[...] miałem tydzień depresji. Zero treningów, dieta w czarnej d... obżerałem się słodyczami przed telewizorem krótko mówiąc. Ale na nogi postawiła mnie Żonka i Młody - udało im się mnie zdopingować aby dobrnąć do finału, bo szkoda włożonej dotychczas pracy i wysiłku. Więc spiąłem się od wtorku, podładowałem delikatnie WW i z lekką diurezą [...]
ogólnie jest tak, ze gdy przestajesz trenowac - mieśnie 'schodzą'. To jak bardzo zejdą jest zalezne od wielu czynników...Ogólnie - mozna powiedziec, ze im dluzej wypracowuje się mięsień, tym jest on trwalszy. A z kolei im więcej wpuscimy w te mięsnie wody lub jakichs specyfików - tym łatwiej to z niego ujdzie...(gdy przestaniemy ćwiczyć) - ale to [...]
[...] na góre i środek + jedno na dół spięcia + wznosy nóg Wszystko bez odpoczynku jako gigant-seria np: Wznosy nóg w leżeniu - max Spięcie w leżeniu max spięcia z nogami na podwyższeniu max te 3 ćwiczenia bez odpoczynku to jedna seria trzy raz to powtórzysz i koniec treningu na brzuch, im prostsze ćwiczenia i im prostszy plan tym lepsze efekty.
[...] siły wyporu jest równa ciężarowi wypartej cieczy" "Na każde ciało zanurzone w cieczy działa siła wyporu skierowana ku górze i równa ciężarowi wypartej cieczy" Wszystko z mojego podrecznika do fizyki. Tu widac że im ktoś ma większa objętość czyli wypiera więcej cieczy tym większa siła wyporu na niego działa proste prawda?
To jest właściwie najlepszy wiek na rozpoczęcie nauki, ryzyko nie jest już zbyt duże. Prawda jest taka,że im wcześniej się zacznie tym lepiej. O wiele szybciej "łapie" się kiedy ma się 4 lata a inaczej kiedy 40 :)mam paru znajomych którzy dopiero teraz zaczynają i nie jest im najłatwiej
[...] budować mięcha będąc na redukcji. Oczywiście mowa o naturalnym zdobywaniu osiągów, jedynie kreatyna i dopięta dieta. Czasem jest możliwość zrobienia lekkiej rekompozycji ale im bardziej jesteś zaawansowany tym trudniej zwłaszcza naturalnie. Tak jak napisał Tomq musisz się skupić teraz w głównej mierze na tym co do tej pory osiągnąłeś i zbudowałeś [...]
[...] zapietym zamku i guziku. Camelja tam wierze w te 80kilosow u Obli, wlasnie w pracy u mnie te najbardziej filigranowe babeczki tyly njwiecej, po 30 kg. Fakt, najszybciej im spadalo. Poskarze sie Wam, ze nie wyrabiam juz ze zmeczeniem, jeslibym miala spelnic w tej chwili swoje najwieksze marzenie to bylby to karnet na 3dniowy sen, zeby przez [...]
Ja mam cierpliwosc Tylko denerwuje sie gdy nie chce isc jak powinno, teoretycznie. W sumie ciagle sie uczymy i wiadomo, ze nie ma jednej opcji, czlowiek glupieje tym wiecej im wiecej czyta, ale jedno wiem, ze potwierdza sie zasada by nie zaczynac od ekstremow, sprawdza sie to szczegolnie u osob trenujacych rekreacynie. Daj w ogole w dni na nogi [...]
[...] byloby 100%, ale w czwartek bylam na konferencji... No i wiadomo, co bylo Na kazdej przerwie (co 45min) podawali kawe, owoce i bulki rodzynkowe. W akcie desperacji wypilam im mleko do kawy (1.5%), zjadlam 2 gruszki i 1 banana. Od bulek trzymalam sie z dala Na lunchu wyzarlam wszystkie dekoracje warzywne Zjadlam tez kanapke z jajkiem i [...]
