atraMento - 50 shades of gains s.60

To zacznij robić fotki z treningów

Taaaa seriale odcinkowe nakręcę ;)

Ale zrobiłam coś sportowego, box do skakania, żeby nie było, ze tylko przy garach stoję

atraMento

Lusse - to są bulwy słonecznika ( jakiegoś tam, nie pamiętam) Kiedyś w TV się nim zachwycali i kupiłam. Na surowo jest dośc dobry trochę orzechowy, ugotowany mi nie smakuje. Jogurt robię tak: świeże mleko 4% ( lub 3,2) podgrzewam do 85 st. trzymam tak 30 minut a następnie zostawiam do ostygnięcia. Kiedy ma 45 st dodaję jogurt który mi został albo sklepowy i na 8 h do jogurtownicy. Pyszny grecki do krojenia nożem wychodzi :) aaaa zapomniałam o proporcjach na 1 l mleka 100g jogurtu

Dzieki za wyjasnienie:) Ten jogurt to ciekawa sprawa, moze sprobuje tez.

ale fajny box ,no no masz talent :)

27.03.2015

kapusta kiszona, ogórki kiszone, papryka czerwona, cebula czerwona, roszponka, ogórek świeży, sałata rzymska
magnez, potas, cynk, d3, omega 3



Miska trochę niedojedzona, nie zjadłam kurczaka i części bobu. Równowaga jednak jest ponieważ zeszłej nocy naszła mnie ochota na prażoną ciecierzycę której nie miałam we wczorajszej misce.


+ rozciąganie 20 minut


1. poszło ok ale ostatnia seria na raty
2. nie lubię, strasznie męczą mnie wykroki, pompują uda, czuję bardziej spięcie nogi zakrocznej, chyba coś źle robię.
3. ok chociaż przy 12 kg końcówka ciężka
4a i 4b. szybko zużywają się te mięśnie i mają też jakieś połaczenie z mimicznymi twarzy hehehe strasznie głupio muszę wyglądać wtedy
5. ok
6. tym razem ból tyłka odczułam dopiero od 7 powtórzenia ale za to im dalej w las tym cudowniejsze były doznania, na koniec cała krew chyba odpłynęła mi do doopy aż mi sie słabo zrobiło.

Superserię na koniec zrobiłam po paru minutach ale za to bez przerw pomiedzy obwodami.

Obiadowe placki z kiszonej kapusty

28.03.2015

pomidory, roszponka, sałata rzymska, cebula czerwona, ogórki kiszone
magnez, potas, cynk, d3, omega3



Miska transportowa, dzień na działce, w kolacji brakuje białka ale nie miałam pomysłu co dać w tej ilości i to jeszcze bez tłuszczu i węgli. Na chleb z olejem miałam taką ochotę, ze nie mogłam się powstrzymać. Czuję, ze zjadłabym jeszcze trochę węgli, może znowu trochę prażonej ciecierzycy skubnę.
Jako trening dzisiaj zrobiłam żwawe aero z grabiami po ogrodzie. 3h solidnego machania, gdyby ktoś pytał to tak, z pulsometrem

29.03.2015

sałata lodowa, sałata rzymska, roszponka, pomidory, ogórki kiszone, koperek, cebula czerwona, papryczka chili, imbir, czosnek
magnez, potas, cynk, d3, omega3



Treningu dzisiaj nie było, nie czuję się najlepiej, gadło boli, katar męczy i temp. rośnie. Lodów bananowych nie zjadłam, miały być posiłkiem potreningowym no ale skoro treningu brak to i lodów też. Z resztą jakoś specjalnie nie miałam na nie ochoty.



Obiad i kolacja wyglądały podobnie a mianowicie tak:

nie moge wchodzic do twojego dziennika bo na widok tych pysznosci dostaje slinotoku :)

Zdjęcia jedzenia takie, że człowiek od razu się głodny robi. Ale i tabelka robi wrażenie.

jak ty to robisz, ze wszedzie maleje a w biuscie na + ??