im

[...] na kolację nie starcza a takie 150 gram indyka to przecież nie jest dużo i nie chce zmniejszać porcji mięsa do 100 gr... Takie tam rozkminy :P Dzisiaj pierwszy dzień @. Minimalnie wcześniej niż się spodziewałam. Dobrze, bo na majówce już będzie po. Za to nie wiem jak to wpływa na siłę. Po za tym zdjęcia na podsumowaniu będą podczas @ ale [...]

No niestety. Do mnie przyszły ostatnio dwie dziewuszki na tzw trening indywidualny. Zrobiłem im najprostsze dźwignie z możliwych i parę uderzeń w tarczę. Po pierwszych zajęciach zrezygnowały "bo to za trudne". Czyli myślały, że przyjdę z lejkiem. One się pochylą a ja im wleję umiejętności do głowy. Nie będzie trzeba się męczyć i wszystko się [...]

[...] bcaa taka zawrotna ilosc carbo %-) chyba tylko po to zeby ludzie mysleli ze duza paka bcaa za niska cene, a tam psikus 2 razy wieksza pocja niz w innych bcaa bo zachcialo im sie carbo dowalic :D naskrobie tez cos o witaminkach Vita Genix /SFD/Images/2015/12/31/5d1fb30cedf64042806a6b010a560f19.jpg Vita-genix™ MEN Sport AM (kapsułka na dzień) [...]

nie przesadzaj ze mex to taka firma krzak... moze na polskim rynku mniej znana i wlasnei dzieki temu ze mniej znana chce sie wybic i raczej nieoszukuje w skladach... pozatym teraz cukier drogi to nie wiem czy by im sie oplacalo %-) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-05 10:35:58

[...] kto tam się "bije", kto kozaczy. Tam są same niepełnoletnie ludki o budowie kościotrupa, tak jak mówiłeś odważni w grupie, odważni, jak mają pewność, że nic się im nie stanie. I wystarczy (w przypadku Legii) pojechać na wyjazd, żeby zobaczyć ekipę sportową danego klubu. Chuligani mają swoje zasady i nie wyskoczą na ulicy do małolata, [...]

Cały czas walczę ze stereotypem w mojej głowie, że im więcej białka tym lepiej. Dzięki za rady, na pewno się zastosuję!

Nie mowie ze podczas biegania naczczo spala sie sam tluszcz, ale chyba nie zaprzeczysz ze wlasnie wiekszosc energi idzie z tluszczy? A teraz mowisz im wiekszy wysilek silowy tym wiecej spalasz tluszczu. Dobra tylko z czego odbudujesz utracone bialka miesniowe jesli jestes na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym?

[...] 5. slusznie. Jesli chodzi o suple to pytaj sie Koniu151, chyba nikt inny sie na suplach nie zna tak jak Koniu. Sprobuj urozmaicac aeroby, jazda na rowerze, plywanie, orbiterek. Na bieganie chyba jestes jeszcze za ciezki. Im bardziej roznorodnie tym trudniej sie do tego organiizm adaptuje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 15:38:15

"Wiem, że im mniej tym "lepiej"". Skąd ten pomysł? Wręcz odwrotnie. Im mniej, tym gorzej. Zawsze należy jeść jak największą ilość kcal dającą oczekiwane efekty. Jak jednego dnia zjesz za mało, to innego zjedz o tyle więcej i po problemie.

tluszczy jak najmniej! nie ile zjesz... generalnie - im wieksza ilosc tluszczy tym bardziej spieprzone ladowanie nie powinno sie przekraczac 50g

tluszczy jak najmniej! nie ile zjesz... generalnie - im wieksza ilosc tluszczy tym bardziej spieprzone ladowanie nie powinno sie przekraczac 50g lądowanie zaczyna się po treningu wcześniej jest nadal niskoww i nie ma żadnego ograniczenia w stosunku do tłuszczy

[...] inne style jak własnie jiu jitsu, muay thai.... i nie uważam, że jeden styl jest lepszy od drugiego ktoś tu pisał, że najważniejsze są umiejetności cwiczącego nie styl w jakim trenuje. Oczywiście w shotokanie nie ma gardy bo Ci co cwiczyli po dwa miesiące bedą uważali, że karateka będzie zaczynał walkę na ulicy albo na ringu od długiego zenkutsu [...]

napisze w skrocie : im szybsza przemiana (suchszy typ) tym bardziej potrzebujesz gainera o wiekszej ilosc ww ale uwaga to nie znaczy ze masz jesc mniej bialka po prostu idą wieksze porcje np porcja odzywki wysoko bialkowej = ok 35 gr -> ok 30 g bialka wegli brak porcja bulka ok 80g -> 30 gram bialka tylez wegli porcja SWG 100g -> 30 [...]

[...] i było ok. 85 dolarów to sama cena koszulki a musisz się jeszcze liczyć z opłata za przesyłkę. W tej chwili nie pamietam dokładnie jaka to kwota ale do 15 dolarów. Podajesz im swoje wymiary i zaznaczasz (są 3 możliwości) jaki rodzaj koszulki wybierasz (treningowa, na zawody, ekstremalna na zawody) Musisz sie liczyć, że ten czas jaki podają [...]

głowa wczoraj ok, jednynie, co mi dolega na tym oczyszczaniu, to pragnienie, im więcej piję, tym bardziej mnie suszy wodę piję sobie, z plasterkiem cytryny i świeżą miętą dziś mnie boli łepetyna ale ma prawo boleć skoro spać poszłam o 4:30, najgorsze jest to, że dziś przede mną cały dzień i cała noc, mam nadzieję, że przeżyję a tak w ogóle, to [...]

[...] SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin w niedzielę odespałam nieco i było lepiej, zupełnie nie przeszkadza mi brak jedzenia, w sumie to czuję się jak na oczyszczającej diecie Tombaka, kiedy to przez 8 dni jadłam pomarańczę lub grejpfruta dziennie i piłam sok z wyciśniętych cytrusów rozcieńczone z wodą, im dłużej nie jadłam tym mniej chciało mi się jeść

[...] oko moje chyba zbyt surowe... warto było wytrwać różnica perspektyw w zdjęciach jest dlatego, że zdjęcia przed robiła mi córka, a zdjęcia po mój mąż przyglądałam się im jeszcze raz, faktycznie dużo z pleców zeszło, nie wiem czy to złudzenie ale odnoszę wrażenie, że mi się kręgosłup naprostował.... Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] już uzależniona, to tak jakby ktoś miał nie palić przez te 2 tygodnie. Wiem, uparta jestem strasznie i ciężko mnie do czegoś przekonać. U mnie zawsze się sprawdzało, że im więcej tym lepiej. Wcześniej nawet nie dopuszczałam myśli o jakiejkowiek przerwie. To cud, że ktoś dał radę mnie namówić. Jutro i pojutrze na pewno nie ćwiczę, a mięśnie [...]

> im sa potrzebne zrywy co jakis czas, tzw interwały. Zrywy sa im potrzebne jak najbardziej. Interwaly jakie? 10? 15 sekund? To nie sa interwaly tylko nadal zrywy. A teraz pomysl chwile (to nie boli) i powiedz mi jak sie maja takie zrywy do efektywnosci transportu tlenu (to poprawia EPO) skoro i tak sa robione w strefie przemian beztlenowych?

Mi też to na początku sprawiało ból, ale im dłużej trzymasz tarcze i im dłużej trzymasz ręce w gardzie, tym bardziej Ci się wzmacniają. Nasz trener od muay thai zawsze mówił, że osoba trzymająca tarcze też ćwiczy.