im

[...] z równoczesną utrata tkanki tłuszczowej. Im startowy poziom tłuszczu jest wyższy tym łatwiej o jego utratę i równoczesne budowanie mięśni. Im procent tłuszczu mniejszy i im większe zaawansowanie treningowe, tym trudniej wzrost mięśni o odtłuszczanie pogodzić. Aby wyniki były wiarygodne w 100% należałoby mierzyć dodatkowo zmiany obwodów oraz [...]

[...] = 5 serii, a cwiczen jest 3, wiec wychodzi 15 serii. A jeszcze wchodzi aspekt treningu piramidalnego (zwiekszanie ciezaru), wiec dopiero po czwartej serii lecisz z odpowiednim wysilkiem. Wiec, zgadzam sie z Sucharro, bzdetą jest zalecanie poczatkujacym robienie 2 cwiczen po 3 serie. Poniewaz: przyjdzie taki "poczatkujacy", oczywiscie [...]

[...] przed treningiem, drugie 10 g BCAA podczas treningu, Gold Omega 3 KONIEC wydatkow ! to takie drogie ? do tego oczywiscie w zaleznosci od diety moze dojsc dluga lista zaczynajaca sie od bialka, ew gainera/bulka, spalacza typu Thermo Stim i oczywiscie mozna liste rozbudowywac im wiecej pieniedzy i im gorsza dieta tym lista bedzie rosnac

Biniu, Więc im mniejszy BF% tym mniej wegli można jeść. Charles Polquin pisał ze im chudszy jestes tym wiecej weli można spożywać? Jak to jest dokladnie?

po cholere 40mg ? co wy za shit jecie :-D %-) u mnie znajomi twierdza iz po 20mg jest im w zupelnosci wystarczalna dawka :-D wszystko pozaliczane w zerowkach i 3tyg feri mija szybciutku %-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2013-02-11 01:37:07 to tak jakbyś napisał "1g testa week? co wy za shit bijecie, u mnie znajomi twierdza iz po 500mg [...]

[...] a on mi probuje dyrygowac w rytm tego co mu sasiadka powie? No to k.... co tu jest wjego interesie? Jakby mi sasiedzi zrzedzili na lokatorow moich dzieci to bym pwoiedzial im zeby sie walili na ryj a nie, zatruwal im dupe bo to oni mi placa kase i dopokoi nie demoluja mieszkania i bula to sa moim zrodlem utrzymania, a on co od.p.i.e.r.d.al.a [...]

:D Ale sa te szeregi drzew wzdluz autostrad symulujace las :D, jak sie schowasz za dwoma tkaimi to nic cie nie widac :D Narazie skieruje swoje kroki do najwiekszej organizacji przestepczej ktora ma karkow ktorzy trzesa calym miastem..... do jobcentre i sie im poskarze. Zoabczymy co moi padrone im zrobia :D

[...] procent a tobie jezeli trzymasz u nich oszczednosci zamiast oprocenotwania OFERUJA UDZIAL W ZYSKACH! Czyli procent moze byc nawet mniejszy na chwile obecna niz w bankach ale im wiecej ludzi trzyma u nich oszczednosci tym wiecej moga ludziom pozyczac (do 3000 funtow pozyczki) i tym wiecej daja tobie. Co za tym idzie im wiecej osob trzyma tam kase [...]

Musisz powiedzieć im twardo: jeśli chcecie żeby mną pomiatano, żebym ciągle się bał, żebym był słaby psychicznie i fizycznie to dalej trzymajcie mnie w domu. Siłownia wyjdzie mi tylko na dobre jeżeli nie będę przesadzał, a przesadzać nie będę. To że mam kłopoty z nogą nie znaczy że mam być jakimś słabeuszem. Odżywki to na potem, prędzej dieta. Ja [...]

Siła to i owszem jest masa x przyśpieszenie, a przyśpieszenie to bodaj prędkość do kwadratu zdaje się, jeżeli już. Dynamika uderzeń jest mimo wszystko najwyższa w niższych kategoriach wagowych. Żeby temu zaprzeczyć musiałbyś zrobić analizę: Skoro F= m x a to F = m x a /m a = F/m; zatem jeżeli masa uczynimy F jakąś stałą, to im niższa masa tym [...]

