im

Są tacy co nie pracują, nie mają dzieci, mają kasę i im ciężko.

tak samo jak ja 3pomiary,lub wiecej jesli sie różnią bardzo a im więcej fatu to różnią się czasami sporo skrajne odrzucam ale zazwyczaj kończę na 2-3

[...] zmniejszenie podaży kcal na pewno metoda nie jest to aby ucinać na slepo do 2000kcal i czekac na efekty one będą ale jak długo? miesiąc? dwa? metodą jest to - i tu wielkim znawcą nie trzeba być a posiadać odrobinę chęci i znajomości matematyki na poziomie chyba 3 klasy szk. podstawowej dodawanie! trzeba zacząć od tego te typowy 'grubesek' [...]

Czasem trenowanie "na maksa" daje efekty odwrotne do zamierzonych. Danie im luzu powoduje w wielu przypadkach progres. :-))

Nie ważne co gadają ,ważne że gadają....osraj to u mi po schudnięciu prawie wszyscy zarzucali że labo jestem po "chemii" albo miałem operacje a tylko nieliczni nie budząc zazdrości podpowiadali że fajnie wyglądam i żebym nic nie zmieniał...wydaje mi się że czasem ludzie mówią tak złośliwie w zazdrości szczególnie jak rozmawiam z tymi co wyglądają [...]

Heheh oto chodzi ze im bardziej boli tym większa wada. Jak nie boli a robisz dobrze to wady brak. Mnie tak naqrwia że szkoda gadać. 6-8x. Spróbuj przytrzymać na dole na 2-4 sekundy. Zobaczysz wtedy. Masz 4punkty styczności Biodra Łopatki Łokcie i nadgarstki. W dolnej fazie dociskaj do ściany i trzymaj. Nie na siłę ale bolic będzie bo ma [...]

[...] będzie o dietach niskoww, ładowaniach, CKD itp Niestety nie ma za wiele osób np u mnie na siłowni z którymi mogę pogadać, bo mówiąc wprost wyśmiewały mnie, jak opowiadałem im o swojej diecie, o tym jak podchodzę do jej stosowania itd. Dopiero teraz do mnie niektórzy przychodzą zagadać, bo jest efekt - JEST EFEKT WOW. No bo jak to, przecież nie [...]

[...] food, a czym innym na śmieciach zawierajacych często sporo sodu i smieci zalegajacych potem na jelitach. W pierwszym wypadku nie ma takiego podbicia masy ciałą jak w drugim. Zatrzymanie 3 -4kg na ładowaniu to dla mnie nie powód do radości, niepotrzebna obciązenie układu krążenia. Podbicie wegli summa summarum powinno dać efekt whoosh. [...]

W takim przypadku to inna sprawa. Jakbyś nie miał diety taką jaką masz, deficyt, mało ww - to częste wyjazdy tj.nie pilnowanie diety,kończyły by się zgoła inaczej. %bf też robi robotę. Dorzuc 10kg smalcu i wynik będzie zgoła inny. Po pierwsze poprzedni deficyt - masz co uzupełniać. Po drugie %bf - im mniejszy tym ciało więcej wybacza. A co [...]

Metoda 90% przy redukcji ma sens też w treningu. Nie wszyscy biorą pod uwagę, że mając deficyt kcal robienie treningu na 110% doprowadzi do przetrenowania. Oczywiście nie mówię żeby się obijać tylko żeby podchodzić z głową a nie na zasadzie "im bardziej się zajadę tym lepsze efekty".

[...] od czasu do czasu napisze cos mądrego jak Logan w 99,99% nigdzie nie piszą o tym co Tadziu pisze co teraz czytając,wydaje sie dużo ważniejsze niż samo lądowanie w siebie ww im więcej tym lepiej nigdy nigdzie nie ma o wodzie o minerałach czy fruktozie nie wspominając w artach mamy efekt końcowy Tadziu rozkłada na czynniki pierwsze,czy na to od [...]

