23.03.2015
cebula czerwona, czosnek, szpinak, brokuły, papryka
magnez, potas, cynk, d3, tran
Rąbnęłam się w kuchni i na kolację wsypałam 60g jaglanki.
1. Nadgarstki nie wytrzymują przeciążenia podczas tego ćwiczenia, poza tym stabilność lędźwiowego w momencie kiedy sztanga jest nad głową mogła by być lepsza.
2a. Tu już nadgarstki kwiczą. Pompa w przedramionach taka, ze mam wrazenie, że krew nie dopływa do dłoni, nie mam czucia. Szkoda bo zamiast skupiać się na prawidłowym ruchu ciągle skupiam się na chwycie. Przy 48 kg ładnie czuję napięcie w pośladkach i dwugłowych ale co z tego jak mój ruch nie moze być dłuższy z powodu puszczającego chwytu. Rozłożyłam ostatnią serię na 5+5.
2b. ok ale nie dokładam, dziwnie czuję kręgosłup, moze to po rdl
3a. ok
3b. ok
4a,4b,4c - nie lubię, dobija mnie ten koniec treningu
obwodówka w miarę ok, 2 serie z przeskokami głębokimi, 3 kolejne ze zwykłymi przeskokami. Bardzo mam uda spompowane szczególnie po przysiadach z wyskokiem.
+ 40 minut rozciągania ( głównie b-l)
+10 minut bujania na piłeczkach
+10 minut ćwiczeń na rotatory. Wymiękłam szybko, bolało bardzo a poza tym byłam już tak głodna, ze nie dałam rady dłużej.
Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-23 21:56:54