atraMento - 50 shades of gains s.60

Nie martw sie, tez sie dzisiaj tempem katowalam. Zad boli :(

te diamentowe pompki sprobuj w podparciu na kolanach, bedzie to ulatwienie ale tez daje w kosc

Atra w wiosle o lawke zmien na hantle zeby bylo wygodniej. Mozesz waskie i szerokie wioslo zrobic albo z rotacja zeby poczuc roznice. Ja biore do tego czasem mniejsza sztange stawiam na sztorc i dopiero przyjmuje pozycje na Malysza a nastepnie przekrecam i lapie sztagne. Samego opadu nie rob jak boli.

Teti nie boli, tylko cierpnie, chciałam raz robić nachwytem tak jaj wczoraj a raz podchwytem tak jak mam jutro. Póki co chciałabym sztangą jednak ale nie przesadzac z ciężarem. Jeśli bedzie mnie coś bolało zrobę hantlami.

Markoto dzięki, z gumą fajnie bo już ustawienie ciała odpowiednie a trochę lżej ale na pewno bede próbowała wszelkimi sposobami aby w koncu udało sie zrobić choć jedną jak należy :D


Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-17 09:23:58

17.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 DNT

sałata lodowa i rzymska, szczypiorek, ogórek
magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina



Dzisiaj ponagrywałam kilka ćwiczeń, łojeny ale sie upociłam przy tym :)

Pieczary na liściu faszerowane szynką i mozarellą

a gdzie filmiki ?

SSS jak bedą to nie tu ;)

ooo I rrrrrriily lajk Twoja wypiska z diety jadlabym

pasta kokosowa niszczy system, jem ja i udaje ze to takie tam nic nie bylo :P dobrze ze nie licze kcal teraz bo nic by z tego nie wyszlo :D

Hehe, tak sobie patrze na Twoje sniadanie i usmiecham sie. Dzisiaj w samolocie do Krk ludzie buly z serem a ja plastry karkowki hyhyhy:)

Kulki mocy :). Powinnaś założyć jakieś pogotowie dietetyczne, bo widzę, że Ty na dowolnym protokole potrafisz zrobić tak, że człowiek by nie czuł, ze mu węgle zabrali czy coś.