im

[...] moge sobie poradzic. Jak sie cholera zapra to nic je nie przekona Z jednej strony "chcialabym miec ladny brzuszek" "by sie przydalo troche kg mniej" i jak zacznie czlowiek im tlumaczyc to "eee ja tak nie moge, ja wole sobie zjesc to co lubie i kiedy chce" "ale ja pompek nie bede robic, tak samo przysiadow, bo pozniej mnie bedzie wszystko bolec" [...]

[...] unikam wszelkiego nafaszerowanego 'gowna' - za to dzemory,chleby,tortille,lody - na potege ale jakas mielonka? unikam jak ognia wiadomo ze raz na ruski rok wpadnie cos - ale imo lepiej unikac nie wazne czy z Pl czy UK czy FR jeden kij! ....a moze kij im w oko Nie wiadomo co tam siedzi - pewnie jedno wielkie goowno za przeproszeniem lepiej bule z [...]

zatem kupie aakg + guarane/kofe. Mam nadzieje, ze podziala tak jak nalezy ;-) kofeiny jakie dawki zalecacie? P.S. ogladaliscie walke gamonia z Kliczko? Nie wiem kto podstawia im takich patalachow, naprawde nie ma zadnego dobrego zawodnika w tej kategorii??? :-?

musze zmienic silke - wtedy sie ogarne moze,supli zadnych tez nie jem bo szkoda pojde od czasu do czasu sie poruszac ale ochoty zero - myslalem ze sie przystosuje jakos ale im dluzej tym gorzej ciagnie mnie aby zrobic testa jakiegos - w koncu zayebista motywacja by byla - ale nie chce znowu zaczynac i konczyc w polowie bo cos wypadnie bo nie dosc [...]

Spowoduje. Niestety jest już za późno żeby się tym martwić. Im dłużej będziesz zwolekał, tym będzie gorzej. W tej chwili trzeba doprowadzić gospodarkę hormonalną do homeostazy. Takie są konsekwencje złego odżywiania i niestety nic więcej tutaj nie jesteśmy w stanie poradzić. Im szybciej zaczniesz jeść normalnie ilości kalorii w swojej diecie, tym [...]

Polacy to dziwny narod. Wydaje im sie, ze jesli lizneli odrobine tematu, to daje im to prawo do wypowiadania sie w nim w formie fachury, co widac na kazdej plaszczyznie naszej egzystencji. Nie miesiac, dwa, pol roku czy rok zrobia z czlowieka fightera. To lata doswiadczen, przeczytane tysiace stron opracowan, wylanie tysiace litrow potu na [...]

[...] poniedziałku będą ze mną chodzic koledzy których staż = 0. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? Pytam was bo w dziale dla [...]

[...] bo jestem bardziej na nie niz na tak. Nie ma nawet nazwy firmy badanego srodka czy danych firmy. Nie twierdze tez ze to fejk, ale troli na necie pelno. Nawet nie chodzi im zeby zniszczyc renome bo im w jakis sposob na tym zalezy tylko ogolnie namieszac. Taki jest internet niestety, troli i d3bili tez nie brakuje (oprocz pimperow i [...]

[...] dlatego wszyscy uczą wysokiej i jest to słuszne, przyklad MMA gdzie większość technik jest dozwolonych, nie ma większych ograniczeń, a jednak wszyscy trzymają ręce wysoko,mimo,że rękawic bokserskich rowniez nie mają, ciekawe dlaczego... Po drugie to co napisal JF JKD trzymanie ręki niżej jest dobre do ataku? O ile się orientuję, to najszybszy [...]

Memoriał im. Zbigniewa Dondziłły Po raz 6. odbyły się zawody memoriałowe im. Zbigniewa Dondziłły - czołowego biegacza kraju na średnich dystansach w latach 50., trenera, działacza i spikera. Malwina Sobierajska rzuciła młotem na odległość 67.38, a uczeń SMS Białystok – Michał Korzeniecki (jun. mł.) przebiegł 400m pł w bardzo dobrym [...]

[...] czas myślą tylko co to będzie...chodzi mi tylko o to, że WIELE z moich znajomych opowiada o tym, że się czuły jak u rzeźnika. I to też nie są takie barbie które boją się, że im się paznokieć złamie. Ja po prostu boję się jak mi kumpela opowiada, że w Poznaniu na Polnej lekarka kazała jej na korytarzu podnieść koszulę nocną i z gołym tyłkiem tak [...]

[...] po serii do każdego ćwiczenia jestem zadowolony z treningów, wcześniej całóśc robiłem w około 50 minut i wyjazd z siłki... FBW powinien trwac okolo godzinki wiec dobrze. Zresztą - im trening krótszy, tym lepszy... więc jak komuś FBW jest za cienki to poprostu polecam dodać po serii na każdą partie! pzdr! Wiec polecam nie sluchac tego pana

Im weziej tym bardziej prace przejmuje bic, a odpuszczaja najszersze. Przyznam, ze ja preferuje na szerokosc barkow. zdr/

Mam pytanie co do FBW, z tego co czytalem, to wiekszosc osob ma zakwasy juz po pierwszym treningu, i ciezko drugi trening(drugi dzien) im wykonac przez zakwasy, zato ja po 3 tereningu nie mam zadnych zakwasow. Moj starz to 8-7 miesiecy domowej silki(Sztanga, sztangielki i laweczka), 1 miech na silce.. i potem mialem przerwe 6-5miesieczna przez [...]

Jeśli przyjąć zasadę, że FBW to ćwiczenia złożone, gdzie pracują dwa stawy, a izolowane nie są mile widziane, to jak robić biceps i triceps? Tylko mają pracować przy okazji klatki, barków i pleców, czy jednak poświęcić im osobno dodatkowe serie na końcu treningu?

wg. atlasu cwiczen powinnismy robic na małe partie od 9-12 serii tygodniowo, a na duze 12-16 ! Atlas jest bardzo kompetentny wiec mysle ze mozna im wierzyc i ja sie stosuje do ich wskazowek. Narazie robie minimum ( 9-12 ), ale za jakis czas mam zamiar robic 12-15 tak zeby dodac nowego bodzca dla miesni

Yeavin plan moze być Michał,im większy ciężar tym lepiej,pod warunkiem że nie kaleczysz techniki. Nie przesadzaj jednak z ilością serii

2 zestawy ćwicząc 3razy w tyg są dobrą opcją dla początkującego? Po w innym artykule przeczytałem że im prostszy plan tym lepiej.

Zawsze robisz rozgrzewkę pusta sztanga i później progresje do ciezaru roboczego. Im większy ciezar tym więcej serii roboczych

im mniejszy będziesz miał bf wchodząc na cykl tym więcej czystej masy uzyskasz no analogicznie w drugą stronę im większy bf tym mniej mięśni zbudujesz