im

[...] ja tu amatorskie społemowskie drożdżówki wezmę? Spróbuję gofrów ;-) Tempo wychodzi to samo, ale tętna bym nie porównywał. Ja się wyżej niż na 172 nie wkręcę, a Ty przy takim się pewnie dopiero rozgrzewasz. Dystans, tak jak piszesz, siedzi w głowie. Zwykle po 3-4 kilometrze łapię drugi oddech i jest lżej. Może gdybym przed bieganiem jakąś [...]

Jezeli musisz jesc zupy to jakies proste. Ja mleka na redukcji nie pilem. Dokup jescze sobie orzechy jako zrodlo tluszczy, warzyw im wiecej zielonych tym lepiej. Platki owsiane ja preferuje gorskie. Jako inny zrodlo wegli mozesz sobie kupic dla omiany makaron z pelnego ziarna. Mieso im chudsze tym lepsze. Zajdz do apteki kup sobie jakies witaminki [...]

Ja ci kupie tego redbulla Mariusz ale już nie mamraj %-) Ale masz racje, w IRE jest tak samo. Ludzie dzwonią żeby im godziny ciąć w pracy bo im się to bardziej opłaca. Niestety najwięsze zj**y to emigranci którzy się tu już zadomowili @-) W IRE nie ma chyba dofinansowania do przedszkola, my płacimy 140euro na miecha za 2 dni w tygodniu po 4h

[...] Staszica: brak dziedzicznego tronu który prowadził do konfliktów o władze dzielących naród, brak stałej armii, nie wypędzenie Żydów z Polski, otwarte granice dla żydowskich imigrantów. Staszic uważał że (str.4) "Żydzi byli zarazą wewnętrzną, zarazą ciągle polityczne ciało słabiącą i nędzniącą". Żydzi mieli zdaniem Stanisława Staszica osłabiać i [...]

[...] w każdym z tych przypadków możesz złagodzić przez podniesienie metabolizmu, czyli aktywność fizyczna. Ja bym od razu podnosił kaloryczność i za******lał na treningach. Im szybciej tym lepiej. To moje zdanie. Jest jeszcze aspekt zdrowotny, bo takie cięcie kalorii niesie za sobą pewne konsekwencje, im szybciej zaczniesz jeść tym lepiej dla zdrowia.

[...] Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Należy pamietac ze najwazniejsze w tym treningu sa cwiczenia bazowe! Im mniej dodatkow , im wieksze skupianie się na cwiczeniach bazowych tym nasz efekt duzo lepszy. Im wiecej kombinacji tym sens treningu zostaje coraz bardziej zachwiany. Odbiegamy od ustalania [...]

[...] nie trujcie bo ja arnoldem chce byc od tej chwili i nie bede słuchal tych d****i co mi mówia ze nic nie rozumiem przecież klate i bica robić umiem nic nie czaje o co im chodzi wezmą se koksa i samo im przychodzi tak tak własnie oni mnie okłamują mi każą jesc a sami koksują oni chca żebym nie miał wcale wyników a sami wiadro mają [...]

[...] ida na out, całkowicie. Na obiad nic nie poradzę, jak mówię nie ja gotuję, ale zmniejszam porcję. A co do tego, że np. jabło+ nektarynka to nie posiłek: ja jestem po takim czymś całkowicie nasycone aż do następnego posiłku :) Co proponujecie np zamiast tego? Wczorajsze: śniadanie: 9:30: musli z mlekiem 12: 2 brzoskwinie 14: obiad: [...]

[...] jest 2 samice i klotnia gotowa ... tak sie sklada ze vena84 na odrzywianiu sie troche zna i daje dobre wskazowki ... swoja droga zozolowa69 tez ma racje to jest twoja dieta i twoje zycie i twoje efekty ... ale im wiecej krytyki sie przyjmie i zastosuje sie wskazowki tym beda one lepsze ... pzdr Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-09 22:07:08

[...] nie mamy:P), a potem powoli masować, jak najbardziej sucho no ja jestem innego zdania chyba,że faktycznie ma się w nadmiarze fatu,ale w przypadku tutaj panów no to sorry,ale nie widzę żadnych mega ulanych zawsze im więcej mięcha tym potem lepsze efekty przy spalaniu,sylwetka estetycznie sie kształtuje ale luzik każdy wie,co robi (chyba)

zawsze im więcej mięcha tym potem lepsze efekty przy spalaniu,sylwetka estetycznie sie kształtuje Tutaj pełna zgoda. Ale ja się np. boję masować

Ale co inni maja do powiedzenia w temacie Twojej wagi? Co im do tego i kto dal im prawo do komentowania? Bo wiesz, ja jestem uczulona na takich ludzi i u mnie to krotka pilka. Ile pompek robisz? Co najmniej 20? A przysiad z 100% wlasnej wagi? Nie? To dla mnie cienias jestes. I co? Zdarzylo mi sie kogos zrownac z ziemia. Czy takie ocenianie jest [...]

[...] 3s 12*12kg/12*12kg/12*12kg Przedramiona 3* MAX Brzuch 3* spięcia 35kg obiciążenia 3* unoszenie w zwisie 2* przyciąganie nóg do brzucha w leżeniu (dynamika) Poszło dobrze, mimo osłabienia i przeziębienia git i ciężary okej... tylko przysiad na SMITH'cie bo ktoś rozpyeprzył jedyny stojak na przysiady, a kierownik powiedział, że oprócz mnie to [...]

[...] do końca. No z tym ciężarem to mam duży zapas, ale podobno lepiej nie szaleć z ciężarem, to biore sobie na spokojnie i narazie na 60-62,5kg zostanę. MC - ehh, to potrwa zanim wyczaję technikę, ale staram się jak mogę. Dwójki rozciągam po każdym treningu nóg i aero, tak więc za dwa tygodnie powinno być lepiej. Dam wyższe talerze, ew. postawię na [...]

[...] hantli, bo uznałem, że tak oba ramiona dostaną równo, a nie raz podniose jedno wyżej inne niżej itp. Aha, dziś goście wielka łapa robili przysiady z 60kg sztangą i ciężko im szło, aż mi morle skoczyły na siłce - chłopaki biorą po 130-150kg na klate a na nóżki ledwo 60-70kg DOBRY TRENING - ZADOWOLONY NA MAXA! Dieta z dziś: Placki owsiane (100g [...]

Zabrzanin ale im raczej nie chodziło o branie sterydów tylko o to że napewno wystąpią jakieś urazy albo coś podczas jego przygody z kulturystyką :]

[...] to znaczy, że na ręke po 21kg, albo młotki x*12kg to znaczy, że 12kg na łape. hadesZiom2 - było w promocji u konkurencji sklepu sfd, przez 1 dzień od razu całe poszło im, jak kupiłem to po 1h już nie było raszek01 - niestety bez bujania to się nie podciągnę , myślę, że lepiej by było ściągać drążek szeroko do klaty, niż takie [...]

wydaje mi sie ze im nizsza liga tym treningów w tygodniu i siłowni jest mniej ze im wiecej czasu energi i pracy oraz im wyzsze umiejetnosci tym wiecej sie zarabia

Pewnie Ci co mówią, że "im na forum doświadczeni ułożyli taki program" i pokazują splita przypływają właśnie stamtąd A potem wracają tam i się żalą, że im tu kazali robić 6 ćwiczeń, a przeca oni CHCĄ ZAPJERDALAĆ bo "więcej znaczy lepiej, a co za dużo to w sam raz"!

To im ciśnij, bez litości, że im sterczą z ramion ości!