im

[...] to nie ma innej opcji ale wiekszosc nie ma 1 posilku wiekszosc ma ~3posilki wiadomo tez ze sie nie straci polowy miecha etc. ale wychodzac z zalozenia ze liczy sie CZAS w jakim zjemy (im szybciej tym lepiej) i w tym okresie liczy sie SZYBKOSTRAWNOSC produktow (im szybciej tym lepiej) - niestety fat,blonnik,kazeina (wszystko co trawi sie dluzej) [...]

[...] z tłuszczu)nie odnotowałem żadnych spadków mięśnie, spadków siły czy przyrostów, jedynie redukcję tłuszczu (myślę, że jak nic nie jemy przez parę godzin to po prostu palimy fat na energię) - sprawność umysłowa niby spada na bez węgli, no fakt muszę to przyznać, ale tylko wtedy gdy pijemy mało wody (własne doświadczenia, nie znam się zbytnio [...]

[...] dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca do normy synteza jest nasilona do ~24-36h - ale maximum (nawet 200% wieksza predkosc) do godziny po treningu - niz 3-4itd h po treningu po drugie nie tylko weglowodany powoduja wyrzut insuliny bialko tez w kolejnosci: -bilako [...]

[...] po studiach bez problemu osiagasz wiec i tka splacisz. Anglik osiaga go i bez studiow. .dosyc mam tych hvjow co wstaja codziennie o 11ej a i tak kase maja witamy na dzikim zachodzie!!!! wlasnie wstalem :D musze wyskoczyc do bankomatu ::D A co do holoty z bliskiego wschodu to problem jest taki, ze chca ciagnac "niewierna" kasa, ale [...]

[...] chyba nastawiły się na mocny półtoragodzinny wysiłek i potem czuły się dziwnie zawiedziono-zagubione. Normalnie nie chciało mi się z siłowni wychodzić:-? Bez szaleństw,im mówię,spokój,rozkręcimy się#-P:->@-| posłuchały się czy w ramach protestu próbowały się przykuć do sztangi? %-) powiedz im, że to luźny początek tygodnia, w piątek po [...]

Nani20 jak po kilku tygodniach redukcji zjesz oszukany posiłek o takim składzie to też tłuszczu nie załapiesz. si juz po kilku dniach redukcji - zalezy jeszcze jakiej - ale dajmy na to bardzo low,albo no carb (dostarczamy maximum 30-50g) - glikogen jest wyplukany jedzac duze ilosci wegli wszystko i tak pojdzie w glikogen po drugie zwiekszy sie [...]

kojot moim zdaniem mozna przekonywac ze jest to zdrowy sport (jesli masz diete to widza za sie chocby dobrze odzywiasz) ksztaltuje sylwetke , ze w szkole sa silownie ,ze lekarze sami czesto namawiaja na silownie lub basen, ze pomaga Ci sie to odstresowac , ze wyzywasz sie na silowni i jestes bardziej spokjojny i tak dalej i tym podobnym tylko [...]

Od 25-26 powtórzenia to już nie jest podrzut. To walka o życie totalnie pozbawiona techniki. 1. Po co pas stabilizujący? Zawodnicy GS przy podrzutach stosują go w jednym celu: dają oparcie łokciom. Na tym filmie nie widać absolutnie tego manewru. Tak wygląda to w wykonaniu GS http://www.youtube.com/watch?v=DD95I-U1H6g 2. Jeżeli zawodnik z filmu [...]

[...] pewnie zaraz mi wyskoczycie że węgle na noc itp itd ale mnie jakoś to nie przeszkadza mam se smak to se dodam 1-2banany do smaku :-) wielu tak dużo mówi i piszę o tym wszystkim a tylko paru ma fachowe podejście do tego i jakoś doradza niż "naśmiewa" się z tego... nie urażając nikogo ale moim zdaniem forum jest dla tych aby uzyskać lub dać pomoc w [...]

