im

[...] kg...NO COMMENTS BUM BUM BUM Klitschko 110 kg...Szklany Kliczko przyjmuje kilka tylko ciosów... Haye spotkał się z DWOMA boskerami,którzy nigdy nie byli nokautowani i nic im nie zrobił(Valuev,Abdoul).Chisora też nie był... Ze STATYSTYCZNEGO punktu widzenia Haye nie MA SZANS wygrać klasycznym KO...10 % na TKO... Idziesz o zakład o soga ,ze Haye [...]

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, Też mam wolne tempo, ale dzisiaj raz szybko raz trucht coś na miarę interwałów (wiem, niewskazane na czczo) robiłem i w 20min spaliłem 180kcal, a na orbitreku dziennie minimum 400 paliłem a zdarzało się ponad 700, no ale 1,5 godz jezdzilem :-D

[...] tego jako atak, i ciesze sie, ze piszesz co myslisz. Chce tez jednak wyraznie zaakcentowac jak to wyglada z mojej strony. Osobiscie nie lubie gdy ktos szuka wymowek i wszystkim sie wykreca. Wole powiedziec niz owijac dookola. Z drugiej jednak strony mam jak mam teraz, i niewiele na to poradze. Pracuje bardzo dlugo (choc nieduzo) w tygodniu i [...]

[...] z japoncami znajomymi i cos wyszla gadka o wyciskanie na plaskiej. No i mowie, ze juz dlugo nie robilem bo nie czuje i mam to gdzies bo to frajerskie cwiczenie jest. Galy im wyszly, bo oni tylko plaska robia (powaznie, czasem z bicem). Dostalem lekki pocisk, ze pewnie teraz to mnie 100 kg gniecie i sie wstydze wyciskac (to chyba aluze ze niby [...]

Przyznam, ze im dalej tym bardziej sie wkrecam ;-) Duzo czytam codziennie, troche analizuje i nie wszystko jest czarne albo biale. Zazwyczaj jest szare. Poki co dieta dziala znakomicie, ale jak mowie to zadna magia - masz bilans i tego sie trzymaj, a jedz jak Ci pasuje.

[...] w głowie dziwne schematy : autorytety... Na każdym chyba kroku powtarzam, że nie chcę by ktoś robił to co ja, ale ludzie mają własną wolę, mogą próbować i działać, może im to przynosi cenne kolejne doświadczenia treningowe. Poczekamy jak Ty zaczniesz śpiewać, kiedy grzbiet nie zechce się rozwijać w grubości :-) nie twierdzę, że to sposób [...]

Mi roznie, tak ze 2/3 wyjdzie spoko a reszta sie rozwala to jem od razu z pateleny i nie czekam %-) Z owsem jest ten problem, ze caly czas pecznieje i trzeba na biezaco wody dawac, a to z kolei powoduje "nietrzymanie" ciasta. Czyli im blizej konca ciasta tym coraz bardziej chuyowe sie robi.

nogi to najprostsza rzecz do rozbudowy i dziwię się tym, którzy mówią, że im strasznie ciężko je rozbudować %-)

Paatik chyba jednak się przeproszę z paskami i dam sobie i im jeszcze jedną szansę 03.03 z IRON SHAPE bez treningu miska nieliczona, średnia /SFD/2018/3/4/ed96973fc32342ffaf21b86267f7ca07.jpg

Ja bym wybrała trening, zawsze to lepsza zabawa i przyjemność niż mycie okien :-D Poza tym za zimno jest. Mycie okien i sprzątanie traktuj jak kardio, im szybciej tym lepiej. };-)

Nadinka, nie przestajesz mnie zadziwiać i imponować mi. Potwierdzam pogląd Liptona, 50ka lada dzień będzie furczeć w seriach. Ps. Chyba mnie wzięło z leksza na trening w plenerze. Sztanga(olimpijska 20kg- to dla Paatik i Viki żeby im się nie skojarzyło ;-D ) blada bo z rok już słońca nie widziała, to będzie wdzięczna)

generalnie im więcej warzyw tym lepiej. Jeszcze lepiej by było gdyby te warzywa były świeże. Dorzuć troche tych warzyw do każdego posiłku najlepiej - nie będzie to chyba problemem, skoro masz tylko 3 posiłki.

podstawy były, są i będą bo po prostu działają i się sprawdzają przez te wszystkie lata. bo im prostszy mechanizm(w tym przypadku skład),tym trudniej spieprzyć jego działanie,a teraz to suple z "setkami" składników,często i gęsto w kosmetycznych dawkach i dziadostwo z tego wychodzi Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-29 11:23:54

[...] I tak od czasu do czasu będę zmieniał na jakąś rybe czy coś, żeby były jakieś zmiany. Mogę też trochę więcej tego ryżu zjeść, żeby zmniejszyć gramature dostarczanego gainera, ale z tego i tak nie zrezygnuje, bo w samym posiłku nie dam rady zjeść ponad 3200kcal (póki co, bo pewnie im więcej będę ćwiczył, tym głód też powinien być trochę większy)

[...] jest różne. Jedni wawalają całkowicie płaską a po 3 miesiącach mówią, że klatka ładnie się poprawiłą a do tego +15 kg w maxie, a znowu drudzy że różnież klatka ładnie im poszłą ale siła stoi w miejscu. Oczywiste, że to sprawa genetyki każdego z nas, ale moglibyście mi pomóc dobrac takie cwiczenia by jedno i drugie poszło znaczenie do [...]

bo pracuja przy tych złożonych ćwiczeniach które wykonujesz wcześniej. Bic i tric to małe partie i nie potrzebują takiego kopa jak partie duze(wystarczy im ta praca którą wykonują gdy ćwiczysz duze partie)

W Krakowie pingwiny, przynajmniej niektóre, zastanawiają się własnie nad rozpaleniem ogniska w dużym pokoju, żeby było im trochę cieplej, więc nie narzekaj

Im więcej wegli mam tym wiecej przetworzonych rzeczy jem. Trener pisze tniemy kcal od razu mam taka schize i czyszcze miche i leci oldschool ;)