im

A ja dzis wrocilam do domu wczesniej o 4h. Powod? przemeczenie i co za tym idzie - zawroty glowy, bole miesni itp. Powiedzialam im ze mnie nie puszcza to sie zwolnie bo robili jakies fochy chyba rzuce ta prace A moj dzisiejszy jadlospis jest nastepujacy: Ś: owsianka z rodzynkami, serkiem homo, otrebami, pokrojonym jablkiem II Ś: gruszka, mala [...]

[...] z tradycjami od wieków. Ninja byli szkoleni jak zabijac. Po co mieli by nap*****lac sie z samurajem ktory zazwyczaj byl 2 razy wiekszy fizycznie(bo ninja to były chudziny, im zalezalo na zwinnosci, gibkosci, nie na masie ) i nie rzadko dierżył miecz 2 razy dłuższy niz ninja(No-Dachi czyli Daikatana, dlugosc do 2,5m moze nie uzywany w walce 1 na [...]

[...] lat nikomu nic nie przeszkadzało, a tutaj nagle facet wylatuje do mnie żebym torbę odniósł. Muszę pewnie poszukać innej siłowni, bo to jaja są. Nie wiem czy oni się boją, że im gryf w torbie wyniosę czy o kij chodzi :/ Omlet /SFD/2018/1/23/9c26634780a94ab2a634575d1fdf25a9.jpg Spaghetti w pracy /SFD/2018/1/23/47a721f181f74e7289bc95dfe8397eff.jpg [...]

Chyba sporo osób tak ma, że im gorzej się czuje i/lub ma mniej chęci na trening to w trakcie wychodzi dużo lepiej niż się pójdzie nie wiadomo jak nakręconym ;)

Zarelko jak zawsze klasa Dzięki :-)) Jakoś tak jest, że im kcal w diecie mniej tym bardziej się człowiek stara i tym to jedzenie jest 'ciekawsze' %-)

[...] ;-) 12.07.2018 Jako, że kontynuuję luźniejszy tydzień to zrobiłem sobie takiego lżejszego pusha, ale bez nóg. Nogi siadają pierwsze przy zmęczeniu, więc postanowiłem dać im odpocząć. Wyciskanie hantli na skosie w chwycie neutralnym: 3s Wyciskanie hantli razem na skosie: 2s Brama: 3s Łączona: wyciskania hantli neutralem, nachwytem, ze [...]

Ja nie jestem wybredy, mało co mi niesmakuje, ale te batony to porażka, twarde, jakieś bezmakowe, takie mdłe jak rzygi, w ameryce moze to im smakuje

Tylko w Twoim fachu im więcej pracujesz tym więcej $ potencjalnie zarobisz. U mnie to zwykłe nadgodziny i to nie płatne.

Po to im nowe limuzyny /SFD/2020/11/10/42b7bb690bf142aab7b0284d6e67d32d.jpg

Nie wszystko fotografuję ;-) Im mniej Czawaj widzi tym więcej mogę zjeść ;-)

Jeszcze aktualizacja jedzonka ;-) Umówieni byliśmy z Czawajem i jego rodziną, że wpadną do nas dziś na pizzę i kawkę ;-) Stwierdziłem, że to dobry pomysł żeby spróbować pierwszy raz buratty. Niech żałują, że nie udało się im dotrzeć :-P /SFD/2021/3/21/8efd55bb3c044a3c99fd8d191dcc7588.jpg /SFD/2021/3/21/90f9b3afeeed48679fdae4620f3a444b.jpg

[...] tak wielu pracowników pod sobą za to obracam sporymi pieniędzmi w pracy, a klienci, którzy ze mną współpracują mają spore kary finansowe jeśli się nie wyrobią z pracą, którą im organizuję. Tak czy inaczej jak nie będziesz umiał rozładować tego napięcia z pracy to robota Cię zeżre psychicznie miałem tak kilka lat temu i wiem jak to jest, a u mnie [...]

Masło :D No, no jeszcze makrosy by trzeba na to mieć :-P Już jajecznica leci z 2 żółtkami reszta białka na 3 g masła, więc i chleb z dżemem bez masła jest normą %-) 22.10.2021- trening 150- CB W5D1 Competition Squat: 72,5kg/3x3, 60kg/5x2 Competition Pause Bench: 52,5kg/3x4, 45kg/5x2 SLDL: 70kg/9x4 Side Plank: 3 x 30s Bicep Cable Curl (RIR2): [...]

U mnie to bardziej kwestia wzmocnienia czwórek i dupy, większego skupienia. 1 powtórzenie było moim zdaniem ok, 2-3 znośnie Później im dalej tym "lepiej" %-)

Myślę, że masz rację. W siadach sztanga im bliżej ciężarów submaksymalnych tym bardziej ucieka od środka ciężkości. I to jest powodem. Podejrzewam, że to braki w sile pośladków i czwórek. Co do ciągów, to pasowałoby popracować nad mobilnością, ale to co robię siłowo to max na co mogę sobie pozwolić. Aktualnie 2 treningi w tygodniu to max. Cały [...]

[...] więc na paznokcie zabieram ze sobą jedzenie. Niestety, wraz z pierwszymi naprawdę ciepłymi dniami zaczęła się u mnie inwazja azjatyckich biedronek, wypowiedziałam im wojn uzbrojona w ekskalibura martki Elektrolux, żywcem mnie nie wezmą! https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Czwartek 1. Hummus z marchewką (artistico %-) ) [...]

[...] gdzie wielostawami nie dotrzesz (np. bicepsy czy łydki), dodatkowe ćwiczenia typu wspięć na palce czy uginanie ramion ze sztangą. Jak będziesz wyglądał jak niedźwiedź po zimowym śnie, to od razu porcja WPC i konkretniej węglowodany + np. jabłko na deser*. Potem to już nie ma filozofii: do wieczora walisz tyle węgli do pieca, ile zmieścisz, z [...]

Pytanie brzmi: po co? Glikogen z wodą łączy się w proporcji jeden do trzech, zjesz jakieś pół kg węgli to na co aż tyle wody? Im więcej jej wypijesz tym pełniejszy będziesz i mniej ww upchasz. :-)

[...] myślała o technice + nadal czuła ciężar - Bułgarskie 3 x 15 (bez obciążenia), po 15 na każdą nogę - Pompki na kolanach 3 x 15 (nadal jest to dla mnie trudne ćwiczenie - im miałam więcej powtórzeń za sobą w serii, tym trudniej mi się nisko schodziło - Wznosy sztangielek (w każdej ręcej po 2,5 kg)3 x 15 Następnym razem spróbuję chyba trochę [...]

[...] każdej serii ból kolan od 6-7 powtórzenia, bez znaczenia czy z obciążeniem czy bez) 4. Wyciskanie Tylko samą sztangą, 13, 13 i 11 powtórzeń (do 5-6 powtórzenia bez problemu, im dalej, tym trudniej, dlatego do 15 nie dociągnęłam, generalnie słaby dzień :/) Niedziela - Przerwa Pon Dzień B Dużo lepiej się czułam niż w sobotę, trening znacznie [...]