im

[...] na poszczególne partie mięśnie, do tego dorzucone były grafiki gdzie pokazane były mięśnie na które poszczególne ćwiczenie działa a do tego mięśnie były w kolorze czerwonym, im odcień czerwieni był większy tym bardziej dane ćwieczenie działało na tego mięśnia. Do tego wrzucone były fotki kulturystów które pokazywały jak wykonywać dane [...]

siedząć napewno bardziej izolujesz- im wyżej tym raczej mniejsze obiążenie głów wewn. a więcej zewnętrznej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 13:16:19

Załóż temat z wypełnioną ankietą. Poza tym opisz dokładne cele.Któryś akton barków chciałbyś szczególnie poprawić? Może całość? Im więcej informacji,tym plan będzie bardziej dopasowany pod ciebie.

Jaka powinna być odległość między raczkami przy Chest Dipsach?? Wszystko zależy od twoich proporcji,szerokości barków....itd. Generalnie im szerszej(bez przesady) tym mocniej fatygujesz piersiowe. W wąskim rozstawie jakbyś się nie starał,triceps będzie mocno pracował.Zauważ że będzie zachodziła większa ekstensja w stawie łokciowym.

nie mam pojecia. moze to te mikrourazy . Im wieksza intensywnosc tym jestem na drugi dzien mniejszy obwodowo. Wk%$ace to jest . Mam nadzieje ze wyjdzie na plus

[...] czy targetowe,nakierowane na klatkę piersiową? Jeżeli interesuje cię siła i najlepsza dźwignia-pilnuj by przedramię było prostopadłe do ziemi przez cały zakres ruchu.Im węziej złapiesz tym niżej wtedy sztanga wędruje(nawet na górne partie brzucha).Choć jeżeli masz długie ręce,na 90% szeroki rozstaw będzie bardziej odpowiadał twoim proporcjom.

Więc rób szerszym chwytem.Im szerszej złapiesz tym mocniej pracuje klatka,mimo tego że zakres ruchu się zmniejsza z pozoru.

Czy można przy splicie robić bic+ tric 2 razy w tyg? ćwiczę tak od paru tyg bo chce nadrobić trochę łapki ale nie wiem czy po jakimś czasie dać im odpocząć czy można tak ciągnąć cały czas

[...] poradzic jak pracowa ramionami aby angazowac te czesc? Tu najwięcej zależy od genetyki. Nie zawsze da się przeskoczyć pewne kwestie. Natomiast co do ćwiczeń to przede wszystkim pełen zakres ruchu i wyeliminowanie przyruchów w stawie ramieniowym. Ponadto najczęściej niedomaga głowa długa odpowiadająca za wygląd bicepsów bokiem - zatem warto dodać [...]

1. ja im szerzej się podciągam tym łokcie prowadzę bardziej w tył i ściągam łopatki, za to jak podciągam się wąsko to prowadzę bardziej przed siebie bo taki ruch łokci wymusza ciało

Stary, ćwiczysz na siłce ponad rok, z profilu, a wyglądasz jakbyś w ogóle nie ćiwczył, ciekawe dlaczego? diete masz? nie jestem tego pewien, bo nie wyglądasz jakbyś rósł, tylko jakbyś właśnie stracił kilka kilo tłuszczu. Ale rób co chcesz skoro wiesz lepiej, 'im out of this ****ing diary'

[...] klatki piersiowej 170 cm,biceps 65cm(sa to wyjatkowe okazy,poddane autopsji-wiekszosc dochodzi do 200 kg . O ich sile może świadczyc np wspinanie się po drzewach-słabo im to idzie-nie bardzo maja siłe na płynne wejscia na drzewa-i niechetnie to robią-maja trudnosci z podciągnieciem się. Podobnie z szympansami-300 kg nie sa wstanie ruszyc [...]

Mit napompowanych tylko mieśni jest stary jak świat..:) Jasna sprawa, kulturysci jedynie przez swoja nieskonczona grzecznosc pozwalaja innym zgarniac medale na olimpiadach, gdyby tylko zechcieli to by im wszystkim pokazali jacy sa zaj**isci i w ogole, buehehe :-D

Jasna sprawa, kulturysci jedynie przez swoja nieskonczona grzecznosc pozwalaja innym zgarniac medale na olimpiadach, gdyby tylko zechcieli to by im wszystkim pokazali jacy sa zaj**isci i w ogole, buehehe :-D Podpisuję się obiema rękami pod początkiem wypowiedzi! Prawdziwy kulturysta jest jak harcerz - uczynny i godny szacunku!

Wiadroman a może dlatego że zwyczajnie im się to nie opłaca finansowo. Czekalem na takie wytlumaczenie :) Gdybym posiadal pewien gotowy zestaw umiejetnosci pozwalajacy mi wygrac jakies topowe zawody to bym to zrobil, koszta przeciez zadne, jade i wygrywam. Zysk to slawa i potencjalnie kolejne kontrakty z reklamodawcami. Ale kulturysci tego nie [...]

cała magia cheat day! jeśli kilka dni wcześniej masz mało kcal i mało węgli to po takim dniu - efekt powinien być taki jaki masz! pomimo 'tony' cukru i kcal,ale musi być najpierw spełnione kilka warunków aby ten efekt był jaki ma być teraz może tego jeszcze tak nie odczujesz ale po x miesiącach redukcji,kiedy te kcal są naprawdę nisko - hormony [...]

[...] ale o to chodzi aby z tym walczyć! raz na dwa tygodnie robienie kilka dni obżarstwa,a do tego raz na jakiś czas cheat meal czy cos innego - dobrze skoczyć się nie może i takim sposobem nie robimy 2 kroki do przodu i 1 w tył,tylko 1 do przodu a 2 w tył zasada kija i marchewki dobrze sie sprawdza,ale najpierw musi być ten kij, im kij 'gorszy' - [...]

...choć pragną zaznaczyć taki fakt - że im wiećej fatu sie ma na sobie tym bardziej można ucinać kcal albo więcej się zapyerdalać, w moim przypadku bardzo niska podaż kalorii kończyła się z reguły tak jak pisałes po kilku dnaich jakims smieciem albo porpstu niepohamowanym obżarstwem - skoro 3 dni jechałem bardzo nisko to sie nażrę, pomacham [...]

Micha 100%. Tak jak zapowiadałem, więcej zjadłem. Chodziłem z lekkim ciężarkiem w brzuchu, ale mimo wszystko było ok. Głodny robiłem się mniej więcej tak jak na początku 3k kcal. Czyli metabolizm na + jest :) Trening: Średnio byłem zadowolony i miałem mieszane uczucia. Weszło w klatę ładnie, bo pompa się utrzymywała dłuższy czas - progres był, bo [...]

[...] był udany, bo znowu śpiewałem w samochodzie :D Nogi niestety "doprawiłem" martwym, ale jest ok. Muszę trochę zmniejszyć intensywność chyba, żeby ich nie zajechać i zapewnić im w ten sposób optymalny bodziec do rośnięcia. Nutka:jeden z moich ulubionych seriali, polecam pierwsze 2 sezony https://www.youtube.com/watch?v=al12WO5x23w Fotki: [...]