutaj sprawy.

A co do diety to się w pełni zgadzam, im lepsza tym łatwiej.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 11:36:38