im

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

[...] wybuduje ci sile i mase jesli bedziesz stosowal go tylko przez okreslona ilosc czasu, zachowujac mozliwosci swojego organizmu A NASTEPNIE zafundujesz mu okres lzejszy -w twoim przypadku okres wolny od treningu. Zatem problem regeneracji po godzilli mamy opanowany. Dieta - z dieta jest zawsze problem bo NIE WOLNO diety zwiekszac za dynamicznie. [...]

Środki używamy pod cel, dawki zwiększamy gdy wszystko jest dopięte na maxa i już nic nie idzie a ty chcesz na pół roku w przód zaplanować że po 30kilku tygodniach będzesz potrzebował trenu. Zacznij od podstaw i reaguj na bieżąco, im mniej środków tym lepiej.

bartek, wiedza to podstawa, im więcej wiedzy, tym lepiej Ci będzie -) DOkładnie, zrobisz, wklej do poprawy ewentualnej

Otoz to Vanderlei, im wiecej krwi na macie, tym mniej potu na ulicy . Mefiuz, Wszystko zalezy DO CZEGO lepsze. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Boruta ja znalem text "im wiecej wylejesz potu na treningu tym mniej krwi stracisz w walce" :P wiaodmo KB lub box a NAJlepiej jedno i drugie aikido to da Ci tyle co nic w zasadzie...

Ja na Twoim miejscu w treningu pull wykluczyłbym ćwiczenia barkowe bo nie jest im potrzebny trening 4 razy w tygodniu. Objętość treningowa jest dość spora ale przy dobrej misce pójdzie ładnie. A na jakim planie leciałeś do tej pory ?

Ok dzięki ograniczę trochę ten core trening bo jednak wdalo się przetrenowanie chyba bo 7x w tyg ćwiczenia i jak lędźwia spoko tak mocny ból prostowników i muszę dać im odpocząć :) teraz jestem w pracy i bardzo bolą przy rozciąganiu. Czyli najlepiej trenować 2 z w tyg stabilizację core żeby nie przesadzić?:)

im predzej nauczysz sie poprawnej techniki tym predzej wejdziesz an wiekszy ciezar i bedziesz cieszyl sie z idealnej proporcji kontrola ciezaru to podstawa afza negatywna (na dol) powolna i kontrolowana (bez przesady) a pozytywna (do gory) szybka i eksplodywna

no tak. ale znajomi z siłowni, wszyscy, zaznaczam, wszyscy, wykonują 'na prostaka' i im idzie do przodu... no ale chyba lepiej technicznie. niestety, mam zły nawyk juz, którego nie mogę wyelminować, unoszenia na kilka centymetrów bioder, tak jak przy mostkowaniu, ale minimalnie, choć staram się to wyelminowac. przy wszystkich ćwiczeniach tak [...]

Krzysiek a nie mozesz zmienic nicka ? albo czytac bez logowania sie ? w kazdym razie powodzenia w walce i skop im tylki (ew jakies duszenie etc)

[...] sie nad tym co pisales o polaczeniu mety z winem i o tym zeby zamiast metki dodac jakis androgen.Pomyslalem o proionicum, tylko nie wiem czy wziasc ruski czy polski(po ruskim wiara narzeka ze strasznie im klaki rosna wszedzie).Wtedy ile tygodni mialby trwac taki cykl przy dawkach rzedu 50 mg propionatu co 3 dni i wina tyle samo(moglbys to jakos [...]

[...] trening mi wyszedł ok 50 min. Zamierzam tym systemem dociągnąć do wakacji, wtedy zobaczymy naprawdę ile jest wart i na ile solidnie go wykonywałem. Mam jeszcze jedno pytanie, jak często zwiększać obciążenie, czy im częściej tym lepiej, czy lepiej wyczekać i z czasem powoli zwiększać? P.S. Dzięki za te przerwy bo siedziały mi w bańce Pozdrawiam

[...] grupie posiedzial. Ogolnie mowisz ze maja dobre treningi? Interesuje mnie ogolnie maksymalna silowka, zeby wyrobic sobie zelazna kondycje. Slyszalem, ze Drewniak ostatnio im zrobil taki numer, ze na ostatnie 15 minut treningu posadzil ich do seizam i tak sobie do konca siedzieli. Kazdy kto sie wiercil dostawal hiza-geri w splot i po klopocie:) [...]

A który szef BJJ Polska dostała 4 lata państwowych wakacji? za propagowanie i etykietę tego systemu walki ? Ps.Nie mam nic przeciwko trenującym BJJ ale ich działalnośc informacyjna więcj przynosi im wrogów niż zwolenników !!! Słabi odpadają silni zostają

[...] do siebie, że ludzie ćwiczący go wychwalają go pod niebiosa, bo Helio był ulicznikiem, bo Royce rozwalił wszystkich na UFC, bo Saku miał farta() i że BJJ wygrywa ze wszystkimi. Owszem, jest to styl cholernie skuteczny i oni tego nie ukrywaja. Są trochę aroganccy wobec innych styli, ale nie wszyscy. Tu chodzi o wychowanie i o to co sie wyniosło [...]

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Oczywiście ilość powtórzeń i serii oraz startowy %CM można dopasować pod siebie. W sumie im bardziej doświadczony zawodnik tym mniej powt robi i od mniejszego ciężaru zaczyna. Np ja mając maksa w mc 250kg(no powiedzmy, że teraz pewnie z 225-230 by poszło) [...]

Zgoda Steven, że zmęczenie jest ogromnym faktorem - u Reema to widać najlepiej. Jednak powiedziałbym, że o ile faktycznie im bardziej jesteś zmęczony tym prawie zawsze gorsza odporność na ciosy, to już np siła ciosu niekoniecznie słabnie aż tak bardzo (choć niewątpliwie słabnie). Barry vs Kongo to idealny przykład;) Co do Andrzeja to Roach mówi [...]

Niestety to normalna cena za szkolenie z zagranicznym trenerem/zawodnikiem. Goście dość dobrze się cenią, a do tego trzeba zapewnić im przelot w obie strony, hotel i wyżywienie na miejscu ;)

jest ze 23% nie lepiej było wpierw docinac na diecie tak do 15% i wtedy wrzucic sobie cykl z tesciami ? albo zaczac redukcje na samym tesciu i schodzic z fatu. ogolnie im nizszy poziom tluszczu w organizmie to lepiej organizm reaguje na tescia i lepsze miecho wpada w trakcie cyklu.