Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

jak masz za dużo białka i nie chcesz już wpc, to przerzuć sobie jakieś źródło białka na porę potreningową

A jak w 100g banana jest 94.3kcal to te 100g jest mierzone ze skroka czy 100g po obraniu?

bez

W poniedziałek cwiczylem na siłowni, pod koniec treningu zrobilem jeszcze 5x5 wznoszenie nóg do drążka. We wtorek miałem wf i tak zmęczone mieśnie brzucha, uległy przemeczeniu. W nocy spać nie mogłem dopiero dzisiaj w dzień pospalem trochę, czy będą jakieś widoczne skutki jednego dnia bez ruszania się z łóżka? Jeśli tak to czy można im zapobiec? Dodam że apetytu też nie mam i zjadłem tylko 100g płatków owsianych, 400ml mleka, 20g wiórków kokosowych i 50g rodzynek do tej pory

konieczne jest robienie "płaskiej" w treningu na klatke ?
obecnie robie w FBW
pon: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45%
śr: wyciskanie hantli na ławce poziomej
pt: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 25-35%

w środe przy wyciskaniu boli mnie bark... ( przy skosie tego nie odczuwam )
zmienić w środe na wyciskanie sztangi na skosie dodatnim ?

3 skosy w tygodniu i 3 wyciskania ... ? to dobry pomysł ? rozpiętki raczej odpadają ze względu na wcześniejszą kontuzje barku ... a krzyżowanie linek w FBW to troche lipa...

nie jest konieczne, kwestia tego ktora czesc miesnia chcesz zaangazowac, zreszta i tak masz wyciskanie na plaskiej tylko w hantlach

Ja ostatni raz wciskanie na płasko robiłem może rok temu :) Nie jest to do niczego potrzebne

do zaspokajania ego na silce sie przydaje kwestia tego kto na czym sie musi skupic , u mnie \sztanga plasko jest moze ze 4 miechy w roku

buraka czerwonego wlcizać ? ;d

Witam, ćwiczę muay thai 4-6x w tygodniu, chciałbym poprawić sylwetkę lecz dostęp do siłowni będę miał tylko przed/po tajskim. Co sądzicie o zrobieniu po tajskim 2-3x w tyg. krótkiego treningu siłowego powiedzmy z 2-3 ćwiczeń, jakbyście to ułożyło żeby angażować jak najwięcej mięśni?