im

Zrobilem dzis 35 dzien i przekroszylem 45 minut... Ale im blizej konca, tym trudniej. Juz mi sie najzwyczajniej w swiecie nie chce co rano z lozka na glebe i zasuwac... Ale jezeli wytrzymam, to w drugi dzien Swiat bede dumnym absolwentem twardej szkoly A6W

[...] treningu gdy wstane z ziemi strasznie boli mnie głowa. Gdy leże jest OK ale od razu jak wstane to musze uważać żeby nie upaśc. Ból trwa tak ok. 5 minut ale zauważyłem że im dalej jestem w treningu tym bół się zwiększa, pierwszego dnia wcale tego nie czułem, dziś jestem na 7. Podejrzewam że to może być kwestia tego iż nie oddycham podczas [...]

[...] pomagających nam zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Na rynku jest ich całkiem sporo, na początek zajmijmy się więc specyfikiem, który zrobił ostatnimi czasy największą medialną karierę czyli L-karnityną. Karnityna jest związkiem zbudowanym z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - [...]

SASINM: Twoje wątpliwości co do czasu moim zdaniem są słuszne. Podkręcając ostro tempo, w wiekoszości ćw. nie robiąc wogóle przerw między wykonaniami ani między poszczegolnymi ich rodzajami, w 22 dniu czyli przy 14 powt. udało mi się z biedą zejść do .. 25 minut Luizaaaa: kryzys to ja mam przed wzrostem i w trakcie każdego wzrostu obciążenia. [...]

[...] gorzej niż jest w rzeczywistości, ten program treningowy jest dla ludzi. Po 4 tygodniach ma się taką forme, że spokojnie można kontynuować bez problemów trening. Problemem może być jedynie dotrwanie do tego etapu. Od pewnego momentu im dalej/później, tym łatwiej. Problemem być może natomiast zmieszczenie się w limicie czasu oraz monotonia.

[...] siły czy rzeźby jest już inna sytuacja. Niezależnie od typu treningu i tak pewnych zasad trzeba przestrzegać, chociażby nie trenowania tych samych grup mięśni bez dania im czasu wystarczającego na minimum regenracji. Inaczej zmęczony przez A6W, ze zmęczonymi mięśniami brzucha/pleców zaczniesz wykonywać jakieś obciązające ćw. i mięśnie sobie [...]

sonic81: Nie obraź się, ale myśmy już paru takich kozaków z wyrobionymi mięśniami brzucha tu widzieli a jak przyszło "co do czego" to okazywało się że A6W dawało im ostro popalić Pisząc już zupełnie poważnie: A6W w inny sposób obciąża mięśnie brzucha niż zwykłe brzuszki. Nie sądze by start od 23 (czy 35) dnia bez nabrania rytmu, [...]

Ja dziś zrobiłam 9 dzień. Efekty widać, brzuszek robi się płaski i ładnie uformowany, zaczyna być też widać grupy mięśniowe, choć do sześciopaka im jeszcze daleko. Ale nie startowałam z pozycji "opony na brzuchu", bo ogólnie dużo ćwiczę.

[...] kilkunastu dniach te ćwiczenia sie poprostu nudzą, a liczenie cały czas do iluśtam tesh przynudza.no ale trzeba sobie z tym poradzić i ćwiczyć.6 wg mnie najlepiej robic rano,kiedy jest sie świerzym i wypoczętym. W moim przypadku im puźniej robiłem tym gorzej mi to szło...i to by było na tyle...pamiętajcie aby się nie poddawać.... only 8 days....

Prosta sprawa - im później, tym mniej węglowodanów i tłuszczy. Podobnie z owocami - jak już to rano. Pizze, słodycze, przetwory ziemniaczane, jasne pieczywo, produkty mączne - eliminacja. Ryba, chude mięso, ciemne pieczywo, kasze, warzywa, twaróg są pro. A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy.

[...] cienko...brak motywacji + zmeczenie + zly humor + kontuzja nogi = niechęc do treningu. jednak mysle ze prawdziwych sportowcow mozna poznac po tym ze trenuja nie tylko jak im sie mocno chce itd ale potrafia potraktowac to jak rutyne i robic w takich sytuacjach jak ja mam np. teraz. jade dalej ale nie wiem czy dojade... za pierwszym razem a6w [...]

no o to mi chodziło..i NapisAŁAS jak cos :P Im a girl :):)

[...] jakas godzinke, cwiczenia i znowu godzinka odpoczynku przed snem. nie powinno sie niepotrzebnie rozbudzac organizm. Pare osob pisze, ze po a6w od razu padaja na nos i spi im sie bardzo dobrze. To nie jest jednak zdrowe dla organizmu (przynajmniej tak czytalem) Troszq sie rozpisalem... Do zakończenia a6w już tylko 4 dni, potem do konca [...]

[...] po 10-15 sec. i tez nic :?, zrobilem tylko po 10 powtorzen tych 2 pierwszych cwiczen wiec moze to za malo, jednak po przeczytaniu postow, ze ludzie czuja brzuch i sprawia im to klopot a nawet bol jestem zaniepokokony, ze robie cos zle :( - staram sie podnosic przednia czesc klatki i kolano/a w synchronizacji, a lokcie w ramionach podczas [...]

[...] po 10-15 sec. i tez nic :?, zrobilem tylko po 10 powtorzen tych 2 pierwszych cwiczen wiec moze to za malo, jednak po przeczytaniu postow, ze ludzie czuja brzuch i sprawia im to klopot a nawet bol jestem zaniepokokony, ze robie cos zle :( - staram sie podnosic przednia czesc klatki i kolano/a w synchronizacji, a lokcie w ramionach podczas [...]

[...] dokladac cwiczenia. 700 brzuszkow to wariactwo, a poza tym co dalej? Gdzie granica? Bedziesz robic w nieskonczonosc? Misnie przyzwyczjaja sie do czegos i jak nie bedziesz im potem dokladal, to szyko dopadnie Cie efekt jojo. Z brzuchem trzeba naprawde uwazac. Narazie zrob jedno, potem sie martw Polecam ABS 2, albo jakis plan z roznymi [...]

hmm.... po jakim czasie zuważyliście jakieś efekty ćwiczenia a6w ??? bo niektórzy piszą, że np. po 5 dniu już czują że siła im wzrasta itp. :P a ja dziś zrobiłem 5 dzień i jedyne co zauważyłem to, że ... te ćwiczenia wydają mi się teraz lżejsze niż w 2 dniu albo zacząłem je jakoś źle wykonywać :D:D

Niewiem jak tu sie wkleja zdjecia wiec zobaczymy czy zadziala: <a href="http://img209.echo.cx/my.php?image=a6w3of.jpg" target="_blank"><img src="http://img209.echo.cx/img209/1841/a6w3of.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a> jak nie dziala to [...]

fufadelko powinn sie robic 1 przerwa na tydzxien a jak zrobisz wiecej to pamietaj zeby ten dzien odrobic- to zalezy do ciebie im wiecej przerw to tym mniejsdze efekty wprost proporcjoalnie to idze

Dla mnie im później tym gożej