ta, ja zapyerdalam, a wszczyscy dookoła mnie wyprzedzają pocieszam się, że oni mniej ważą i jest im łatwiej Lejjla zapraszam. Polecam urozmaicone treningi biegowe: krótsze, dłuższe, przeplatane interwałami czy podbiegami nawet. Ciekawe plany są na portalach poświęconych bieganiu 2 LIPCA: rower 45km w 2h08min (w południe) rower 140km (czas [...]
moim zdaniem za bardzo myslisz ze im wiecej tym lepiej. to cie zgubi jak wiekszosc z nas. taki trening to dla bardziej zaawansowanych. ciekawe czym zastapisz te cwiczenia w pozniejszych cyklach treningowych. zostaw sobie wiecej mozliwosci. na prawde im prostszy plan tym lepiej
[...] myślałem że wyrzygam serce. Po dwóch miesiącach 10 km przebiegam. Polecam bieganie - np. rower to szatańska maszyna dająca złudne poczucie wysiłku :) Im dłużej i z odpowiednim progresem pracujesz nad formą tym lepsze i dłuższe masz efekty. A im krócej to odwrotnie a nawet można sobie krzywdę zrobić jak chce się szybko coś zdziałać. Jeżeli nie [...]
[...] z innego źródła? bzdetów się dowiesz jakichś, mitów i poj... pomysłów sie nasłuchasz od takich co albo wcale nie brali albo brali bez tołku i "myślą" że nic im nie jest. sęk w twoim przypadku tkwi w tym że nawet jak weźmiesz ten środek to ci to po prostu nic nie da. napuchniesz nieco a potem ci i tak wszystko zejdzie. wspomaganie [...]
Niee co 3 -4 dni dawaj im odpoczywać po meczu też czasem im daj tekto na koneic sezonu będędą kontuzje i nie bierz dużo siło wni bo wtedy to już wogule połamane będą Pozdro
[...] walki. Może to był boom na filmy karate, a może to on ten boom rozpoczął - nie zastanawiałeś się skąd boom na ten akurat rodzaj filmu ? Rodzina Gracie sławę zdobyła swoimi walkami, Bruce filmami. Ale i bez UFC Gracie byliby znani w Brazylii, a z czego stałby się znany Bruce, gdyby hongkoński producent nie dał mu szansy gry w filmie? Kim [...]
[...] chyba nie jest szczytem marzeń, że w końcu dostali swoją szansę, jednak oni też zawdzięczają ją środkom masowego przekazu - bo gdyby nie tv i internet dalej by trwali w sowim rzucaniu wyzwań. Jednakże reasumując nawet jeśli był tylko kimś kto tylko dzięki filmowi dostał się na świecznik, to biorąc pod uwagę jego bardzo krótkie życie zrobił dla [...]
Gdybys to zglosil na policje i do tego jeszcze mial swiadka (tego przechodnia), to dostali by pewnie najwyzej jakies zawiasy i moze kuratora, to zalezy w jakims wieku byli. A ty moglbys miec potem przerabane Wsumie nie dziwie ci sie, ze nikogo nie zawiadomiles, pewnie wiekszosc osob by tak postapila. Co innego gdyby miec pewnosc, ze smiecie [...]
[...] zbudowany,ale się nie dostał.Dziewczyn było sporo.Ich mocną stroną była wiedza teoretyczna,a z wf-u mają mniejsze wymagania niż my.Raz w Poznaniu na egzaminie zrobili im test z takimi samymi wymaganiami co nam i ŻADNA się nie dostała.Ale z mojej wiedzy i nabytych informacji wynika,że my nie rywalizujemy o miejsca z dziewczętami.Poprostu [...]
[...] Szatnia powinna iść precz z forum SFD na innego linka. Syficie tam ok ale nie róbcie syfu też w innych działach. Strażnik i Mariusz robia porzadek w szatni za co im się obrywa, z jednej strony od tego własnie są i chwali im się że poświęcają swoj prywatny czas dla dobra forum, z drugiej strony robia to troche w niewłaściwy sposób [...]
ja bym tych kolesi nie puścił tak szybko, tylko bym im tyle plaskaczy wypłacił na ryje, żeby im ryje popuchły, a później bym temu ze spuchnietą nogą jeszcze na tą nogę talerz 10kg zrzucił, a temu drugiemu dokopał że by się zesrał. Jak się takim wybaczy i wszystko jest ok, to macie gwarancję, że za kilka miesięcy spróbują skroić nie was tylko [...]
Jak w takim razie powinien wyglądać optymalny posiłek potreningowy? Im więcej o tym czytam tym głupszy się robię . Załóżmy że natychmiast po treningu uzupełniam ww proste (250 ml soku z grejpfruta). Docieram do domu po 0,5 godziny i ... KUPA. Myślałem o 100g ciemnego ryżu + coś białkowego. Teraz znowu ten błonnik... czy zamienić ciemny ryż na [...]
[...] akcji tlyko sie w****ili i powiesili wszystkich s****ysynow.... takie sa fakty, bogactwo nie mialo nic do sznura przewieszonego przez galaz drzewa, tak samo na dzikim zachodzie (choc tam stan ten byl mniej trwaly, dlaczego to juz mozna by dyskutowac) nei mowie zeby wieszac ich ;) tylko zeby w uciazliwy dla nich sposob zamanifestowac ze [...]
[...] mi o to ze bez odpowiedniej diety to nie ma sensu. Jest u mnie paru kolesi po koksie co nawet nie maja o tym pojecia jak brac ze o diecie juz nie wspomne. Masa oczywiscie im poszla tyle ze tluszczowa wygladaja jak prosiaki oczywiscie jaraja sie ze na wyciskaniu poszlo im +15kg nie rozumiem naprawde takich ludzi. Co do ECA to sam zobacze na [...]
[...] Śląskiem Wrocław, prezentując między innymi wypowiedzi trenerów obu drużyn. Obie rozmowy prezentujemy w dziale wywiady. Źródło: Gazeta Wyborcza Rozmowa z Grzegorzem Kowalskim Wierzę w swoich chłopaków Artur Brzozowski: Zgodzi się Pan, że dla Śląska to mecz o wszystko. Jeśli Śląsk nie wygra w Sosnowcu, to od poniedziałku możecie zaczynać [...]
Kulturystyka nie interesuje mnie pod kątem 15 zawodników na świecie- tj. kto wygrał w tym roku Mr Olimpia, nie zrozumieliośmy się do końca. Nie interesuje mnie też dyskusja typu - czy jest możliwe wygrać bez uzywania sterydów i polemika w temacie czy atleci "natura" robią to bez koksu tak naprawdę. Kulturystyka interesuje mnie z punktu [...]
[...] jest niescicsle i mozna go interpretowac dowolnie. A jako ze jedni moderatorzy interpretuja tak a nie inaczej, niemal wszelkie wypowiedzi na ten temat sa usuwane i nic im nie zrobisz jesli tak robi to o pisaniu o bajkach itd. bylo ogolniem nie tylko do ciebie. Bywam w szatni czasem i ciezko uwierzyc ze czasami sa tam powazne tematy A co do [...]
[...] 2 dni przed walką (serio !). Obaj z MMA mają niewiele wspólnego jedyne co ich łączy to chęć czerpania korzyści materialnych. Ale uprzedzam wszystkich tych którzy zaglądają im do portfeli że zanim tu trafili to ciężko pracowali na swoje nazwisko (niekoniecznie w MMA), szkoda tylko że później w tak krótkim czasie dla pieniędzy splamili swój [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
