im

musisz nauczyć się pracować łopatkami, a nie ramionami, weź mały ciężar i skup się na pracy pleców, stopniowo zwiększaj. Mam na siłce pełno takich, co całą pracę robią bicami i się zastanawiają, czemu plecy im nie wchodzą

Czy jeżeli zbijam wage na zawody 2-3kg staram sie wtedy ograniczyc węglowodany i im blizej wazenie pije mniej wody,to jak bedzie białko na stałym poziomie to bedą duże spadki (chodzi o miesnie a nie o samą wagę)? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-13 15:18:03

hantle 32kg na skos ujemny bez problemu dygałem, nie widzę problemu. Może przy wyższych ciężarach tak, chociaż widziałem kozaków, co im kumpel podawał hantlę w 1 łapę, a drugą brali sami }:-( Nie mam zamiaru się kłócić, ani niczego ci rutkow udowadniać, więc skończmy ten temat. Ja uważam, że lepiej robić hantlami, ty, że sztangą. Nie podważam [...]

wyciskanie na skosie dodatnim 30-45 stopni. Generalnie im wyżej tym bardziej angażujesz wysokie rejony klatki i barki. Link z allegro jw pójdzie zaraz do kasacji.

że dorobili sobie roboty. Mój kumpel jak mu chciałem pomóc schudnąć to powiedział że on chce to zamienić w mięśnie i jestem poebany. Powodzenia im życz i ciesz sie, że nie zrobiłeś tak jak oni :-D Pozdrów kluski ;-)

że dorobili sobie roboty. Mój kumpel jak mu chciałem pomóc schudnąć to powiedział że on chce to zamienić w mięśnie i jestem poebany. Powodzenia im życz i ciesz sie, że nie zrobiłeś tak jak oni :-D Pozdrów kluski ;-) U mnie na siłce robią brzuszki na schudnięcie }:-(

Im bardziej będziesz pochylony tym lepiej, mówił też o tym Rich Piana w jednym ze swoich filmików w którym wymienia często popełniane błedy na siłce i wśród wymienionych jest właśnie zbyt małe pochylenie

im bardziej będziesz je napinał tym bardziej się spompują i odczujesz to następnego dnia. W przypadku klatki nie ma sensu napinać przedramion w koncu robisz klate. Zepnij je na chwile w momencie gdy masz sztngę uniesioną i bedzie si

Im niżej schodzisz, tym bardziej angażujesz mięśnie pośladków, z tego, co się orientuję.

Nawiązując do pierwszego wpisu .... Radość z wjazdu na szczyt góry jest tym większa im dłużej możemy się zjazdem cieszyć :-) No ale dość ściemniania, dawaj jakiego linka na Stravę to Cię przypilnujemy ;-)

Dzień 1, 30.10.2019 Będe liczyła dni od kiedy wprowadziłam zmiany w diecie i suplementacji. Zimno, rano 1 stopień. dla mnie to już za zimno na rower. A nie mogę sobie pozwolić na żadne przeziębienie. Związku tym rozłożyłam trenażer. TRENING Trenażer. Luźna godzinka na zwifcie. Było o dziwo niskie tętno :-) Trzeba się przyzwyczaić do jeżdżenia w [...]

[...] siłowych pewnie go zaniedbywałeś albo coś z techniką bo 80x6 razy to lekko lipa... Tak na marginiesie - Masz 17 lat i twoje kości nie są gotowe na przeciążenia jakie im fundujesz. Jeżeli lekarz sprawdził czy kości zakończyły swój rozwój to ćwicz jak teraz. Jeśli nie to wystrzegaj się przysiadów z obciążeniem i martwego ciągu w pierwszej [...]

[...] rozwiazanie, bo katabolizm jest katastroficzny i zadne bcaa nie pomoze skoro organizm po prostu nie ma paliwa Tak przynajmniej twierdza specjalisci na tym forum wiec wypada im wierzyc Rowerek mam w domu wiec dostep nieograniczony 3 tygodnie na pewno jeszcze bede redukowal z uwagi na to, ze tyle zostalo mi do konca A6W. Zastanawiam sie nad [...]

[...] widzą w ubraniu to albo nie poznają albo pytają co tak schudłem,czy też innym razem za plecami snują domysły czy aby nie mam raka i nie jestem na chemii.Nie chce mi się im tłumaczyć czy będąc chorym podciągnąłbym się z zawieszonym ciężarem równym swojej wadze ciała,zrobił 104 wymyki w 20 minut lub 33 muscle upy :) Zmieniony przez - drazekm [...]

Konkurencję im robisz. Na YT to głównie wspinacze szaleją w podciąganiu na wszelkie sposoby - za palec na taśmie, czy na chwytotablicy. Masz taką sylwetkę jak oni. W sumie - boją się konkurencji :-) Podszkolą Cię z techniki i będziesz śmigał po skałach/ściankach :-)

Konkurencję im robisz. Na YT to głównie wspinacze szaleją w podciąganiu na wszelkie sposoby - za palec na taśmie, czy na chwytotablicy. Masz taką sylwetkę jak oni. W sumie - boją się konkurencji :-) Podszkolą Cię z techniki i będziesz śmigał po skałach/ściankach :-) Ten co pytal "czy nie myslalem o wspinamiu" akurat sie podciagal i slabo mu to [...]

Im bardziej się zapuścisz, tym lepszy będzie efekt redukcji :-)

Im bardziej się zapuścisz, tym lepszy będzie efekt redukcji :-) Tylko ze nie bardzo chce mi sie ja robic,za trudno mi pozniej wracac do wyzszej wagi.

[...] po miesięcznej przerwie i wrzucałem filmiki na challenge z pompkami i podciąganiem ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co sugerowało by że lubią to ćwiczyć a nie chce im się obejrzeć krótkiego filmiku. Więc jak mam mieć [...]

[...] po miesięcznej przerwie i wrzucałem filmiki na challenge z pompkami i podciąganiem ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co sugerowało by że lubią to ćwiczyć a nie chce im się obejrzeć krótkiego filmiku. Więc jak mam mieć [...]