Wtorek, DNT
Aero - 30min orbitrek
Misken
niedojedzona, kolacja nie weszła...
warzywa: kalafior, pomidory, papryka
suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C
płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna
Sroda, DT
Trening B. 2x12
A. Martwy ciąg
R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg
R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg
15x30kg / 15x35kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
12x15kg / 12x15kg
15x15kg / 10+5x15kg
15x6kg / 15x6kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
12x25kg / 9+3x35kg
15x25kg / 10+5x35kg
15x25kg / 15x25kg
C1. wypady
12x8kg / 12x8kg
15x6kg / 15x8kg
15x6kg / 15x6kg
C2. uginanie nóg leząc
12x40kg / 12x40kg
15x30kg / 15x40kg
15x30kg / 15x30kg
D. pompki
18
18
15
Aero na maxa, 4,3km w 25min na orbitreku. Chyba siłą woli to zrobiłam bo trening mnie wykonczył. Ma Sa Kra!
Rozciąganie
A. Był ogień. Zadyszka i strumienie potu.
B1. Wyciskanie o wiele lepiej niż ostatnio. W przyszłym treningu dołoże.
B2. Wyciąg 35kg ciężko. 30kg byłoby optymalne ale niestety nie ma takiego przeskoku.
C1. Wypady mnie wykonczyły. Modliłam sie o koniec.
C2. Ciężko, resztkami sił.
D1. Pompki jako tako, niezbyt nisko do ziemi bo nie było siły.
Wieczorem 40min marszu - jak dobrze dotlenic sie poznym wieczorem, przed snem
Micha
warzywa: pomidory
suple: wit. C, ocet jabłkowy x3, tran x2
płyny: zielona, pokrzywa, skrzyp, kawa rozpuszczalna
Dziękuję
Szefowym za odpowiedzi.
Bardzo sie cieszę
Obli, ze zajrzałaś do mojego dziennika. Czuwa nade mną
Ruda ale im więcej specjalistów tym lepiej
Szkoda, ze akurat wyszło na jaw, ze się nie trzymałam michy. Mam nadzieję, ze teraz juz wszystko bedzie na 100% czysto.
Chciałabym się dostać do konkursu Treca - miałabym takieeeeego bata nad sobą i na pewno nie ciągnełoby mnie do żadnych ostępstw od założonego planu. No i miażdżący trening - tego mi trzeba! Jednak jest tyle chętnych, ze prawdopodobieństwo, ze padnie na mnie niestety jest małe...
Pomiary zamieszczę wkrótce