im

[...] o układ mięśni i ogólnie budowę to masz podobną sylwetkę do mojej więc mogę powiedzieć z doświadczenia,że łapy nawet jak będzie te 50cm to i tak będą wyglądały tak sobie%-) jeśli chodzi o jakieś uwagi to popracuj nad czworobocznym,wiem,że raczej nie lubisz dużych obciążeń ale uważam,że szrugsy siłowe z sowitym obciążeniem świetnie dodałby im masy

[...] odczuć, ale siła pozostaje nie zmieniona. Sylwetka wyrazista, lepiej docięta, mogę przyjąć więcej białka i zarazem dostarczyć sporą dawkę kcal. Mięśnie nie lubią tłuszczu - im więcej go będę nosił tym wolniej będę się rozwijał. Spożycie tłuszczy redukuję drastycznie spożycie węgli i sylwetka tylko na tym korzysta. 3. Energetyczne owoce i warzywa [...]

Klatka, bicepsy Chest dips Wyciskanie sztangielkami na dużym skosie Rozpiętki leżąc na ławie poziomej Gilotyna na średnim skosie Uginanie ramion ze sztangą stojąc Naprzemienne uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc Przyciąganie rączek bramy do głowy stojąc Aero 10min _________-- Krótki trening, ale bez pyerdolenia. Dipsów już długo, długo [...]

są różne butle gazowe - moje są turystyczne %-) Nie, no zmierzyłem 20cm nad kolanem teraz to 69cm a im wyżej tym więcej, wiadomo. Małe są, niestety :( Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-15 22:05:08

[...] tam byłem, ale teraz chciałem bardziej się przyjrzeć), jeśli chodzi o koszt to bardzo dobre warunki rzucili, tu na prawdę nie można narzekać, no ale pytam Panią wprost : "jakim obciążeniem Państwo dysponujecie?" pada odpowiedź "oj, bardzo dużo mamy sprzętu, na pewno jesteśmy w stanie każdego zadowolić", myślę : super sprawa, może coś się zmieniło [...]

[...] ja w inną dyscyplinę się bawię , jednak wydaję mi się że technika ćwiczeń którą obrałeś nie jest prawidłowym krokiem . Popatrz większość osób początkujących , startuje z takim wygibasów , niepełnych ruchów , ciężaru nie adekwatnego do swoich możliwości , ruchów oszukanych , brak precyzji ruchu , tor ruchu zmieniony itd itd .... Czują pompę [...]

Najlepsze jest to, że im masz większy staż treningowy tym więcej wiedzy wyniesiesz z tej książki. Jest tam dieta, ponoć na 5tyś kcal, ale myślę, że spokojnie ma około 3,5 nie więcej. Co zmusza do wniosku, że nie jedli wcale dużo, gdy kształtowali masę mięśniową. Pozycja świetna, mi bardzo się spodobała. Żałuje tylko, że nie mam dostępu do książki [...]

[...] ja nie jestem nastawiony do Ciebie anty, to moja obiektywna opinia. Czasem niepotrzebnie się napinasz do ludzi , którzy stawiają swoje pierwsze kroki. Fajnie spoko, że im tłumaczysz co źle robią, ale często robisz to chamsko , posługując się sformułowaniami które ładnie brzmią, ale o których nie do końca masz pojęcie. Widać, że to nie tylko [...]

No sam doszedłeś do tego, że z dodatkowym obciążeniem nie da się oszukiwać - zbędna dyskusja, kolego:) poza tym film jest dla osób początkujących by wskazać im różnicę, nauczyć pracy łopatką. Nigdy się nie podpiszę pod crossfitowymi podciąganiami, jeśli chodzi o wskazanie techniki początkującym. Nie musisz się z tym zgadzać, od tego jest forum.

Do podbrzusza, ruchem wiosłującym czyt. nie prostolinijnym. Robiąc ruchem prostolinijnym celując sztangą wyżej będziesz wchodził na mięśnie czworoboczne aniżeli najszersze. A jeszcze im wyżej tym bardziej na tylne aktony naramiennych.

no to dość ciekawy temat, jak wspominałem pisze się o tym, że to ciężar wypacza technikę - racja, ale nie oznacza to przy tym tego, że podczas wiosła robimy kota czy cała praca spoczywa na kompletnie innych mięśniach, a oznacza to tylko tyle, że technika na ciężarze dużym jest znacząco RÓŻNA od tej na małych, ale przy tym nie wyklucza to [...]

[...] żebym wrócił na siłownie po popołudniu to coś mi da. Z ciekawości posłuchałem gościa i wróciłem popołudniu na siłownię. Facet zaproponował mi 100 miligramów Durabolin-50 i Primobolan Depot. To wszystko co pamiętam. Postanowiłem wsiąść jeden strzał Durabolinu-50. Gość stwierdził, że dzięki temu wygram zawody. No i miał racę - wygrałem. TM: A [...]

[...] idą na ślepo jedną, to nic, że nie słuchają ciała...pogląd "bez 500mg teścia nie podchodź do cyklu" powinien odejść do lamusa, ale nie odejdzie...bo ludzie tyle wiedzą co im kolega z siłowni powie albo tyle co dostaną poradę na pierwszym lepszym forum przez jakiegoś anonima. Taka jest prawda. Nikt już nie rozmawia :"a jak inaczej mógłbym [...]

Fajna dyskusja, sporo ciekawych informacji. Mam przy okazji pytanie - w pierwszym filmiku pojawia sie close grip incline bench press (wyciskanie sztangi na skosie w waskim chwycie). W necie to cwiczenie ma opinie rozne (w kontekscie targetowego ataku na gore i srodek klatki). Jaka jest Wasza opinia? Kolejna sprawa - czesto pojawia sie prosba o [...]

[...] to czekam na filmy bo jestem ciekaw jak wygląda wiosło przy takich ciężarach. A przy okazji przyda się przed sobotą :-D Ale liczby robią wrażenie. Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach [...]

Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]

[...] tak. Podrzucasz/pomagasz sobie nogami, ściągasz łopatki/barki i później "plecami" działasz przeciwko grawitacji? W którym momencie jest praca grzbietu i jego wysiłek przy takim "bujaniu"? Zacznę może od tego, że nogi stanowią rolę amortyzatora w ruchu, byś nie uszkodził sobie barków i łokci od ciężaru, druga sprawa, którą warto wyjaśnić [...]

[...] seriach na około 120 kg (nie wiem dokładnie ile ważył gryf, bo to samoróba była). Ale ja robiłem to oparty kolanem i dłonią o zupełnie płaską ławkę, więc tułów był pod lekkim kątem do podłoża, niemal rónoległy. To ogranicza ciężary. Probowałem też większe ciężary, ale nie szło za bardzo utrzymać równowagi (moja waga wtedy - 100 kg) i dodatkowo [...]

[...] ćwiczeniu, bo wykonuję je nieco inaczej tzn. nie tak jak wszyscy, bo zauważyłem, że ludzie trzymają flarę w łokciach podczas wyciskań na smithcie i jest wszystko OK, dopóki im nie przyjdzie założyć większego obciążenia - co robią? robią sobie dociski od czubka głowy bardziej wchodząc na tricepsy a nie na barki to po pierwsze, po drugie robią [...]

no przy wydłużonym negatywie to wiesz jak jest - powolne konanie %-) ma się ochotę przyspieszyć, ale nie... im bardziej boli tym mocniej trzeba spowolnić %-) treningi nóg są chore :-) ale to ostatni tydzień to na rezerwie można dodać do pieca, gdybym pociągnął dłużej to kaplica, bo przetrenowanie już za mną chodzi - czuję.