Gadu - gadu, a na trening trzeba jechać - dzięki za spory odzew, im więcej osób tym większa motywacja :-)) niecałe 8 miesięcy zostało do deadline'u - a pracy do wykonania jest sporo ;)

DZIEŃ 3 W szybkim skrócie - bo ledwo co była 1 w nocy jak się kładłem, a tu już o 7 budzi alarm i trzeba się powoli zbierać na 2 dzień MPJiW - mam nadzieję, że śledzicie z nami naszą relację ? Zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/temat1090222 Także wczoraj (jak i dziś) DNT. Od rana udało się zwiedzić wrocławskie ZOO - jestem pod wrażeniem afrykarium [...]

[...] o tym dyskutować. Będę dalej januszowym trybem trenował i za taką 'pomoc' w blogu dziękuję bo się nakręca jakas chora atmosfera popadania w skrajności . 98-99% osób w takim razie to 'siłowniani janusze', szkoda tylko ,ze duzy % z nich wygląda lepiej niż ci najwięksi SPECJALIŚCI, trenerzy personalni, itd. co to często wszystkie rozumy [...]

[...] do przodu wyciągać łopatkę , lekko nie było - szczególnie w ostatniej serii zasadniczej, a te regresowe mnie dobiły totalnie...będę jednak robił ten ruch różnie, bo przy takim wyciąganiu w przód chwyt jest z każdym powt słabszy, a nie jestem zwolennikiem pasków 3. wszedzie dorzucilem ciezar, po obejrzeniu nagranej serii pomyslalem,ze za mocno [...]

DZIEŃ 40 Fiqus - trzeba im przyznać, że kolorki mają fajne :-) Przeglądałem inne z tej serii i większość super się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na [...]

W niedzielę robimy plecy wspólnie, podpytam na żywo kilka osób z większym doświadczeniem i zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Z jednej strony masz rację ustawienie, technika itd, z drugiej strony jest kwestia klamotów, które przy pewnym ciężarze będą wymuszać trochę inny ruch niż ten ...książkowy ;) Ja już się natrenowałem trochę pilnując pozycji , [...]

W niedzielę robimy plecy wspólnie, podpytam na żywo kilka osób z większym doświadczeniem i zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Z jednej strony masz rację ustawienie, technika itd, z drugiej strony jest kwestia klamotów, które przy pewnym ciężarze będą wymuszać trochę inny ruch niż ten ...książkowy ;) Ja już się natrenowałem trochę pilnując pozycji , [...]

[...] Spac nie moglem bo wpadly wczoraj die tzw. Drzemki regeneracyjne o lacznym czasie 7h %-) Do tego maly czit byl i ta ilosc cukru mnie zmogla :-) Wagowo sie troche roznimy widze :-D aktualnie mam 105-106kg %-) moze kiedys wrzuce jakies fotki ;-) Bede zagladal wiec czuj sie obserwowany %-) No tak , czyli dobrze kojarzyłem już 10 lat [...]

Niestety im bliżej 30 a co gorsza już po takie właśnie kontuzje wychodzą i niestety organizm da za każdym razem znać jak coś przeciążysz. Witaj w naszym świecie %-)

[...] ze względu na dziennik, ale ludzi to nie dziwi , wczoraj typ "już już tylko wezme hantle i uciekam" także fajnie . Ale zdjecia robie też tylko w domu i bez pompy, w moim przekonaniu poprostu zdjęcia na pompie nie oddają tego jak wyglądasz nacodzień. Wiadomo im niższy bf tym bardziej rośnie chęć pompowania, bo żyłki wychodzą wraz ze [...]

Dzisiaj ciekawa sprawa, żona mojego kuzyna zaprosiła mnie i Renię do swojego przedszkola, gdzie ma być jakieś fajne spotkanie z dzieciakami na temat zdrowego odżywiania , oczywiście jakichś podstaw, wspólne kucharzenie itp. będziemy tam by porobić trochę fotek , a może i wywiady z małymi 8-) Rozdaj im sample sfd / allnutrition };-) ;-D