[...] więcej warzyw/owoców do diety kosztem źródeł białka (nabiał, mięso, ryby), czy załatwić to suplementem? Jeśli to drugie, to jaki błonnik jest najlepszy? Sporo jest treści w necie na ten temat, np. - pytanie czy można im ufać? Ewentualnie może jesteście mi w stanie polecić coś konkretnego? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-25 13:06:06
[...] w tej dyscyplinie sportu. W sytuacji walki z przeciwnikiem bardzo istotne okazują się warunki fizyczne, czyli głównie wzrost, masa ciała i długość ramion. Bez wątpienia, im dana osoba jest wyższa i ma większy rozstaw ramion, to łatwiej jej trzymać przeciwnika na dystans, co daje pewnego rodzaju przewagę, którą dobry zawodnik bez wątpienia [...]
[...] sylwetki. Ważne jest jednak to, kiedy chcemy robić rekompozycję. Cel ten realizować warto, wtedy, gdy mamy niski poziom tkanki tłuszczowej, a chcemy zejść jeszcze niżej w minimalnym stopniu, jednak przy jak najmniejszych stratach mięśni lub nawet niewielkim przyroście. Jest to mało prawdopodobne, ale w dłuższej perspektywie czasu możliwe. [...]
[...] na nasz sen. Po pierwsze aktywność fizyczna wykonana zbyt późno sprawia, że nasze ciało jest pobudzone na tyle aktywnością fizyczną, że możemy mieć problemy z zaśnięciem, a im dłużej próbujemy zasnąć tym krócej faktycznie śpimy. Po drugie odżywianie, może się zdarzyć, że obfite posiłki przed snem będą powodować problemy z zaśnięciem, a gdy już [...]
w sumie racja. nie mozna odstawic tych parametrow na bok, no bo tak teraz pomyslalem, ze jak np tarczyca pojdzie w niedoczynnosc, albo kortyzol bedziemy trzymac na wysokim poziomie, albo ciagle skoki insuliny to raczej efekt odchudzania bedzie zupelnie inny mimo tej samej podazy kalorii, czy sie myle? Zgadza się. Dlatego też niewielkie odstępstwa [...]
[...] tym czasie nie stosuj tradycyjnego odżywiania na masie (wyraźny dodatni bilans kaloryczny). Jeśli chodzi o Twój cel, to Twoja aktywność fizyczna wydaje się być na odpowiednim poziomie. Skoro uważasz, że Twoje zmagania treningowe nie przynoszą oczekiwanych efektów, to w mojej ocenie problem tkwi w odżywianiu. Niestety jest to dość częsty problem [...]
Osoby początkujące pierwsze, o czym myślą to suplementacja. Wydaje im się, że jest to prosta droga do sukcesu i osiągnięcia efektów w kształtowaniu sylwetki. Bez wątpienia suplementy są istotne i mają znaczenie. Szczególnie, to jakie stosujemy. Jednak muszą być spełnione pewne podstawy, aby suplementacja dała pozytywne efekty. Dlatego też [...]
[...] Kiepska technika to kiepska stymulacja trenowanej partii. Brak progresji ciężarowej. Mięśnie sukcesywnie przeciążane reagują wzrostem to naturalna kolej rzeczy, gdy stoimy od dłuższego czasu w jednym miejscu i nie progresujemy to dajemy za mały bodziec do wzrostu przez co ona się nie rozwija. Dwie rzeczy na jakie warto zwrócić uwagę to [...]
[...] przecież odżywka białkowa to to samo co normalne jedzenie tyle, że w proszku... nie ma żadnych przeciwskazań co do tego połączenia oprócz jednego... nie nabierzesz masy jak to sobie planujesz i dodatkowo umartwisz parę szarych komórek... a im więcej imprez tym mniej komórek... i d****niejesz w skórcie mówiąc... także wybór należy do Ciebie
[...] nie powinno być problemu. Układ mięśniowy pobudzony treningiem bardzo dobrze reaguje wzrostem masy ciała i siły mięśniowej. Żeby utrzymać zadowalające przyrosty musimy zadbać o to aby nasza dieta pokrywała zapotrzebowanie naszego ciała na składniki energetyczne, budulcowe to najważniejszy element. Bez dobrej przemyślanej diety nie ma [...]