To fakt, z boków poleciało. Jak patrzę na ten filmik to aż się nie poznaje ;) ;) Jednak trzeba uważać na to co nam mówi głowa, bo fakty okazują się być inne. W moim przypadku wygląda to lepiej, niż mówi mi moja głowa... Z dalekich wczasów nic nie wyjdzie - sprawy osobiste + firmowe - nie pozwoliły mi wyjechać na dłużej niż 7-8 dni. Jak mam lecieć [...]

[...] i 15kg,ale co z tego że 75% to będzie FM. Wojtkowi tego pisać nie muszę bo ma kierownika, ale dla kogoś kto nie ma dobrze wziąć sobie jakąś granicę (np.15%bf) kiedy mówimy basta. Po tej granicy budowa nie idzie jak powinna. Oporność anaboliczna, są chyba ze 2-3 tematy o tym w dziale. Po drugie nie stresować się za bardzo kiedy nie idzie, [...]

Cayek zależy to od kilku czynników, po 1) dlaczego się było na tak niskich kcal, 2) z czego zbudowane są wysokie kcal i dlaczego i 3) na jak długo i w jakim celu wskoczyło się na wysokie kcal. Większe doświadczenie mam z zakatowanymi Paniami które nawalają kilometry cardio, 6 sesji treningowych siłowych w tygodniu i jadą na 1400 kcal albo mniej [...]

[...] wykoleić kluczowych organów i gospodarki hormonalnej, to może masz rację. Jednak chroniczny grubas, obfity od dziecka, nie powinien ulegać złudzeniu bezkarności przy niskim %BF. W zasadzie - tak myślę - im niżej schodzisz poniżej własnego genetycznego wzorca, tym bardziej organizm chce do niego wrócić i jeszcze dołożyć co na czarną godzinę. [...]

Łopatologicznie: dużo ww = dużo insy, im wiecęj insy przez dluższy czas = zwiększa sie insulinooporność = węgle ląduja w zapas a nie w mięśnie. Teraz jeden dzień bez ww ma na celu "resetować" to zjawisko a niskie kcal powodują, że organizm przestawia się na oszczedzanie zamiast gromadzenia.

Niskie kcal = "reset" wrażliwosci insulinowej m.in. "Łopatologicznie: dużo ww = dużo insy, im wiecęj insy przez dluższy czas = zwiększa sie insulinoop****ść = węgle ląduja w zapas a nie w mięśnie." paradoksalnie dużo fatu (zamiast częsic węgli) takze oznaczac moze gorszą wrażliwosć na insulinę. Czyli przy tej samej kcal (z ndawyżką) zamiana cześci [...]

Zaczynam łapać o co w tym wszystkim chodzi :) Późno bo późno, ale ważne, że skutecznie. Czyli co - wychodzi na to, że insulina jest kluczowym hormonem (albo jednym z najważniejszych) czy to przy budowie masy czy przy redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy [...]

Wojtek - waga w góę, pas w miejscu - to m.in. pokazuje, ze nie jest prawdziwym twierdzenie. że to od węgli się tyje. "Jedzenie węgli" można traktować jako czynnik ryzyka nadwagi i otyłości podobnie jak jeżdżenie autem można traktowac jako ryzyko kalectwa i śmierci. Tutaj wiele zależy od tego kto jak je(ździ) ;-) MaGor - okresowe "ketówki" ,mogą [...]

[...] fotce zrobiła sie taka gorąca ze kawałki plastiku wleciały do masła ;-) /SFD/Images/2015/9/27/60c49901efde46f599b683e789233fe2.jpg Ale to chyba nie jest keilichowy tylko minimalakser? A mówilem kielichowy ;) http://allegro.pl/bestseller-mikser-bosch-mmb-11r2-i5692330075.html Wydaje mi się, że przy odwrotnym wiosłowaniu prowadzisz ręce na boki. [...]