EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5

Sluchaj Kinga bo dobrze prawi
Co wybierzesz zalezy od Ciebie i
mam nadzieje, ze wybierzesz dobrze i beda
efekty - tego Ci zycze

DZIEN 1

KLATKA + BICEPS
czas treningu - około godziny

1.Wyciskanie sztangi lezac
8x47kg
6x52kg
3x57kg
1x75kg (ost. 0x75kg) REKORD!
3x65kg

2.Wyciskanie sztangielek na skosie
8x16,5kg
8x16,5kg
6x18kg
6x18kg

3.Rozpietki
3x10 - 8kg

4.Mlotki na skosie
8x10,5kg
8x10,5kg
6x11,5kg
6x11,5kg
4x13kg

5.Uginanie stojac ze sztanga
10x20kg
10x22kg
8x25kg
8x27kg

KOMENTARZ:

1. Tydzien temu po nieudanej probie z 75kg musialem sturlac po sobie sztange %) Dzis sie udalo :)

2. Tu dzis nie dowalilem zbyt duzo ciezaru. Poszlo ok, troche ciezko, ale dalbym rade chyba wiecej.

3. Rozpietki, jak rozpietki.

4. Cieezko. Pompa.

5. Po 5 seriach mlotkow biceps bardzo zmeczony i spompowany.. Symboliczne ciezary, a ostatnia seria i tak ciezko..

Od razu po treningu 5g kretki do buzi (srednio smaczna ) i do domu %)

Przyzwoity trening, jestem zadowolony z wyniku w WL, reszta srednio. Szkoda, ze uginanie ze sztanga tak malym ciezarem, ale juz biceps jest wykonczony.

34cm... długo już ćwiczysz ...
W tamte wakacje już chyba tyle miałeś.

mowisz o obwodzie ramienia?
w tamte wakacje bylo 30, max 31... zaczynalem od 26, hrhr.

tutaj akurat postep sredni, choc waga sporo poszla do przodu, ale mniejsza z tym, co bylo. teraz trzeba sie postarac o efekty. powinno byc lepiej .. lepiej jem, lepiej trenuje ;)

a co tam u Ciebie, bloga tu nie zakladasz? jak forma?

Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-21 15:16:08

Ladnie idzie Jeszcze Troche i w WL 80kg

na to licze choc sila w WL powoli idzie. w siadzie i mc mam szybsze postepy.

Ja przywiązany do BF jestem, tutaj jakoś bloga nie chce zakładać, chyba że na BS, dużo osób z BF tam jest.
A co do mnie to nawet mi teraz dobrze idze, postępy są:
Waga 91 na czczo.
Noga 61.
Pas taki sam jak był.

WL 5x56kg z zapasem.
Głowną rolę dalej odgrywają hack siady, dziś 10x20p 30kg.
To sorry za pomyłkę z tą ręką.

ja tam już od dawna śledzę twoje poczynania, i jest ogromny plus.
pamiętam twoje foty takie robione z bliska, skórka i kości.
wychodzisz na prostą.

Zaraz będzie 80 kg na ławie, a sie nie obejrzysz kiedy pęknie stówka.
bierz się za michę, mono masz(+placebo), więc będzie dobrze.

tez bym wolal na BF pisac, zupelnie inny poziom..

zastanawialem sie nad BS, ale poki co bede pisal tutaj.



dzieki zbyleq za dobre slowo, hrh no kiedys to byla tragedia, ale jak moglo byc inaczej jak przy wzroscie ~190cm bylo 60kg wagi..


Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-21 15:26:59

KING- myślisz, że strongmani bawią się w jakieś izolacje, czucie mięśni i podobne wymysły? A wszyscy mają jakoś dziwnym trafem co najmniej 120-130 kg wagi, znacznie powyżej 55 cm obwodu w łapie, co niektórzy nogi po 80 cm obwodu O klatach i łydach nie wspomnę - też przekozackie.

Ot np. forma karlsena za czasów jego udziału w zawodach kult. http://www.power-viking.com/zpictures/bodybuild.html#

Że nie wspomnę o ciężarach jakie biorą rzędu 400 kg w MC, 200 kg na bary, walizki każda po 130-150 kg na łapę itd

PS. Gratuluję tamtej redukcji ACTIVLAB - świetny pomysł przy takiej wadze i obwodach. Skóra i kość, ale gość - jak to mówią.

PS2. Znam kilka osób co mają rozwalone barki po głębokich wyciskaniach zza głowy i/lub wycisku leżąc bez mostka - nie zawsze pełny ruch jest najlepszy. A wycisk zza głowy w ogóle jest niefortunny. A im głębiej tym większe ryzyko. Ale co kto lubi - kto chce ryzykować - jego sprawa, jego zdrowie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 15:47:27

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 15:48:56