[...] czas i energię na dyskusję z osobami, które mają zamknięty umysł na jakąkolwiek sensowną dyskusję wypełnioną argumentami bo jak ktoś ma w głowie beton i obstaje przy swoim to nie zmienisz nic choćbyś jakie sensowne fakty przywołał. To jest wiedza z typu " jak na mnie działa to na wszystkich działa". Trzeba by dopytać kolegę co ona ma na [...]
[...] takie rzeczy jako fanaberie, a nie realną konieczność. Natomiast ciężko trafić fajnego fachowca na nfz bo co lepszy fizjo zaraz otwiera swój gabinet i zarabia na prawdę dobrze jak ma fach w ręku. Ja osobiście z dysfunkcjami chodzę prywatnie co prawda 200zł za wizytę, ale im jestem starszy tym niestety częściej potrzebuję takich wizyt %-)
[...] lekko ciągnie, a prawa mnie napiernicza tak, że czasami ledwo chodzę (podobno wynika z mojego sposobu gry i poruszania). Do tego dodałam sztuki walki i jeszcze bardziej daję im w kość. Bardzo mi pomogła wizyta u fizjo i Tobie zaproponowałabym to samo. Na NFZ pewnie z miesiąc poczekasz, ale lepsze to niż nic. Czasami też lekarze rodzinni coś [...]
[...] dla osób, które oczekują zdrowego pobudzenia, zwiększonej koncentracji treningowej, rewelacyjnej pompy, a także po prostu odżywienia naszych mięśni i dostarczenia im solidnej dawki substancji aktywnych. W przeciwieństwie do wielu produktów z usa, gdzie składy przedtreningówek to często malutka porcja rzędu 3-5g , a w niej same [...]
[...] ale w rekreacji można to pogodzić. W sporcie trzeba się określić - albo jedno, albo drugie. Od strony sportowej - jeśli chcemy coś osiągnąć większego na polu kulturystyki, muszą być cykle zorientowane na masę, a potem na rzeźbę. Od strony ludzi, którzy chcą tylko dobrze wyglądać i nie zależy im na nie wiadomo czym, to trening holistyczny jest OK.
Tylko, że pokładanie wiary w skuteczności czy celowości jakiś zabiegów nie oznacza wcale że sport staje się czymś z pogranicza ezoteryki. Zauważ, że jak dwie drużyny wychodzą na boisko zazwyczaj obie wierzą że uda im się wygrać, ale wygrywa tylko jedna. Gdybyśmy obracali się w obszarze pewników, na boisko wychodziliby od razy zwicięzcy
[...] połowa mleka wygotowała po prostu ;) Pewnie za długo gotujesz. Ja w przypadku gdy mleko jest zredukowane do połowy to nastawiam się już na jedzenie. Gotuj na wolnym ogniu , im częściej będziesz mieszał , tym mniej będzie się przypalało. Jak płatki napuchną i zrobi się po prostu taki kleik z mlekiem to znaczy ,że są już prawie gotowe. Zawsze [...]
[...] sobie sprawę, węglowodany są bardzo dobrym źródłem energii w naszej diecie, a energia niezbędna jest to ciężkich treningów, prawidłowego funkcjonowania, a przede wszystkim życia. Dlatego też warto wiedzieć jakie źródła węglowodanów warto wrzucać do posiłków w naszej diecie. Wśród najlepszych źródeł węglowodanów, które warto spożywać, [...]
/SFD/2022/8/9/01e216006da145e7881ac6dfd07d0af5.jpg Musimy nieco uporządkować pewne sprawy ponieważ jak dla mnie pewne rzeczy nie są tutaj należycie rozumiane. Intensywność treningową najprościej opisać jako ciężar, który podnosimy na treningu czyli im większy ciężar tym większa intensywność treningowa, a w Twoim przypadku nie zwiększasz [...]
Rekompozycja Endo low carb
