im

[...] jestem chyba}:-( sorki za spam ale myślę ze dużo dziewczyn biorących się za sztangę doświadcza czegoś podobnego. OLAĆ TO- przyzwyczaja się a jak zobaczą efekty to szczena im opadnie88-O Trzeba się trzymać jednego a inne głosy odrzucać od razu.My jesteśmy w Lejdis i tego się trzymaj tu podpowiedzą Ci wszystko co Ci potrzebne!!! Zmieniony przez [...]

[...] niedojedzona, kolacja nie weszła... warzywa: kalafior, pomidory, papryka suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/79128745977588912614.jpg Sroda, DT Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg 15x30kg / 15x35kg B1. Wyciskanie [...]

[...] :-D A może to już nadgorliwość ?! %-) Jak cos moge przesłać namiary trenera na priv. A co do mojego "żarcia" to jestem pewna, ze dam rade wytrzymac wszystko! Rok na głupim dukanie nauczył mnie jednak rygoru. Jak dobrze liczę to w trakcie konkursu wypadną nawet Święta BN ale to nic, bo można ugotowac wszystko tak, jak ma byc. To, ze traktuję [...]

Wrzucam dzisiejszy trening, wydaje mi się, że chyba zrobiłam maxa jeśli chodzi o martwy ciąg, bo jak pierwszy raz "podniosłam" sztangę przy ostatnim obciążeniu to mnie przerzuciło na lewo i prawie zaliczyłam glebę. Do tego jak się później okazało przy ściąganiu ciężarów - zamiast dodatkowego obciążenia po 2,5 kg na stronę, dałam 2,5 kg na jedną i [...]

[...] cynamonem. A ta moja silna wola tak się łajdaczyć ciągle chce:-{ Dzisiaj moje nowe koleżanki z pracy stwierdziły, że zazdroszczą mi moich pudełek i smakołyków:-> i że robię im tylko smaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9154240868804b4a8621e04bf25a2ad1.png Aaaa, padalcowate pompki dobijałam dodatkowo damskimi, żeby nie było że się opierniczam%-) Nie [...]

Poran - im dłużej się zastanawiać będziesz tym ciężej będzie wybrać:-) a zdjęcia jak zdjęcia\-) -------------------------------------------- No to załączam miski, miałam jadłowstręt i chciało mi się ciągle sera- zółtego/pleśniowego i na zmianę}:-( ser na śniadanie, obiad i kolację;-D Dni miałam nietreningowe, a piątek to był zdecydowanie najgorszy [...]

[...] po 1 chodzonym myślałam, ze zwrócę grochówkę:)) za to koleżance dobrze w ręce wlazło\-) i nie musiała odpoczywać%-) Pompki to po rozgrzewce już padakę miałam i leciałam damskimi, no ale walczyłam}:-( wytarłam im ładnie podłogę#-P nie będą musieli sprzątać}:-(;-] Reszta jako tako:-) *I moje wrażenia po crossficie:)) techniki nie pilnują - nie [...]

[...] yes yes yes8-)8-) 2. Wiosło - no jakoś tak lekko poszło\-) 3. Wyciskanie siedząc - zdecydowanie trudniej i gorzej niż poprzednio#-P 4. Tric - j.w. Rączki dały mi popalić@-) im więcej jem tym bardziej chodzę głodna;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07963a88cf8d4b1984ab75b16e40a3f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/644fa6c03a844dd3a78077f4792f0833.png I dodać [...]

[...] dal płetwonurków z grup "Alfa" i "Wympieł". Najwiecej operacji bojowych płetwonurkowie z "Delfina" przeprowadzali oczywiście w okresie zimnej wojny. W latach 1970-80 odwiedzili Wietnam, Angolę, Egipt, Mozambik, Nikaraguę, Etiopie itd. (ciekawe czy ci co zaspawali wyloty z rurociagów z ropą pod Kanałem Sueskim [...]

[...] się w sposób jednoznaczny o swoich "braciach" i o rosjanach. Problem z czeczenią wcale nie polega na tym, że rosjanie nie chcą ich wolności{czeczenia nie jest im po nic potrzebna{ropa to mit- nawet jak czeczency uruchomia swoje platformy itd. ruski od nich caly interes odrazu kupią} Była niedawno taka fajna audycja humorystyczna na [...]

kazzzekkkkkk korwaaaaaaaaaa a wklej im moj slynny obrazek ktory namalowalem odnosnie kazka bo nie moge go teraz znalesc

kurfa, jakieś brzydkie laski z mojej klasy chcą mnie zabrać nad morze hoy im w doopy

[...] a Tobie zepsuć.Mało kto teraz wad postawy nie ma. Poza tym przy treningu siłowym dysproporcje i dysfunkcje w budowie są bardzo istotne, bo nieumiejętnie dobrane ćwiczenia mogą je tylo pogłębić. Poza tym im człowiek młodszy, tym łatwiej coś skorygować. Więc to nie hejt, tylko dobra rada, by skonsultowac się z fizjoterapeutą. Nie lekarzem.

To same straty widzę w sprzęcie :-) Ja do rozgrzewki dodaję skakankę, przysiady, zwykłe (na szerokość ramion ) pompki, jakieś pajace + 5-20 s co 2-3 ćw rozciągające. Im lepsza rozgrzewka tym mniejsze ryzyko, że się potem zasapiesz strasznie, albo że Cię złapie "kolka". Ile czasu odczekałeś po posiłku nim zacząłeś tren? Może za szybko..

[...] Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje energii (posilek) Jedzac 4posilki dziennie robimy odwrotnie zamiast podac energie szybciej, dostarczamy ja pozniej JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW [...]

[...] Emil Zátopek (ur. 19 września 1922 w Kopřivnicy, zm. 22 listopada 2000 w Pradze) – czeski biegacz-długodystansowiec. Czterokrotny złoty medalista olimpijski, 18-krotny rekordzista świata. Urodził się jako szóste dziecko ubogiej rodziny. W wieku 16 lat zaczął pracować w fabryce obuwia Bata, tam też zainteresował się [...]

Ale Penem to chyba nie pojdzie IM? Chociaż. Dobra spadam na siłkę.

wiesz to zalezy od dawek i dugosci cyklu im dłuzszy i na duzchy dawkach tym wieksze ryzyko cukrzycy.

Istnieje ryzyko, ze tylko jednym strzałem wypalisz sobie wszystkie wysepki Langerhansa i bedziesz non toper na cyklu. Im krocej tym lepiej. Po treningu tylko.

[...] - kazdy mial powazna luke - i wystarczylo trafic na przeciwnika ktory byl akurat z tej strony mocny - no i KO byl gwarantowany. Wyszlo szydlo z worka - TKD-cy sluzyli w bliskim dystansie za chlopcow do bicia, Kickboxerzy byli miazdzeni przez lowkicki tajow, Boxerzy byli zazynani z dystansu, Tajowie w zwarciu gdy nie zdazyli zrobic [...]