atraMento - 50 shades of gains s.60

Teti mam 2 dni pt. B+T przeplatane węglowymii wiec nie zdążę się odwęglić ;)

21.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 DT

sałata lodowa i rzymska, papryka ramiro, ogórek, cebula czerwona, czosnek
magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina



Załapałam jakiegoś wira, czuję w nosie i w gardle. Pod wieczór zmogło mnie i gdyby nie wyjąca maszyna od chleba pewnie nie byłoby dzisiaj treningu. Wjechała lejdisowa herbatka oraz czosnek.



Teti nie chce wyjść na pipkę ale nie daje rady zrobić tego treningu do końca. Dzisiaj bez planków zeszło mi 1:40. Wolne tempo sprawia, ze ciągnie się w nieskończoność a pod koniec jestem już tak zrypana, ze o plankach już nawet nie jestem w stanie myśleć. Wiem pierwszy trening po przerwie mnie zorał, teraz jakiś choróbsko ale zastanawiam się czy nie zrobić sobie po prostu dodatkowego dnia brzuchowego i planki pike i inne takie zrobić osobno?

1a. ciężko cały czas, jeśli zrobię do samej ziemi to już sie nie podniosę dlatego robię nie do końca.
1b. oczywiscie z gumą, zieloną
2a. nie dokładałam, skupiłam sie na technice i wlasciwym tempie, dziś już mnie tak nie rwały czwórki jak ostatnio.
2b. gdybym nie lubiła domsów w tym miejscu to bym sie tak nie orała, bardzo ciężkie to powolne opuszczanie i mięśnie brzucha przy tym czuć mocno.
3a. minimalny progresik choć trudniej mi sie cisnie zwykłą sztangą. Nawet dziś ją zważyłam i obciążenie bo nie dowierzałam, że taka moze być różnica. Tutaj 30kg juz czuję a kiedy nagrywałam filmiki olimpijską 30 latała jak goopia.
3b. ok
4a. hehe nie wiem czy to polubię kiedykolwiak
4b. i to też...

A jakie przerwy robisz pomiedzy super seriami? Mozesz dolozyc brzuchy gdzie chcesz jezeli to Ci ulatwi sprawe czasowo.

Teti nie robię za długich przerw właśnie, tam gdzie są przysiady troszke odpoczywam ale w innych kilka chwil na uspokojenie oddechu i jadę. Same cwiczenia trwają dłużej, zobacz np wiosło nie dość, ze wolne opuszczanie w każdym powtórzeniu x 2 ręce, bułgary tak samo, przysiad wolno, wszystko wolno i tak schodzi czasu mimo, ze wydawać by się mogło, ze ćwiczeń niewiele :) Postaram się następnym razem spiąć jeszcze bardziej a jak nie wyjdzie to zrobię brzuch osobno.

Ok. Moze w piatek sama to zrobie i sama sprawdze swoj czas :)

Jasne i zrobisz w 6 minut tak jak 100 przysiadów! ;)

Hahahaha, no tego akurat nie. Nie ma szansy :)

22.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 DNT

ogórek świeży i kiszony, kapusta biała
magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, ibuprom, nospa, sinulan i lejdisowa herbatka

Choróbsko mnie rozkłada, miska niedojedzona, brak sił na cokolwiek i do tego jeszcze @ po pachy



Po niedzielnych wznosach łydki bolą mnie tak, ze nie mogę normalnie chodzić

O, Atra @ synchroniczna - też mnie zalało, a dziś miał być pierwszy trening

Sorki że spamuję ale u mnie też @, w związku z tym osłabienie i tak sobie główkuję czy iść na trening czy nie ... Niagara Falls
Trochę przekichane pod tym względem mamy z @ ... ale z dwojga złego lepiej go mieć niż nie mieć
P.S. Fajny trening