im

[...] noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak ćwiczy, co nie przeszkadza im w np, budowaniu siły tricepsów. plecy na siłęz plecami to róznie u mnie bywało, tj.z własnego doświadczenia wiem, że trudno jest chyba pogodzić jedno z drugim, to znaczy [...]

[...] inny podział zastosowałaś(nogi wytrzymałe,a góra silna). brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak ćwiczy, co nie przeszkadza im w np, budowaniu siły tricepsów. zapewne dlatego nigdy inaczej nie ćwiczyłas bo nie zdajesz sobie sprawy ze robienie setek brzuszków na treningu jest zupełnie nieefektywne. [...]

Pompki, szczególnie zwykłe nie mają zbyt dużego przełożenia, góra dadzą te 20kg więcej, ale im trudniejsza wersja pompek (na trzech krzesłach, na poręczach itd.), tym więcej się to przekłada. Przykład z życia wzięte - King14400 z forum robi pompki jednorącz po 10 na każdej ręce, sprawdził wyciskanie - miał ponad 80kg.

[...] multum tego. Ma ktoś może ebooka z drugą częścią-"turbodoładowanie"? Podciąganie w treningu nastawionym na sylwetkę wygląda zupełnie inaczej - podciąga się w szerokim nachwycie, do klatki, nie do brody, powoli i do pełnego wyprostu/rozciągnięcia pleców. To prawda- i ja też czasem ćwiczę jakościowo w różnych chwytach. Ale najczęściej [...]

Dzieki za odpowiedzi! Co do sugestii, w ogóle na siłowni są takie opaski, ale tylko na sali gdzie jest TRX i jak tam trwają zajęcia to głupio im przeszkadzac wchodzac po opaski, ktore jeszcze trzeba sobie odczepic spod sufitu. Przekazac, przekaze, ale chyba i tak sobie kupie swoje - nie bede musiala kombinowac ;) Co do samego treningu to musze [...]

Akataa zapraszam zapraszam, im większa widownia tym większa motywacja, bo wstyd dać plamę %-) Trening :konie 1h, wróże sobie zakwasy, nie jeździłam już tyle, że dziś po jeździe trzęsły mi się przywodziciele. Miska+ brokuły, pomidor, papryka, sałata Pomiary: 24-01-15r 19-03-15r Waga 58 [...]

Heh.. no zawsze byłam przeciwniczką małej różnicy wieku, mówiłam że kilka lat różnicy to minimum ale trochę się pozmieniało ;-D;-D;-D;-D Im większa różnica wieku tym trudniejsze relacje między rodzeństwem. Ja mam brata młodszego o 14 lat - to się po prostu w wielu sprawach nie rozumieliśmy i nadal nie rozumiemy.

Takie małe miejscowości są najfajniejsze jak dla mnie. Moje miejsca na Mazurach są takie że samochodem nawet nie dojedziesz - tylko pieszo albo rower najwyżej. Takie konkretne zadupia %-), ale za to piękne i mniej ludzi. A kilogramy w końcu spadną. Im starsze dzieci tym bardziej uregulowany rozkład dnia i się da wszystko bardziej schematycznie [...]

Pudzian i mma n\c you know what im say'n

przez te jak to zwiesz głupoty zginęli(a jeśli udało im się przeżyć to na pewno żyli ze świadomoscią ze mogą zginąć każdego dnia) Twoi przodkowie,nie zapominaj o tym Ja to doceniam i gdyby ktoś zaatakował Polskę, sam bez wahania stanąłbym w jej obronie. A kujonki które mają 6 z historii spierdzieliłyby na drugi koniec świata, żeby tylko tyłek [...]

Tylko, że mam możliwość wybrania tych 2 książek więc czemu nie :), akurat z przesyłką będzie jakieś 70 zł więc zostanie im ponad 30 zł na pozostałe wydatki :)

"Im większe za młodu tym dłuższe na starość" \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-10 13:15:09

[...] bardzo dobre) no i juz nie tylko wg mnie ale i innych obserwatorów, dało się zauwazyc ze grzebiet miales najlepszy w 90-tce nogi coraz lepsze i większe ,widac że trening im służy miedzy wami ogromna z tego co kojarze przepasc wagowa, sylwetka Sene jak najbardziej pozytywna, porównanie nóg robi wrazenie Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

głodziu im więcej nakładasz tym lżej ci idzie czy mi sie wydaje ???hehe Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-19 17:58:21

[...] robil jak robiles wyciskanie na barki? bo to chyba nie wioslo hantlem? masz autorytet na silowni - mlodzi patrza, powinno Cie to jeszcze bardziej motywowac Ludzie sie patrza na Ciebie jakbys ich gnebil tam, widze strach na ich twarzy, chyba im nie podbierasz gainera po treningu? hrhr Glodziu tys jest byk, nawet tur - klasa dla samego siebie

Paatik dokładnie, to jest bardzo ciężki temat. Dwóch moich znajomych zostało właśnie zwolnionych - jeden jest trenerem a koleżanka pracowała w sklepie odzieżowym w galerii. Im dłużej to będzie trwało tym większy kryzys nasz czeka :-(

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-) dlatego lepiej powoli chudnąć im szybciej spada, tym trudniej to potem utrzymać

[...] ckal. podsumował}:-( na serio bieganie bardziej się opłaca.. no ale próbuję resztki tyłka zachować, chociaż bez ciągów to syzyfowa praca.. Hmm, sprinterki raczej na tyłki nie narzekają. Może daleko im do tej jak jej tam Karda... Kałasznikow, no tej z wielką dupą %-), ale jak się na plaży na kocyku położy to nic jej się na boki nie rozłazi ;-)

Ostatnio chyba u Friela czytałam, że im krótszy wysiłek (test, zawody) tym ważniejsza jest odpowiednia rozgrzewka, zarówno długość jak i intensywność.

Można poszukać i takich siłowni jak moja, które się nie zamykają nawet jak przepisy im niby nakazują. Pewnie w okolicy i taką byś znalazła.