To tylko wasze insynuacje nie wiecie jak jest to po co pisac glupoty... wielu kolegow pyta mnie z czym brac mete itp odradzam im to ale i tak nic nie moge poradzic to przynajmniej w ten sposob jakos im pomoge i od razu mowie ze ja nic nigdy nie bralem jade na sucho
Węgli mialem dokladnie 505 to dużo zwłaszcza ze jadłem tyle odzyskując wage z 66kg do 72. Zredukowalem je o 90 utrzymując 3600-4000kcal. Jestem na masie wiec im wiecej kalorii tym lepiej a umowmy sie 4000kcal to nie jest jakos super duzo na masie. Nie jest prawdą, że im więcej kalorii, tym lepiej. Bardzo ważne są źródła pokarmowe, wykorzystywane [...]
[...] bardziej spięcie nogi zakrocznej, chyba coś źle robię. 3. ok chociaż przy 12 kg końcówka ciężka 4a i 4b. szybko zużywają się te mięśnie i mają też jakieś połaczenie z mimicznymi twarzy hehehe strasznie głupio muszę wyglądać wtedy %-) 5. ok 6. tym razem ból tyłka odczułam dopiero od 7 powtórzenia ale za to im dalej w las tym cudowniejsze [...]
Dzięki Lusse, dzięki Night :) Im bliżej lata tym bardziej sie boję o pyfffko @@-) Co jeszcz jesli chodzi o czyszczenie miski macie na myśli? Jakie konkretnie produkty robią mi kuku? Ostatnio koncentrat był zakupczony ponieważ zapasy własnego sie skończyły, chleb jest pszenny co prawda ale pieke sama z orkiszu i pełnego ziarna, jem nieczęsto. I [...]
[...] CC CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 CC CC 1. Ostatnie dwie serie ciężko, bicia rekordów nie będzie, szlifuję technikę na tym obciążeniu, łokcie mogłyby iść wyżej ale im bardziej je ciągnę tym bardziej czuję kręgosłup. 2. Nienawidzę wykroków, przysiadów wykrocznych, zakrocznych, srocznych, bułgarów i tym podobnych %-) 3. Oj ciężko, nie [...]
Push będę rada :) Set oczywiście, ze będą lamenty, nie wiesz, ze im wiecej marudzenia tym lepsze efekty? %-) 11.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 52 Ależ jestem dzisiaj obolała! papryka czerwona, cebula czerwona, czosnek, pieczarki, cukinia magnez, potas, d3, c, żelazo, k2, spirulina, gaba [...]
[...] wybór, chleb dzieciom pieke orkiszowy i czasem skubnę dla samej siebie mi sie nie opłaca piec no chyba, ze uda mi się ich przekonać do innego. Odkąd zakwas zamordowałam lecimy na drożdżach i pszenicy %-) Nie znalazłam żadnych sprawdzonych informacji na temat astmy i pszenicy ale tak czy siak nosze się z zamiarem wyeliminowania tego zboża ze [...]
[...] opornie dzisiaj, w 2 serii byłam pewna, ze nie dojade do końca, chyba siłą woli szło 2. wyrzuty sumienia po pierwszym ćwiczeniu zmusiły mnie niejako do dołożenia w drugim 3. sztangielka wydawała sie o wiele cięższa niż poprzednio 4. nawet ok ale nie robie do ziemi, nie wstałabym wówczas 5. nie wiem po czym ale tricki zmęczone bardzo, bardzo [...]
[...] maksymalne bo lewe ramię pobolewało, nie mogłam się z tego powodu za bardzo skupić na klatce i nie czułam spinania 4a. droga przez mękę, bez zatrzymania robiłam 4b. dałam im dzisiaj popalić! Trening ciężki i długi czas 1:46, tętno 128/172 POMIARY: Jak widac podjadanie od razu wychodzi w pomiarach, choć pewnie po czesci to nabieranie wody przed [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
