im

[...] pierwsze 10 min źle mierzone tętno bo pulsometr na nadgarstku zawadził o koszulkę %) Granie na ps4 w bardziej dynamiczne gry, nie do końca idzie w parze z kręceniem cardio...im więcej akcji na ekranie TV, tym słabiej kręcę, raz to się prawie zatrzymałem 8-) https://i.imgur.com/i9qwpu2.jpg https://i.imgur.com/STpJghj.jpg Co do jedzenia, zacząłem [...]

jedno jest pewne im więcej doradców tym większy będziesz miał mętlik w głowie %-) każdy ma swoje sprawdzone systemy, toole, marki i będzie to radził ;-) co do garmina to ja bym też rozważył np venu w podobny budżecie ;-)

[...] ambasadora Bartka Kubiaka (https://www.instagram.com/fit.pl/?hl=pl ), jest on obeznany w temacie, ma znajomości w podobno najlepszym sklepie rowerowym w Łodzi http://www.exim-bike.pl/ i obiecał, że mi sporo pomoże, od samego faktu, że pojedziemy do sklepu razem, a on ma tam odpowiednie rabaty, znajomości itd. bo zostawił tam już sporo $$ po [...]

[...] taki sprzęt też bym chyba nie wracał ;-) Szczególnie ta żółta maszyna - kombajn , rewelacja! Zrobiłem 2 treningi, w tym nogi (tego bym się nie spodziewał) i push. Tak więc mimo sporej ilości jedzenia jak niżej + wiadomo % % i jeszcze raz % %-) (niedługo zmienię tytuł na blog alkoholika...%-) ) koniec końcu ruszałem się również dużo. [...]

[...] na początek ;) fajna realcja, super że wyjazd się udał :-) już powiedziałem żonie, że jak wszystko poogarniam co mi zajmuje teraz cały czas, który byłby wolnym to musimy na jakieś 4 dni gdzieś jechać - albo morze, albo Mazury, albo Białowieża :-) No my w tym roku mieliśmy nigdzie dalej nie lecieć, chociaż ostatnio w głowie padł pomysł [...]

[...] redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt u osób z dużą nadwagą tym lepiej. Osoby z dużym bf'em mają duże zapasy i ich problemem jest ogarnięcie głodu. Zazwyczaj ktoś wrzuca "grubasa" na High Carb, [...]

[...] moze tak samo, ale mozna go wykonac poptrzez tonus innych miesni. Wydaje mi sie, ze w pompkach chodzi o to, aby wyprost rak i uniesienie tulowia w opadzie nie nastapilo glownie poprzez wyprost rak w stawach lokciowych, lecz poprzez ruch zblizenia ramion w stawach barkowych, bo przy jednym pracuje triceps, a przy drugim ruchu mm piersiowe.

[...] się, nie da się nic zrobić, umrzesz kurduplem" - w ten sposób można tylko człowieka dołować. Jesteś wysoki, spoko, po prostu nie masz pojęcia jak to jest nie być wysokim i jakie niektórzy mają chęci aby być chociażby średniego wzrostu. Jestem co prawda średniego wzrostu, ale chciałbym mieć chociaż ze 178 cm. Zauważyłem że mam długie ręce i [...]

[...] muszę się pilnować żeby znów nie skręcić sobie kostki, ale przez tego typu bieganie dość mocno wzmacniam mięśnie stóp i to bieganie da mi sporo przy bieganiu później na płaskim dodatkowo dziś troszkę rozpraszała mnie i przeszkadzała obolałość w dwugłowych (trening nóg przesunięty na czwartek) pikawa jeszcze dość mocno ładuje trening wg garmina - [...]

[...] - a tu niemal nikt. Rowno z koncem treningu konczy sie i spalanie tluszczu - bo EPOC z takiego treningu zaden niemal. Co innego ostry wycisk wynoszacy EPOC na poziom w okolice 200 i wiecej - tluszcz palony jest wiele godzin po zakonczeniu treningu. To samo tyczy zreszta cwiczen silowych, im wieksze przerwy pomiedzy seriami - tym mniejszy EPOC.

[...] długotrwałe przetrzymywanie w wodzie można je po prostu wypłukać ze składników odżywczych. Plastik w kontakcie z żywnością też mógłby być marny, ale jak to jakaś odmiana polimerów, bez dodatków produktów ropopochodnych, to też im się chyba nic nie stanie. Natomiast już sam proces obróbki... Różnie o tym mówią. Podobno ryże, kasze itp. to [...]

[...] i prawo na wyświetlaczach pokazywał się mój puls. Ludzie trochę panikowali, bo mieli nakaz pilnowania pulsu z ręcznych czujników, a jak próbowali to robić, to pokazywało im brewerie różne. Tanie pulsiaki bez kodowania sygnału potrafią się dublować. Przed Biegiem Niepodległości stałem grzecznie w tłumie i nagle puls poleciał mi na 180 - 210, a [...]

Nie czytam wszystkiego - wchodzę głównie do kulturystów :-) Reszta ma skomplikowane treningi a nawet ideologie :-) - wpadam, czytam, obserwuję i cieszę się gdy im dobrze idzie. Zabieram głos gdy coś mnie poruszy :-)

[...] 140 x 6 / 150 x 5 / 150 x 4 / 100 x 6 / 100 x 6 - po ostatnich słabych technicznie przysiadach dziś pełne skupienie na technice, nie wchodziłem na jakieś duże ciężary, ale mimo wszystko 4'ki konkretnie zrobione prostowanie na maszynie - 4 serie uginanie na maszynie - 4 serie brzuch spinanie na maszynie - 5 serii unoszenie nóg do poziomu wisząc [...]

[...] podstawie zdjęć? Arnolda wtedy na ok 16 % tez ocenialiśmy-a wyglądał super-oprócz % bf liczy się też masa mięśni. Anorektycy maja ok 3-5 % a do definicji kulturystów duzo im brakuje... Podobnie jest z innymi kulturystami-czasem i 20 % bf mają przekroczone a mięśie i tak są nieźle widoczne-z powodu dużej masy. Zdjęcia z dnia badania: [...]

Może im podpowiedz że lowbar nie gniecie ;)

Może im podpowiedz że lowbar nie gniecie ;) Twardych nie gniecie. Twardzi gniotą lowbar :-D

no, a tym jeszcze minimum 4 talerze chce im zabrać ;-)

[...] trzeba było zadbać o ilość kosztem jakości. Największym problemem przemysłowego chowu drobiu pozostaje zagrzybienie i choroby. Żeby kury przed tym uratować daje się im potężne porcje antybiotyków. W faszerowanie kuraków sterydami wycelowanymi w rozrost mięśni klatki piersiowej nie bardzo wierzę. Musiałyby jeszcze pakować na kurzej [...]

Miska - to jest problem ludzkości. Im dłużej żyję tym jest trudniej ją opanować!