im

[...] koledzy czy też inni kulturyści uczęszczający na profesjonalną siłownie . Musisz nadrobić to wieloma innymi czynnikami wiedzą , intuicją , chęciami , techniką . Czemu wiedzą im więcej przeczytasz artykułów na SFD tym więcej będziesz wiedział o tym sporcie co wolno co nie i czego się wystrzegać bo nie jestem wstanie wszystko zamieścić w tym poście [...]

sprubój zastosować ręce jako zawias , czyli element martwy psprubuj je zgiąć za pmocom spiecia motyli i pleców ... wyucz ruch w tym ćwiczeniu ... wiadomo że zawsze będą ręce pracowały ale im mniej a bardziej plecy tym lepiej dla ciebie dzieki chłopaki za sogi i wpisy

FOD jaki masz nick na ps3?ja mam narazie rekord 51-22, ale uwazaj bo jest jeden minus gry online, sa kolesie z ktorymi jak grasz i np. zalozysz im dzwignie i juz masz pewna wygrana albo znokautujesz to wylaczaja konsole i wtedy nie zalicza ci wygranej. juz chyba mialem z 10 walk takich.

Kwestia gustu i psychiki. ;p Nikt mu nie każe trzaskać od razu po 30min tych interwałów (są ludzie którzy tyle wyrobią? xD). Można zacząć od kilku minut. Interwały składają się z 3 części. Aero - rozruch. interwały- część zasadnicza. aero - rozbieganie. W kwestii ćwiczącego leży, na co przeznaczy ile minut. Im jesteś słabszy, tym mniej [...]

[...] przestać chodzić, biegac no i w ogóle @-)... z tym powiększaniem to nie przesadzaj, chyba , że pretendujesz do księgi rekordów Guinnessa, bo dziwnym trafem wśród tych co im sie "powieksza" sa tylko laski które prawie nic nie ćwiczą , w przeciwieństwie do ćwiczących. Przepraszam, za moje watpiace podejście , ale nie znam w rzeczywistości [...]

[...] przy zmniejszeniu kg. Musisz określić swoje predyspozycję ;) Nie którzy mogą cisnąć ten sam trening na daną partię do końca a nie którzy nie dają już rady/nudzi im się już te ćwiczenie a przecież siłownia ma być zabawą a nie monotonnym wysiłkiem ;). Więc się zastanów co z tym fantem ;). Dieta trzymana, trening był widzę no i git :).

[...] a jak bedziesz musial przejsc przez jakis wiekszy strumien, albo szeroka kaluze to gore i tak nie pomoze. Na desz, tak jak wspomnial Brinxx, lekkie poncho bo mozna sie nim przykryc w nocy jak zacznie padac. Niewiele wazy, a w kurtce z membrana moze byc troche za goraco. Jesli chodzi o polar, to Ci nie doradze, nie znam sie na grubosciach. Ja [...]

[...] (oczywiscie bedziesz myslał że mozesz) ale jakby twoj organizm mogł powiedziec powiedział by ci stanowcze NIE, takie treningi doprowadza moze w poczatku to jakis minimalnych przyrostów a pozniej maxymalnie duzego spadku siły, i ciezkiego zastoju, pozaty SPLIT nie ejst dobrym rozwiazaniem , nie tylko dla osob poczatkujacych , ale takze [...]

[...] ze nie pytalem o to na jaki plan to zmienic, tylko o poprawienie ewentualnych bledow w tym planie. Twoje efekty zaleza od trzech czynników, a nie o samego treningu na treningu dajesz tylo bodziec miesnia do rozrostu, pozniej musisz im dostarczyc skłaodników odzywczych, a pozniej jak sie najedza ida spac i rosna. Nie jestem tutaj od dzisiaj...

[...] "bo ciało potrzebuje"? Nie tędy droga. Liczyć nie musisz. Taki złoty standard dla kobiety, czyli wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej treningów, tym większy głód; organizm sam zadba o to :-))

[...] jakiejś parti,ogólnie aż tak nie zależy mi na mięśniach niż na umiejętnościach i wytrzymałości, a słyszałem że jeżeli chodzi takie ćwiczenia typowe z kalisteniki to im więcej się wykonuje tym lepiej, mięśnie się przyzwyczajaja i liczba powtórzeń się szybciej zwiększa,tylko że na necie ciężko dojść do prawdy zawsze zdania są podzielone, [...]

[...] "Dzienniku" artykuł na temat odżywek i suplementów. Wynika z niego,że sa w nich sterydy,efedryna itd. i teraz chce mnie ciągnąc do lekarza sportowego...ehhh...nic im sie nie wytlumaczy. wedlug niego napewno mam juz uszkodzone nerki i watrobe od dziś stwierdziłem,ze polece troszke mocniej w dni nie treningowe dokładam porcje Nitro [...]

[...] one zwykle koncza sie polwynikami :D 2. osoby o slabej kondycji powinny cwiczyc w zakresie tempa ktore moga BEZPIECZNIE wykonywac przez zalozony okres czasu z czasem jak im wytrzymalosc i kondycja pozwoli zwiekszajac obciazenia (tutaj podobnie jak z silownia, tez nikt nie zaczyna od treningu z 3 RM :D) jesli wiesz na co cie stac i pamietasz [...]

Masz cialo tak w sam raz na laskiJak chcesz im zawracac w glowach to nie masuj sie wiecejSogacz.

mmmm super sylwetka w sam raz i nie kieruj sie tym co Ci faceci mówią bo to dziewczynom masz się podobać a nie im Jesteś czwartą osobą na tym forum, która mi sie zaj***iscie podoba :*

[...] bo jakoś ja diety nie mam tylko staram się jeść wmiare zdrowo jak pisałem wcześniej ryby, piersi z kurczaka, jaja, ciemne pieczywo.... profesjonalnej diety nie ułoże sam bo im więcej czytam tym głupszy się robie poza tym jej nie utrzymam... po prostu chce schudnąć może nie do tego stopnia abym miał 6 pak ale chce być szczupły a waga od 2-3 [...]

ten 'cutman' tez k***a smaruje im cala twarz wazelina jakby maseczke robil ...

spoko kazali im spieszyc zeby wj**ac reklamy

po co im te brody

zayebal im wode hahaha