im

No zdrowe toto nie jest Tłuszcz + cukier wspaniale polaczenie to sie nazywa bomba kaloryczna Jezeli Twoim priorytetem jest sadełko to prosze bardzo, tutaj masz wspanialy sposob na osiagniecie swojego celu - wystarczy wpieprzac marchwiak i waga leci jak szalona do przodu Tak w ogole co to za nazwa 'marchwiak'. Beznadzieja Te wegetarianskie [...]

Fakt jest taki drogi kolego ze johe mozna wrzucic w jakimkolwiek etapie redukcji, otoz jak wiadomo aktywuje tzw uspione receptory tkanki tluszczowej i nie ma znaczenia czy przypalimy je w srodku czy na koncu planu redukcyjnego, ostateczny efekt bedzie taki sam jesli oczywiscie wszystko poprawnie poprowadzimy. Nie jestes tutaj od wczoraj wiec [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Problem w tym, że brak mi masy, 70kg przy 188 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby jak najszybciej coś wrzucić w siebie rano, ponieważ im później zacznę jeść tym trudniej jest się zmieścić ze wszystkimi posiłkami w ciągu dnia. A przy takiej masie ciała i dość dużej aktywności fizycznej potrzeba mi jest jak najwięcej kalorii. [...]

a to cale chude mleko to.....? o chodzi o procenty tluszczu, im mnioej tym lepiej??? Buda

Im więcej spożywasz białka tym mniej jest wykorzystywane czy coś takiego, Biniu kiedyś o tym mówił %).

im wiecej jesz bialka tym wiecej w moczu azotu czyli wieksze straty,a pozatym wszystko bialko powyzej ~2,5g na kg idzie jako zrodlo energi,drogiej energi(ekonomicznie jak i fiziologicznie)

[...] napisze jedz to i to skoro np. nie wiesz akurat dlaczego jesc twarog na noc albo poprostu czegos bardzo nie lubisz. Ponad to wydaje mi sie ze latwiej bedzie Ci utrzymac rezim dietetyczny gdy bedziesz wiedzial co z czym i jak dlatego proponuje przeczytac post ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna" i czesc postow podwieszonych. Nie sa [...]

[...] serie więcej to mam zakwasy. A jak będę robił raz w tygodniu to musiał bym robić przynajmniej z 2x więcej seri, czyli jakieś 8-10 seri? kurde to z zakwasów to niewyrobie, bo im żadziej tym większe zakwasy mam. Ale dam rade. Barki raz w tygodniu to moge bo zakwasów nie mam. To 8-10 seri raz w tygodniu na barki i klatke starczy? Dzięki za [...]

Pinook, a po co Ci to carbo? Carbo=cukier. Im mniej, tym lepiej

[...] siłowa nie ma przełożenia na siłę maksymalną. A nawet można by rzec ze jedno znacznie ogranicza drugie. To że zrobisz 100 pompek,co jest jak nabradziej realne, nie będzie oznaczało że jesteś silny. To że ktoś jest chudy wcale nie musi oznaczać ze jest słabym,choć akurat chyba wiadomo że im ktoś ma wiecej masy tym na ogół jest silniejszy

To że ktoś jest chudy wcale nie musi oznaczać ze jest słabym,choć akurat chyba wiadomo że im ktoś ma wiecej masy tym na ogół jest silniejszy A jak zatem przekłada się masa na siłę 'uderzenia', wiadomo technika, odpowiedni skręt tułowiem i praca całego ciała to sukces do silnego uderzenia, ale czy masa ma bardzo duże znaczenie? Czyli chcesz [...]

Skoro jestes ekto to najlepiej nic nie rob... samo zejdzie. A co do slodyczy to jak u wszystkich typow. Wiadomo... choc ekto maja to do siebie ze nawet nsjciezsze grzechy im uchodza na sucho :)

[...] szeroko właśnie działa na przestrzeń między łopatkami najlepiej. Ale to też zalezy od techniki. Jeżeli będziesz bardziej przyciągał sztange do brzucha zadziałają ogólnie całe plecy, w tym motyle, im bardziej do klatki,tym bardziej będzie mocno działać tył barków+czworoboczny. Swoją drogą czworoboczny też działa przy podciąganiu jakoś...

MOREPOWER- im WĘŻSZY chwyt, tym bardziej pracuje miesien czworoboczny. Z tego co zauważyłem na szerokim wiosłowaniu czworoboczny też nieźle dostaje. I to tak, ze można miec po tym zakwasy na czworobocznych.

[...] No teraz jakas pani jest co ma chyba 34 lata lub cos kolo tego nie pamietam dokladnie. MP z zeszlego roku. Ale zlapala kontuzje i nie startowala. Pewnie jest i to mozliwe ale kobitki w tym wieku raczej maja inne zainteresowania i obowiazki. I nie to im w glowie wola raczej jakies stepery czy rowerki stacjonarne w domowym zaciszu Pozdrawiam

[...] fruktozy w sumie dozwolone jest około 50 hmm w sumie tka sobie podliczyłem to ten biogenix nie wychodzi dużo drożej od vitalmaxa fruktoza nie jest potrzebna na łdownaiu im mniej tym lepiej chyba nonie wiec dokradne skądś te parenaście zetów i kupie biogenixa tylko jaki smak polecacie Biniu sog giecik ty już dostałeś wczesniej Zmieniony [...]

Masz fajne ułożone Gotowce skorzystaj z jednego z nich poćwiczyć nim.2 m-ce i zobacz jaki jest efekt. Staraj się po dniu treningowym dać sobie dać min 1 dzień przerwy fbw ( full body Workaut) czyli jak nazwa mówi trening całego ciała a mięśnie naprawdę potrzebują więcej niż 24h na regenerację. Ja bym robił.nie częściej niż takim systemem dt dnt [...]

Masz racje Brutus! To nie tyczy sie wszystkich! Wlasciwie moglbym te wypowiedz zaadresowac do jednej albo ew do trzech osob z tego forum. One same wiedza ze to o nich mowa. Widze ze albo moja wypowiedz dala im wiele do myslenia albo nie maja odwagi sie nawet do tego ustosunkowac!!! pozdrawiam miłośników sportu EXPECT THE UNEXPECTED

mała awaria , za co im sorry

A niektórzy dalej na nich siedzą i dają im efekty i frajdę pomimo lat. Tylko trudność ćwiczeń się zmienia. Ale siłownia też fajna. Wszystko jest fajne jak się przemyślanie ćwiczy.