im

Treningi były na początku lipne a co tu wgle mówić o diecie kompletny brak wiedzy myślenie że im częściej się ćwiczy tym lepiej i bezsensowne machanie i bujanie się z ciężarem wiadomo jak każdy na początku. Co do diety to była po około roku ćwiczeń ale też nie ciekawie wyglądała ale starałem się jeść jak najlepiej. Dieta na masie wygląda tak: [...]

Kurde ciężko powiedzieć bo już w gimnazjum nosiłem ze sobą jakieś twarożki czy tam ryż ale dietą za bardzo tego nie można było nazwać bardziej zdrowym odżywianiem. Dietę bardziej poważnie zacząłem trzymać po 1,5roku treningów ,treningi też jakoś tak bo jak zaczynałem trenować to potrafiłem ćwiczyć 2 razy dziennie tak mi się to podobał %-) i [...]

dmexe - plecy dobra szerokość jak i grubość jak na ten wiek. goń te tricepsy/barki bo im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie! Dzięki :-) Co do barków to myślę że jakiejś większej przepaści nie ma a ramiona to zawsze miałem słabe, cały czas kombinuje żeby jakoś ruszyły wiadomo każdy ma jakieś lepsze i gorsze partie ale co zrobić.

[...] knife pod sw,3 x w tyg robie ciezkie cwiczenai wielostawowe,zero maszyn i izolacji. Jestem twierdzenia ze miesnie potrzebuja mniejszego kata a za to czesciej zeby dawac im staly impuls do rosniecia a nie doprowadzic do ich upadku,jest to mala partia wiec starcza z 4 dni zeby sie zregenerowaly a robimy je co tydzien wiec wole robic mniej a [...]

ogranicz się do siadu i martwego- rób trening stricte siłowy na <5p i nogi będą stawać się coraz silniejsze,ale jednocześnie zmniejszona objętość nie pozwoli im rosnąć

[...] o karnecie typu 2-3 wjścia w tyg. na profesjonalnej siłowni,gdzie trenowałbyś w te dni duże partie takie jak nogi czy plecy,zamieniajac je czasem na klatkę.Dzięki temu dasz im więcej bodźców,dzięki maszynom i wyciągom jakie na pewno masz na takiej siłowni, również z ilością potórzeń bym sie nie rozpędzał myśle,że 8-12 z dobrą techniką będzie [...]

Loomp, nowości wyślę jutro bo dopiero jutro rano dostanę. Miałem mieć dziś, ale coś im tam nie wypaliło. Jednak mam już obiecane że towar jest dla mnie zapakowany i jutro rano są. Przepraszam, ale to nie zależy ode mnie. Bim, nie kapuję za bardzo co mówisz. Jutro zadzwonię to pogadamy. SONBATY http://www.atleta.pl

to pisz w ankiecie że ćwiczyłeś (bo tylko o domowym crosficie wspomniałeś).To było FBW na siłowni? i ile bierzesz w podstawowych bojach. Im więcej mam informacji tym sensowniejszego coś doradzimy

niestety, jedym idzie w lapy drugim w barki i plecy jak np mi. Koszulki wszytkie ktore mam na rekach nie sa tak obcisle za to bary asakra. z reszta wszyscy mi mowi jak to robie ze mi tak puchna, a ja im na to ze tak juz jest, treningi robie regularne i niezxaniedbuje innych partii. Z tad tez moje pytanie w poscie o armageddon, zaby wyrownac to [...]

Dzisiaj jest 20 złotych za Czarnogórę, jak znajdą dużo jeleni i ineteres im się opłaci to za mecz z Anglią zaśpiewają 40 złotych albo i więcej ;-)

Obejrzałem i przyznam że zdenerwowało mnie to bydło czarnogórskie, zarówno na trybunach jak i na boisku. Aż szkoda że nie pokazaliśmy im miejsca w szeregu bo okazje były, ale zabrakło trochę spokoju i zimnej krwi. Obraniak mam nadzieję że ostatecznie się z tej kadry wypisał swoim idiotycznym zachowaniem.

Ciekawe czy UEFA zamknie im stadion / albo bez publiki nastepne mecze u nich... Jeżeli tak by było to nieco ułatwiliśmy mecze rywalom ;-)

Wygra ten kto więcej obieca delegatom. Przecież nie wybiorą kogoś kto zlikwiduje im koryto :-)) Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-10-18 17:36:00

Wiem. W Anglii groziłyby im wysokie grzywny, prace społeczne i nawet dożywotni zakaz stadionowy.

[...] Czarnogóra 10.2pkt w 5 meczach to chyba można odrobić prawda?Zle sie wyrazilem,Ukraina ma jeszcze szanse na baraze.Oczywiscie remis z Moldawia,porażka z Czarnogóra utrudnia im to zadanie.Najbardziej prawdopodobne wydaje,sie ze to czarnogora zajmie 2miejsce,ale to nie jest tak,ze Ukraina nie ma szans.blochin dał du.py bo nie zostawia sie drużyny [...]

Miałem wątpliwa przyjemność byc na tym meczu.3/4 to pikniki jak wstawialismy i chcieliśmy robić doping to zaczęli sie burzyć ze im widok zaslaniamy.Ukraincow około 1000. I co?mówiłem,ze Ukrainy nie mozna skreslac to sie smialiscie ze mnie,byli tacy "fachowcy"co mówili,ze Moldawia ma większe szanse od Ukrainy.Ukraina ma większe szanse niż my na [...]

Zakładam,ze wygramy z San Marino to po 5 meczach mamy 8pkt.W eliminacjach miejsce dajace baraze wahało sie od 16pkt do 24,16pkt miała Estonia i była w barazach,ale im bardziej wyrownana grupa tym wiecej potrzeba pkt zdobyc,ze 20pkt trzeba liczyc.Czyli w rewanzach 4 z 5 meczy wygrac Mołdawia,San Marino to moze jeszcze,ale Czarnogora i Ukraina to [...]

Na mnie duże wrażenie zrobili Belgowie ,znaleźli sie w nie łatwej grupie,a zremisowali tylko 1 mecz z Chorwatami ,tak same zwycięstwa (został im jeszcze 1 mecz u siebie z Walią). Skład też mega posiadają,jestem ciekaw jak sobie na samym mundialu poradzą :-))

nie przesadzałbym jeszcze z tym, że Belgowie to czołówka Europy. Eliminacje poszły im świetnie,ale to dopiero eliminacje,Polsce też kiedyś eliminacje poszły rewelacyjnie ;-)

Co do Belgów jeszcze to im może przede wszystkim zabraknąć doświadczenia i cwaniactwa turniejowego.Żaden grajek z obecnej ich kadry na turnieju rep. nie grał (Belgowie ostatni raz uczestniczyli na jakimś w ogóle turnieju w 2002 w Korei i Japonii) Slawod1 ja przynajmniej nic nie widze ;-) Mi już od dawna się marzy Hiddink (praktycznie z każdą rep. [...]