im

No proszę alternatywna droga atakuje i bardzo dobrze Miło Was tutaj gościć im więcej tym lepiej Ps Mówię jak gospodarz działu dobrze że Kuro mnie nie widzi co tu wypisuje pozdro

[...] TRENING 24 3.10.2008 KLATKA WYCISK NA LAWCE PLASKIEJ 12x60kg 1260kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg ROZPIETKI 4serie x 11kg DIPS 4serie x 12powt Wyciskanie poszlo ok, jakos im wiecej dokladalem tym lzej mi sie robilo, pewno zrobilem za krotka rogrzewke bo naprawde czulem ze przy 95kg dopiero dobrze mi sie wyciska. Reszte dalem lekko bo wiem ze [...]

[...] . Zawsze jak już rozbujałem metabolizm i zaczęło się fajnie ćwiczyć przychodził ból pleców i po zawodach. Spróbuj odpocząć jesli rzeczywiście ból sie nie zmniejszy niezbędna będzie konsultacja lekarska i to im szybciej tym lepiej . Mam nadzieje że wszystko wróci do normy i będzie w porządku Ps łapka 40cm dla mnie rewelacja wrzuć fotki pozdro

Zrobie podsumowanie na dniach, moze jutro albo we wtorek. Juz od jutra silke odpusczam bo wiadomo im szybicej sie wylecze tym szybciej wroce. Wczoraj na saunie akurat mialem szczescie bo spotkalem lekarza, zapisal mi masc jaka mam kupic, kazal na tydzien dwa odpoczac i mowil, ze powinno byc dobrze, ze jest malo prawdopodobne aby jakas powazna [...]

moze nie odrazu po saunie, bo troche potu z czlowieka wylatuje, ale zauwazylem ze szybciej znikaja zakwasy i czuje sie napewno lepiej np dzien po saunie. Traktuje to takze jako odprezenie psychiczne i spotkanie ze znajomymi, a jak wiadomo im wiecej relaxu tym lepsza regeneracja Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-21 12:20:47

[...] jak widzisz u gory nie robie 3 serii z ciezarem dla danego dnia tylko: 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x105 jak robilem 3 serie to szly do tego co najmniej 4 serie rozgrzewkowe w 5 tkach, im wiekszy ciezar tym wiecej rozgrzewek jutro bedzie: 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 22:34:02

na barki zawsze sie opiepsz......... takze nawet takie ciezary powoduja mega planie i mega zakwasy na 2 dzien, a ze sa 2 razy w tygu to dam im troche czasu zanim wejde na wieksze ciezary. Adramel blokuje mnie narazie kontuzja nadgarstaka, dlatego narazie ciesze sie ze cwicze

[...] znieczuleniu, trwa ok. 2 godzin. Z tyłu głowy pobiera się pasek owłosionej skóry (szerokości 0,5 cm, długości 5 cm). Przecięcie zszywa się tak, by pozostawiona po nim blizna była pod włosami niemal niewidoczna. Pasek skóry z meszkami i cebulkami włosów preparuje się na tzw. grafty, następnie minigrafty. W grafcie jest 20-25 meszków [...]

Robert Kubica nie oczekuje, że Renault będzie w stanie włączyć się do walki o podia już w pierwszym wyścigu sezonu. Jednak mimo wszystko Polak jest optymistycznie nastawiony i wierzy, że poprawki, które Renault ma wprowadzić podczas ostatniego dnia testów w Barcelonie, przybliżą jego zespół do czołówki. Będziemy próbować, by znaleźć się w pozycji [...]

Robert Kubica wyraził swoje rozczarowanie tym, że Kimi Raikkonen nie zostanie jego zespołowym partnerem w przyszłym roku po tym, jak Fin wykluczył swoje starty w Renault F1. Osobiście myślałem, że była taka szansa, lecz najwyraźniej było inaczej – powiedział Kubica w czwartek dziennikarzom w Japonii. Myślę, że to, co powiedział zupełnie [...]

Lepiej by było jakby ten art wrzucić do działu dla zupełnie zielonych. Im się na pewno przyda.

no lepiej nie dawac im dzien po dniu popalic szczegolnie ze to mega duze grupy i bardzo wazne jezeli chodzi o sylwetke moim zdaniem najwazniejsze

[...] ogólnie większej masy, więc każde ćwiczenie jest godne polecenia. Napąpowany - nie czuje się specem w kwestiach rzeźby i odżywiania, są tutaj lepsi ode mnie - wolałbym im ustąpić miejsca przy tego typu problemach bampm - 3 wyciskania to za dużo, lepiej z jednego zrezygnuj. kotus89 - możesz spokojnie zamienić sztangę na sztangielki. [...]

[...] Ale czegoś nierozumiem i proszę o odpowiedź tutaj w dziale Trenning piszeż ze niepowinno się robić MOSTKÓW itp. 2) Ćwiczenia akrobatyczne - mocno powiązane z poprzednim punktem. Wszelakie mostki, stójki i inne figury. Jak ktoś woli gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia kulturystykę. A w dziale Wyciskanie, Dwubój [...]

[...] czas, by wrócić do korzeni, wrócić do robienia rzeczy, które dały mi takie życie. Siedząc w samochodzie w drodze do jakiegoś zadupia w Connecticut, gdzie będę rozmawiał z Timem i Susie w programie o nazwie "nikogo to ku**a nie obchodzi" nie da mi tego życia. Wywiad z tą panią, która tak naprawdę ma w dupie, to co robię, ale chce wycisnąć ze [...]

Drafting Drafting, czyli pasożytniczy tryb życia, albo symbiotyczny, zależy z kim się jedzie;). Polega na wykorzystaniu rowerzysty jadącego przed nami. W jaki sposób? Otóż w czasie jazdy za jego plecami powstaje tunel aerodynamiczny. Im bliżej się go trzymamy, tzn im bliżej jesteśmy jego tylnego koła (około 2-5cm) J, tym powietrze stwarza nam [...]

właśnie... ostatnio na dworcu gdy czekalem na autobus to taka para sie lizala ostro... a na dworcu dobre 250 osob bylo VooDoo - dobry pomysl, moze im sie odechce pisac tego jak im bede tak gadal :) Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-01 12:33:57

[...] la, la, la, la, la, la ! Śpiewam wam, już wiem, Widzew Mistrzem Polski dla mnie jest, Jeszcze raz, śpiewam wam, Widzew Mistrzem jest! Tam przyjaciół kilku mam - od lat, Z nimi zawsze jeżdżę, z nimi chlam, Jeszcze raz, śpiewam wam, WIDZEW MISTRZEM JEST! Czy wygrywasz, czy nie, Ja i tak kocham Cię, Bo najlepszy w Polsce jest - Łódzki Widzew, RTS. [...]

[...] Za Śląsk, za WKS, Pójdziemy aż po życia kres! Choć by tu Ajax przybył, chodź by Benfika grała, wiara kibiców Śląska zawsze przy nim stała. La la lalalalala la la lalalalala la la lalalalala lalalalala... O WKS! Ten mecz musimy wygrać. Wygramy, wygramy, [...]

Przykre ,że taka poważna firma a tak leci w kulki :/ Dobrze robisz że im nie odpuszczasz ja im też bym nie odpuścił . Powodzenia ;)