SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

atraMento - 50 shades of gains s.60

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55248

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79738
20.03.2015 DNT

pomidor, papryka czerowna, roszponka, ogórek kiszony, jarmuż, szczypiorek, cebula czerwona, koperek
magnez, potas, cynk, d3, tran



rozciąganie 40 minut

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
Jakie fajne koteły!!! Foty bomba!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79738
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
No foty u Ciebie pierwsza klasa Aż się człek głodny robi.
Kiciołki jakie kochane!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45605
Ejjj no weeeźźź, takie ładne foty że monitor bym ugryzła

I chyba miseczkę mam taką samą Tylko w innym kolorze

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79738
Weekend zawalony, przymusowe DNT. W niedzielę już mnie trochę nosiło ale zrobiłam aero sprzątające i mi przeszło. Miski marne ale czasu zabrakło. Jakieś warzywa wpadły ale nie pamiętam jakie. Witaminki te co zwykle.

21.03.2015




22.03.2015




No i cotygodniowe pomiary

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 12439 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85713
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79738
23.03.2015

cebula czerwona, czosnek, szpinak, brokuły, papryka
magnez, potas, cynk, d3, tran


Rąbnęłam się w kuchni i na kolację wsypałam 60g jaglanki.




1. Nadgarstki nie wytrzymują przeciążenia podczas tego ćwiczenia, poza tym stabilność lędźwiowego w momencie kiedy sztanga jest nad głową mogła by być lepsza.
2a. Tu już nadgarstki kwiczą. Pompa w przedramionach taka, ze mam wrazenie, że krew nie dopływa do dłoni, nie mam czucia. Szkoda bo zamiast skupiać się na prawidłowym ruchu ciągle skupiam się na chwycie. Przy 48 kg ładnie czuję napięcie w pośladkach i dwugłowych ale co z tego jak mój ruch nie moze być dłuższy z powodu puszczającego chwytu. Rozłożyłam ostatnią serię na 5+5.
2b. ok ale nie dokładam, dziwnie czuję kręgosłup, moze to po rdl
3a. ok
3b. ok
4a,4b,4c - nie lubię, dobija mnie ten koniec treningu
obwodówka w miarę ok, 2 serie z przeskokami głębokimi, 3 kolejne ze zwykłymi przeskokami. Bardzo mam uda spompowane szczególnie po przysiadach z wyskokiem.

+ 40 minut rozciągania ( głównie b-l)
+10 minut bujania na piłeczkach
+10 minut ćwiczeń na rotatory. Wymiękłam szybko, bolało bardzo a poza tym byłam już tak głodna, ze nie dałam rady dłużej.

Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-23 21:56:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 1182 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90474
Robimy ten sam trening :) i widzę że podobne problemy z MC tylko że ja tyle nie dzwignę bez opuszczania sztangi na ziemię. Podglądam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45605
Atra u Ciebie też widzę ładne spadki Jeszcze trochę i będziesz laska jak żyleta

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Sylwetka FIT !

Następny temat

Idealna JA

Wiecej