im

Kulturyści, nie ważne czy starej generacji czy nowej, trenowali będąc na cyklu, który zwiększał im regenerację, co otwierało im nowe możliwości, czyli dłuższe i intensywniejsze treningi. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-11-09 15:22:02

tia-organizm sam sobie 'wyprodukuje' jesli ja dostraczysz z pozywienia i teraz zachodzi paradoks - im mniej masz 'swojej' kreatyny - tj.im mniej dostarczasz z diety tym wiecej da ci kreatyna w formie suplementu czy bedziesz bral 5 czy 20g nie ma wielkiego znaczenia tak jak ktos wczesniej napisal - dochodzi do pewnego nasycenia keatyna jelsi masz [...]

hehe ten temat to chyba żart :) chłopaczek (zapewne suchy dresik cwaniaczek, tzw. pajęczak) którego starsi "koledzy" dresiki męczą chce się im odpłacić tym samym czyli przemocą. To jest naprawdę inteligentne. Po pierwsze nawet jak dasz, któremuś z nich radę to on przyjdzie z kumplami i dostaniesz prawdziwy wpiiiiibeep i Ci się odechce. Nie chcesz [...]

Dzięki :-) Mam wrażenie, że najtrudniejszą "walkę" przyjdzie mi stoczyć właśnie na polu jedzenia (im więcej przeglądam dzienników, tym bardziej utwierdzam się w tym wniosku... pocieszające jest jednak, że nie wszystkie dziewczyny na starcie miały idealne miski, a wypracowały prawidłowy schemat). Tym bardziej, że zwykle przerażało mnie ważenie, [...]

generalnie dziewczynom się wydaje, że im mniej ciała, tym lepiej, tymczasem nie ma to jak dobre udo :D między innymi :D

[...] pleców. Przysiady RDL (rumuński martwy ciąg) wiosłowanie lub podciąganie na drążku Dalej klatka piersiowa, czyli to, co sezonowcy lubią najbardziej. Mam nadzieję, że nim nie jesteś i po tej "lekcji" utrzymasz się aż do wakacji 2011 Na klatę będzie Ci pasowało wyciskanie, nie dasz rady zrobić pompek na poręczach, a ćwiczenia [...]

[...] ale to na szybka poprawe wyników. Zróznicuj troche pompki np po dwie serie z nogami wyzej , dwie z rekami wyzej, dwie normalnych.Co do rozstawu to o ile sie nie myle to im węższy to bardziej pracuje triceps a im szerzej tym bardziej w klatke idzie. Na biceps jest kilka cwiczen z hantlami jak juz widziales w atlasie, a ja polecam podciaganie [...]

Teoretycznie im dluzszy gryf tym dalej talerze od punktu podparcia , czyli rąk i działa większy moment. Ale to tylko teoria wg mnie. Na olimpijke naloze 4 x 20 kg i juz mam stówke, a zeby na moj piwniczany gryf nalozyc stówke to trzeba praiw caly gryf zająć.

Wiesz Davido, każda dieta powinna być dopięta na 100%, z dietą jest tak samo jak z planem treningowym- im lepiej go wykonasz tym lepsze przynosi rezultaty. Może Faf'owi chodziło o CKD, bo tutaj to już każda zmiana robi różnice Pavel- w CC mniej więcej chodzi o coś takiego, różni się to tylko paroma szczegółami które w gruncie rzeczy nie są takie [...]

No wiesz, jak jest tlok to filmikow nie nagrywam, a jak nagrywam to staram sie nie uchwyacac osob trzecich Ostatnio musialem uwazac zeby chinczyka nie uchwycic bo jescze by pmyslal ze go nagrywam . A im mniej osob tym lepiej- wiecej luzu i dostepnosci ciezarow.

grzechmek wiele osób uważa że przy MC klasycznym pas im przeszkadza, ale może dlatego, że bierają go za nisko. Patrz na Konstantinovsa: http://www.youtube.com/watch?v=iscaUvCz9dM A tutaj, to już nawet na żebra ubrał: http://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U&NR=1 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-03 13:42:57

A sory - nie zobaczyłem Nogi są po wczorjszym treningu LEG wiec brakuje im troche wyrazistosci. Mysle, ze na sucho bylyby lepiej pocięte.

[...] Da się robić suchą masę, ale trzeba do tego spełnić parę warunków. 1. Osiągnąć niski %bf -> min. 12-14%. Jest to warunek prioretytowy bo tak jest zbudowany organizm ,że im więcej tłuszczu tym więcej tłuszczu jest odkładane a mniej idzie w mięśnie. Im mniej tłuszczu tym mniej go się odkłada. 2. Mieć super rozpisaną dietę, wszystko ważyć itp [...]

[...] mam nadzieję że wiesz czemu. Ale dopowiem dla rozjaśnienia sytuacji. Jak trenujesz mięśnie to je rozciągasz pod presją ciężaru to wywiera na mięśniach dużą pracę i im większy ciężar i im większa twoja napinka to stawiasz większy opór i mięśnie rozciągają się z dużym oporem co daje pozytywny efekt. Po to jest faza negatywna. Właśnie przy [...]

Ale jest jedna przykra sprawa chłopcy, niektórzy po przeczytaniu takich artów "napalają sie na Synthol" a trzeba wręcz odwrotnie im uświadamiać że jest to g**** jakich mało. Miałem już wiadomości na priva "Witam. Ty a jakbym sobie taki olej co w odżywkach jest zapodał??? " Brak słów!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

im wiecej czytam tym bardziej widze jak mało wiem trening siłowy na redukcji w moim przypadku ma zadanie być antykatabolikiem , i sprawiac żeby jedyne spadki siły wynikały z utraty wagi ( tłuszczu ) nie LBM i to tyle

[...] minut metodą 2 minuty szybko, 1 minuta wolno (zalecił mi to jeden kulturysta na konsultacji dietetycznej, ale wiadomo, że oni mają swoje "magiczne witaminki", które chronią im mięśnie w każdych warunkach, dlatego pytam z perspektywy normalnego Kowalskiego, który dysponuje jedynie BCAA i glutaminą oraz stosuje odpowiednią dietę.) to wtedy ujemnie [...]

To hardcore. No ale nogi to duża grupa,więc dawanie im tylu ćwiczeń co na klatkę byłoby grzechem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-25 21:51:44

[...] podudzi kolejny killer na zmęczonych już dwójkach, tego nie zamieniłbym na żadne inne. Z ogólnych obserwacji: dwójki tak jak chciałem poprawiłem - priorytet im służy, ale nie mogą też być przerośnięte, dlatego w kolejnym mikrocyklu na prio idą ramiona, które zaczynają odstawać i niewykluczone, że może też czwórki by były dużo [...]

przemek, Hubert - dzięki, czyli jest dokładnie tak samo jak ja to widzę. W kolejnym mikrocyklu skupię się nad barkami - nadam im kulistości co by je grzbiet nie przytłaczał a i też ograniczę ćwiczenia na szerokość grzbietu (będzie tylko 1 ćwiczenie) a w przewadze będzie grubość. Jeśli po 3 tygodniach widzicie różnicę to idę dobrą drogą. Dzięki [...]