[...] ludzie młodzi czemu święto komercyjne jest tak bardzo atrakcyjne me pytanie skierowane do tych co mają nasrane i raz w roku ich jarają piękne kartki które dają bliskim im osobom właśnie licząc że miłość nie zgaśnie więc w te słowa do was gadam i co myślę opowiadam... jak ja lubię walentynki i te ****a słodkie minki ładne kwiatki i [...]

[...] diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, im głębszy deficyt kaloryczny, mniejsza podaż węglowodanów oraz im cięższe i częstsze treningi, tym więcej korzyści można odnieść z przyjmowania BCAA i tym większe dawki [...]

[...] splitem(ale to było dawno)teraz prawie wszystko robię 2 razy na/tydzień(wyjątek plecy/barki/nogi)i jakoś prztrenowany się nie czuję a robię zawyczaj po 3 serie na klatę..moim zdaniem bardzo ważne jest aby bardzo często zmieniać trening...cykl siłowy robię nie dłuyżej niż 1,5 miesiąca,potem masowy tyle samo..no a na końcu oczywiście rzeźba ale [...]

[...] - wioslowania http://www.sfd.pl/temat296016/ - sciagania z gory Tam poszukaj planow treningowych w odpowiedziach, a jest ich kilka! Przede wszystkim rok poprawnej , dynamicznej techniki . Na poczatek zmniejsz ciezar o jakies 10%, a pozniej rob unikajac ostatnich powtorzen jak ognia, bo tam psuje sie technika! Dodawaj [...]

Mundy22 priorytet polega na tym ze ogranicza sie reszte zeby nie rozpraszac za bardzo sił dlatego reeszta jest ograniczona do minimum dlozenie czegos tak lekkiego jak uginanie nog i szrugsy nie zaburzy jednak planu, bo to dziecinada cwiczenia, jednak nie sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i [...]

ciagle od tego samego a im wiecej serii tym lepiej -> mniejsze prawdopodobienstwo przetrenowania i lepsza rozgrzewka dluzsze postepy duzo by wymieniac ZAWSZE zaczynasz od tego samego ciezaru

[...] to cwiczenie co jest w planie a Ty robisz płaskie wyciskanie na lawce poziomej , przynajmniej tak to wyglada z tego ujecia poprawisz technike na trojbojową to szybko 10 kilo wskoczy , czesto kulturysci skarza sie ze albo WL im stawy barkjowe rozwala albo ze nie wchodzi, bo oni wyciskaja na płasko zamiast zrobic klasyczne wyciskanie lezac

[...] zaleca 3 miesiace przerwy od cwiczen), drugi skrecil kostke. Bylo fajnie, ale czas na krok w tyl. Jako ze chlopacy sa troche narwani i maja cisnienie na trenowanie chcialem im zaproponowac przeskoczenie na odpowiednio zmodyfikowany PRIORYTETOWY NA KLATE WODYNA. Ja to widze tak: 2 tygodnie przerwy dla nich na jakakolwiek minimalna regeneracje i [...]

"To ma być jak najbardziej realna walka" Chcesz powiedziec, ze walki w Pride nie byly realne? Cos im brakowalo? "już sił niech sobie poklinczuje ile chce, a nie przyjdzie taki sędzia i wpieprzy kartkę" A niech sobie klinczuje, sedzia mu tego nie zabrania. 2 kartki moze przyjac, ale juz ta trzecia jest dyskwalifikujaca. Ile tych [...]

[...] - wrogiem gorszego Aktywujący wpływ AMPK na enzymy kontrolujące autofagię utożsamiamy niesłusznie, jedynie ze znienawidzonym katabolizmem, niszczącym białka mięśniowe. Musimy jednak pamiętać, że proces ten usuwa w pierwszej kolejności białka zużyte lub zniszczone podczas treningu, na skutek wypełniania właściwych im zadań metabolicznych, [...]