im

jak tego uniknąć ? natychmistowo bo dopiero zjadłem , jak uniknac skutkow , moze im szybciej tym lepiej

To tak nie działa, że im więcej utniesz tym szybciej spalisz fat. Narazisz się jedynie na większe spadki.

Uda im na dżamprezie nie pokażesz %-) a po za tym mało którą będą nogi obchodziły...

im chodzi tylko o to że bez sensu kupowac białko jeśli nie wiesz ile go spożywasz

Im większy deficyt tym bardziej potrzebny reverse . Skąd mamy widzieć czy się zalejesz ? Dodaj 20g i sprawdzaj co z wagą i obwodami . Nie ma co się spinać i śpieszyć z wchodzeniem na wysokie kalorie .

Załóż dziennik to będziemy podpowiadać na bierząco, powiedzmy raz na 14 dni jak wpadnie te 1000-1500kcal to nic złego się nie stanie, a nawet pomoże, im mniej fatu tym teoretycznie częściej można sobie pozwolić

Dobrze napisałeś " nie mam wyczucia " Wg mnie w Twoim wieku i etapie, im mniej serii tym lepiej, i skupiałbym się właśnie na tym żeby czuć mięśnie, napinać je, rozciągać . Długim TUT, czyli poprawnej technice Jak ktoś jest w stanie trenować biceps więcej niż 9 serii to go robi źle, macha ciężarem

1. do klatki, przynajmniej wg badań Walker nie jest tak że im szerszy chwyt tym większe zaangażowanie najszerszego. Szerokość chwytu nie ma takiego znaczenia jak przede wszystkim technika. Mięsień najszerszy aktywowane wtedy, gdy nasze łokcie przesuwają się stosunkowo w równej linii co linia tułowia czyli równolegle oraz retrakcja łopatki

1. do klatki, przynajmniej wg badań Walker nie jest tak że im szerszy chwyt tym większe zaangażowanie najszerszego. Szerokość chwytu nie ma takiego znaczenia jak przede wszystkim technika. Mięsień najszerszy aktywowane wtedy, gdy nasze łokcie przesuwają się stosunkowo w równej linii co linia tułowia czyli równolegle oraz retrakcja łopatki [...]

1. jeśli redukcja to tak 2. Nie trzeba liczyć, czasami zmiana jakościowa wystarczy, ale im chcemy lepszą formę, tym bardziej musimy wiedzieć ile zjadamy 3. nie wiadomo 4. trzy posiłki minimum 5. Waga nie ma znaczenia, tylko lustro

Wycinka do 5% bf? Ile Ty masz mięcha, że chcesz się tak wycinać? Na zawody się szykujesz? %-) Im mniej %bf tym bardziej trzeba uważać na cięcia kcal Dobrze rozumiem - podaż tłuszczu jedynie z kuraka i ryżu?

[...] po tym normalny posiłek po treningowy Osobiście nie widze takiej potrzeby ale jak zjesz troche wliczonych w bilans , nie powinno zaszkodzić, zależy tez od Twojego bf, im niższy to na wiecej takich rzeczy mozna sobie pozwolić, Poza tym jak masz czasem ochotę na cos słodkiego to okres po treningu bedzie bardziej korzystny zeby zjeść wlasnie [...]

MC sumo to jest ćwiczenie, które bardziej angażuje nogi czy plecy? to zaangażujesz nogi związane jest z tym z jakiego siadu zaczynasz MC. Im niższy tym większe zaangażowanie nóg

Im szerzej staniesz tym słabiej będą pracowały nogi, bo ruch sztangi jest krótszy.

[...] mieśnie brzucha, uległy przemeczeniu. W nocy spać nie mogłem dopiero dzisiaj w dzień pospalem trochę, czy będą jakieś widoczne skutki jednego dnia bez ruszania się z łóżka? Jeśli tak to czy można im zapobiec? Dodam że apetytu też nie mam i zjadłem tylko 100g płatków owsianych, 400ml mleka, 20g wiórków kokosowych i 50g rodzynek do tej pory

Czy jajka wypite na surowo dają takie samo wartości odżywcze co te same zrobione jako jajka sadzone?jw. mniej wartości + ryzyko salmonelli , ponoć najlepiej jest troche we wrzątku potrzymać ew , sadzone , na miękko , jajecznica a później na twardo, ale im dłuzej gotowane tym wiecej wartości traci/.

im masz wiekszy poziom tkanki tluszczowej tym bardziej przy nadwyzce kalorycznej bedzie szlo w ta mase gorszej jakosci wiec prawda jest ze lepiej jest budowac mase przy nizszym poziomie tkanki tluszczowej

Aby jak ktoś im przypierdzieli w głowę, by ta głowa się nie urwała.

[...] mam pytanko...ostatnio będąc na siłowni przyczepiło się do mnie dwóch cwaniaków, którzy twierdzą, że na redukcje tk. tłuszczowej to absolutnie siłownia, a aeroby. No to ja im oczywiście jade przykładami z forum czy też z własnej wiedzy itp. ale nie szło mi ich przekonać. Na koniec stwierdzili, że jak taka jestem mąra i chcę "urosnąć" [...]

W sprawie przysiadu to chyba juz wiem jak: im bardziej pochylam tlow do przodu tym bardziej plecy sa proste i tylek nie jest wypiety (i kolana nie wychodza do przodu): a wszystko to zasluga przysiadow z kijem od szczotki:) Przemysle sprawe skonstruowania z kija i hantli sztangi i moze nagram w domu jakis filmik dzien beztreningowy kolejny tydzien [...]