im

No fakt im dalej tym przerwy dłuższe,ale postęp mam co trening. A masz jakieś uwagi co do prostowania rąk-może być?

[...] 6/20 +5/15 +5/10 +4/10 +3/10 +3/10 +2/5 =157reps Czas zależy od tego jak Duf zaliczy: bez ostatniej serii jest coś koło czasu Hunta 3:12-3:13 a z ostatnią 3:25. Łukasz wiem, że im szybciej tym będziesz miał więcej uwag do pnd:-PP To już chyba nie tak bardzo się różni od tego poprzedniego z 3:50, a czas lepszy, ale jeszcze 15 sekund muszę urwać...

Dzisiaj drabinka kiepsko 1-7+4s 2-18+1s 3-29+1s 4-43+2s 5-1.00+4s 6-1.19+3s 7-2.10+33s 8-3.29+61s 9-4.35+46s 10-6.13+44s 11-8.17+60s 12-10.51+86s 13-13.47+137s wszystkie czasy gorsze a im dalej tym gorzej po plusie podane że o tyle sekund później zrobiłem niż na poprzednim treningu.

[...] drabinek też poprawiłbym wynik siłowy i wtedy te procenty też by inaczej wyglądały,no ale wszystkiego na raz nie idzie sprawdzić.Myślę że duże znaczenie ma praca nóg im ktoś lepiej to opanuje tym te obliczenia procentowe będą inne,ale jak ktoś lubi sobie przeliczać i mu się to sprawdza na sobie to jest ok. Wiecie co kiedyś jeden gość mi [...]

Podciąganie do karku 26x, ale to już bardziej technicznie. W ogóle z pnd to jest tak-efekt wizualny zależy od ujęcia kamery i im bardziej z przodu tym mniej widać ruchy ciała a po skosie odwrotnie wszystko jak na talerzu.Podciągałem się tak samo jak rok temu tylko że nie wiedziałem jak szeroko złapać stąd te poprawki w trakcie,wiem że podbijałem [...]

jeszcze nie wysłałem im zdjęcia właśnie :) wyśle jak będę miał czas :)

[...] szybkość podciągania i pewniejszy chwyt, prawie na jedno wychodzi. - nic nie rozumiem z tego regulaminu, ja miałem powiedizane niedawno że jest jedna zasada tylko: góra-dół, widocznie mają 100 odmian na minutę :), ja jednak skoro zaczełęm podciągania bujane to dokończe dzieła i naucze się tej formy, bo kto wie czy im się znowu nie odmieni. :)

Mateusz-a mi się to podoba.Trzeba będzie robić dokładnie i czekać na zliczenie sędziego po każdym powtórzeniu. Myślę że jak już powstał regulamin,to im się już nie odmieni.Chyba nie będą z siebie robić już pośmiewiska...

Mateusz-ten wynik 77-powt. w 8-min. jest fenomenalny,ale wiadomo że im drążek grubszy,to ciężej utrzymać chwyt :) Fajny pomysł z tym konkursem na najdłuższy zwis na drążku.Ja w to wchodzę :) Tylko jeszcze trzeba określić czy można poprawiać chwyt podczas wiszenia czy nie? Ja jestem za nie :)

Mateusz-to zrób na giętkim.Im zrobisz więcej powtórzeń tym lepiej a i tak na pewno będziesz miał zaliczone :) Druga próba Stevena Proto w wadze powyżej 90kg. /200lbs/-26-powt.Może do 30 dobije :) http://www.youtube.com/watch?v=4p9wyw4OAH8&feature=plcp&context=C42b871eVDvjVQa1PpcFPLjRMPI0CgWprl6wr6-fX8A8sE7uwDoYM=

[...] No dosyc często oglądam tych zawodników z extremepullups, no i są nieźli. Lecz mi się wydaje że ty tam masz wielkie szanse pokazać się z Bardzo dobrej strony i śmiało możesz im stawić czoła, bo masz z czym. Przyćmisz i na 100%. Z drugiej strony też to moje wiszenie było też na zakwasach, odciskach i czasem się zastanawiam jak by one wyglądało jak [...]

[...] nogi idealnie proste, ja napewno dam radę, chociaż to napewno niewielkie utrudnienie jednak jest, ja sobie wiele tym nie pomagam że nogi mam lekko ugięte, myśle że to róznica jednego powtórzenia :) dla podciągających się technicznie podciąganie z nogmai wyprostowanymi to jest prawdziwy szok i ja im współczuje że muszą technikę swoją przestawiać

Moje dzisiejsze inverted rows. Nawet mi się podoba to ćwiczenie :) Są różne odmiany.Im drążek wyżej a nogi niżej tym jest łatwiejsze.Ja byłem prawie w poziomie,bo nogi miałem na pufie :) http://www.youtube.com/watch?v=AvBAHTWURHc&feature=plcp

Mateusz - zgaś im uśmiech tą dwudziestką. Nagraj film ,a ja wrzucę mu link na jego kanał na YT.

ja mam urlop od podciągania :D zresztą zasłużony :P:P dam im się pocieszyć tym nieoficjalnym rekordem z tydzień :)

ja mam urlop od podciągania :D zresztą zasłużony :P:P dam im się pocieszyć tym nieoficjalnym rekordem z tydzień :) Cholera Mateusz - Nie wytrzymałem i puściłem in do Extemepullup na początek twoje 46 pnd. Niech powoli się zapoznają z klimatem.

Marek-trzeba Mu jednak przyznać,że nie podbijał,ale trochę się chybotał:) Co do chwytu,to moim zdaniem sam sobie jeszcze utrudnił.Dla mnie im nachwyt węższy tym ciężej.Ja próbowałem tak na treningu i było 1-2powt.mniej.Dochodzi dłuższy zasięg ruchu-a w regulaminie było napisane "chwyt do 80 cm" Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-05-16 17:21:10

[...] miesni tylko i troche tej sily ale na masie z tego co wiem bez walczenia z ciezarami masa nie pojdzie jak odpowiednio nie rozerwiemy wlokiem miesniowych i nie nadamy im nowego bodzcu, czyz nie? PUSH(8 kwietnia 2015): Przysiady: 8x40kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg(siła spadła o 10kg ale o dziwo na drugi dzień zakwasy były) Wyciskanie [...]

Nie popadajmy w skrajności, obaj wypadli dobrze, na tyle na ile pozwalala im forma, Conor imo nie byl w najlepszej formie, Mendes tym bardziej.

Te epitety rzucane są dla podbarwienia myśli, bynajmniej u mnie, nie maja umniejszać im umiejętności, wachlarza technik etc. O Tatchu napisałem bum bo często zawodnicy samą swoją sylwetką i górowaniem wymiarami wyrabiają u kibiców miano prospectu czy kandydata na mistrza. Co do graplingu, Steven nikt chyba nie umniejsza Brownowi skilów na glebie, [...]