im

ja czekam na oferte od best bike split... jak zejda do 50usd to im zaplace. Podoba mi sie ta opcja gdzie na moge wgrac na garmina profil trasy i bedzie mi pokazywal jaka mam generowac na kazdym z odcinkow.

[...] artykuł i trudno się z tym nie zgodzić :-) Stąd też moja próba znalezienia swojego FTP dla 1 godziny pedałowania. Jestem o tyle do przodu, że wiem mniej więcej w jakim zakresie macać te moje "pseudowaty" (pozwoliłem sobie zapożyczyć to słówko z twojego dziennika). Dalsze dywagacje na temat kadencji wiążą się z tym, że chciałbym znaleźć [...]

Mały update Waga - 01.XII - 88,1kg Waga - 03.XII - 85,7kg Im dalej w las tym ciemniej będzie ;-)

Hmm, dieta. Około dwunastej zjadłem kebaba, dużego. Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi [...]

Hmm, dieta. Około dwunastej zjadłem kebaba, dużego. Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi [...]

Gdyby nie ta odpowiedzialność... Ale, pracuję nad tym. I tak trzymaj. Tym mocniejsze cojones im większy ciężar muszą udźwignąć Niestety na stare lata odbija się to dłuższymi slipami %-)

Pod linux-em łatwiej to zrobić, ale ... wersja pod windowsa wyglądałaby mniej więcej tak Krótki skrypcik cd\ cd Program Files\Waterfox start waterfox.exe timeout 10 taskkill /IM waterfox.exe nadajemy atrybuty, wrzucamy do harmonogramu zadań, swój temat ustawiamy jak stronę startową. Idziemy do roboty. W ciągu doby może nabić ok półtora tysiąca [...]

Szajba mobilność to ty masz, nogi silne też :-D Ja bym była za tym, żeby trochę wyżej tyłek zostawić, bo im bliżej końca tym niżej schodzisz, a jak dla mnie to ułatwienie bo uda mogą trochę odpocząć ;-)

A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]

A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]

Ambicja to moje drugie imię }:-( Gdybym był ambitny, to miałbym choćby jakąś namiastkę planu treningowego ;-D Póki co od dwóch lat mam za cel zrobić dychę w 45 minut i niewiele w tym kierunku robię. Realnie oceniam swoje możliwości i o ile bym się przyłożył mógłbym na chwilę obecną zrobić dwie dyscypliny z 1/4 IM w czasie: rower 45km - 1:15 [...]

[...] i coś z tego w głowie zostanie, to wg mnie szkoda kasy, żeby na pierwsze amatorskie zawody zaprzęgać od razu trenera. Ale każdemu jego p0rno, zwłaszcza za jego własną gotówkę. Tu na forum Xzaar czy Pirlo, a i Kalik chyba też, przygotowywali sobie plany sami na podstawie m.in. "Triatlon. Biblia treningu" Joe Freiela i źle im to nie wychodziło.

Zaj**iscie jezdzis, ale z takiej mocy przy takim uksztaltowaniu terenu powinno byc ponad 40km/h. No chyba ze byl duzy wiatr lub spasles sie strasznie :). Tak czy siak... gratulacje. Biegowo tez wygladasz juz lepiej niz ja... a jeszcze nie zadebiutowales ;) Dzięki Marcelu :-) Z 300W tak jak piszesz powinno być przynajmniej te 40km/h. Może w [...]

Szajba, w przyszłym roku startujemy w Malborku na full IM - początek września. Ja teraz w październiku wyżyje się jeszcze biegowo, a potem w końcu Malbork. Zapraszam :)

[...] Dlatego spytałem czemu 2022. 1900 metrów samemu bez stresu i 1900 metrów w pralce, nawigacji i fali... to zupełnie inna historia. Co do biegania, dużo może zrobić poprawa techniki biegu. Znam kilku prosów, co mieli świetną wydolność, ale biegali przeciętnie, dopóki nie poprawili techniki. Wydolność im się nie zmieniła, ale czasy tak :)

I po tych próbach macie jak w banku, że w pierwszych dniach września odwiedzę basen ;-) A im po tych probach trzeba bedzie nabyc baseniki %-) ps. czy Ty aby nie powinienes teraz przysiadow robic? Czas leci ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 8/31/2018 11:09:40 AM

Szajba ciekawe zjawisko u ciebie, zupełnie na odwrót niz u innych ;-) U ciebie im wieksze zmęczenie tym głębszy przysiad, a do tej pory raczej obserwowałam spłycenie siadu. Wydaje mi sie też, że przy pozycji bliżej kata 90 stopni jest wieksze obciążenie czwórek, a poniżej tej linii mozna bardziej zaangażowac tyłek a odciążyc trochę czwórki - [...]

[...] Viki, z przysiadami jest tak że jeśli zejdziesz poiżej 90 stopni, to póki czwórki dają radę to trzymają. W miarę upływu czasu pracę zaczynają wykonywać pośladki. Dlatego też im głębiej w las, tym bardziej korpus się kładzie. Każdy z nas ma jakieś tam swoje punkty pozycji w której czuje się najlepiej. Jeden woli węższy chwyt, inny szerszy. szerszy [...]

[...] i jeszcze raz wykresy. Znaczy , że się nie opyerdalasz|-O Coś zamiast wykresu ;-) Oderwałem się na chwilę od roboty stąd mój, hmm, mało sportowy uniform Jakby nie patrzeć, im mniej trenuję tym jestem silniejszy https://www.youtube.com/watch?v=NPANQOHvipo Mało znaczące info - masa własna 78kg, wedle założeń Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

no to chyba pozostają Ci niektóre warzywa i owoce, bo w przypadku zbóż czy płatków to im niższy GL tym więcej błonnika