im

[...] zbirow. Bylo ich ze dwunastu i szukali zaczepki nawet miedzy soba.. nogi mialem jak z waty i serce mi malo do gardla nie wskoczylo, tak sie balem , zeby nie przyszlo im do glowy to czego sie wlasnie balem, ale przeszli obok nic nam nie czyniac. Wiem, czasem jak trafi sie idiota no to smuteczek. Najwazniejsze, zeby nic nie stalo sie [...]

Tak to juz jest na tym swiecie ze ludzie ktorym nic sie w zyciu nie udaje musza jakos wyladowac swoja frustracji. A patrzac na goscia ktorego otaczaja 3 kobiety podskuje im chyba cisnienie we krwi...

[...] walki ale jednak) walnal jej w twarz z piesci ze upadla i dlugo sie nie podnosila (potem zaraz przyjechala policja) howk jak spotkasz prawdziwych palantow to masz pecha (czy kobieta czy nie to ich wali) zreszta jak ciebie skopial to skad wiesz ze nie zachce im sie nagle pociupciac ? >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

Widać, Warszawskie kosky opanowały wrzechświat lol btw: Koledze chodziło o to żebyś podał wiek: wage: wzrost: obowdy : zdjęcie: im więcej informacji tym lepiej w pomocy dla Ciebie :D pozdro

pdf mozesz sciągnać lafaya jest tego w necie troche masz w dziale kilka osób trenujących tym sposobem możesz popatrzeć w dziennikach jak im to idzie i jakie wrażenia

5 dni jest świetną opcją treningową i tak na prawdę im więcej dni treningowych tym lepiej można przepracować daną partię ale pytanie czy jesteś gotowy na taką częstotliwość treningową Plan sprawdza się ok, tylko ciekawi mnie jedna kwestia, dotycząca poprawy siły, a nie skupiania się w większej mierze na hipertrofii. Chciałbym to rozłożyć [...]

[...] i pizzę, a przed tzw. "ważnym wydarzeniem" wpadają w panikę, a w dalszej kolejności w depresję ? Następnie wchodzą na rapidową głodówkę, gubią parę kilogramów (co im zresztą i tak wiele nie pomaga, bo ich nadwaga jest rzędu dwudziestu kilku kg) i po paru tygodniach powracają do poprzedniej wagi. Czy ta dieta czymkolwiek różni się od [...]

Ja bym stosował zamiennie po 2 tygodnie clenu a pozniej 2 tygodnie yohibine. Elektro, mysle, że temperatura ciała zalezy rowniez od przemiany materii i spozycia kalorii, im wiecej spozyjesz tym wiecej musi przerobic organizm, przez co jest wieksza cieplota ciala IMHO. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-05-08 00:54:09

[...] -nie robiłbym osobnych ćwiczeń na bic i tric na kązdej sesji -mc nie robiłbym przed przysiadem, tylko: przysiad z 15-20% mniejszym ciężarem niż normalnie wyciska klatka lub barki mc klasyk -brzucha nie na każdej sesji. co drugi trening 2 serie popatrz na forum jak wygląda koncepcja uproszczonego fbw z treningami A i B. im prościej tym lepiej.

Nie panikuj. Ja tak miałem od zawsze (nie jest to wnętrostwo), ale też od zawsze byłem słabo wyposażony, a na cyklach to wiadomo. Po seksie wracają na miejsce same, albo delikatnie im pomagam.

Ponawiam. Czy trzy serie 3x10 z progresja to dobra rampa? Inverted row już wiem- im nogi wyżej tym ciężej, przy utrzymaniu prostej postawy :)

Jezu jak mozna cos takiego produkowac w tych czasach. GDzie jest siedziba tej firmy? Jakis mail? Napisze im zeby skapitolowali bo hańbią suplementacje.

na rzezbe z takim stazem 6 na silke zupelnie nie. 3 wystarczy. co do tego treningu. kolejnosc do zmiany nogi/ klata albo plecy/ barki / ramiona nogi brak przysiadow to jest do zmiany priorytetowo. przysiady to podstawa. ogolnie ramiona robilbym co drugi trening czyli na jednym zrobilbym bic-a a na drugim triceps. kaptury/przedarmie nie ma sensu [...]

wiem mój błąd. Sory wiec ogolnie cały plan jest dobry. I cwicz łydki tak jak powiedziałem. Zauwaz ze im wiecej masy bd miał i jak bd chodził to łydki bd bardziej pracowac ;] i jak nie zmieniasz cięzaru to nie rób piramidek w powt. pozdro

luqe23 pol roku ? to smialo mozesz sie zainteresowac planami skroconymi,np.takim: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html im cwiczenie angazuje wiecej muskulatury,tym bedzie skuteczniejsze-dlatego jak najwiecej cwiczen nalezy wykonywac w pozycji stojacej. pozdrawiam.

[...] przygodzie z pływaniem. Zresztą nie mam zamiaru się tłumaczyć. A swoją drogą ciekaw jestem ile ty pływasz ?? Może zawitasz na mazury i pokażesz co potrafisz zamiast anonimowo krytykować ludzi i zarzucać im kłamstwo ?? Aha, i poczytaj słownik ortograficzny i inne wydawnictwa, które na pewno pomogą ci w poprawnym formułowaniu zdań w języku [...]

[...] ktoś taki nie bierze za nic odpowiedzialności, a ponieważ te porady są powiązane ze sklepem, więc zawsze jest spore prawdopodobieństwo, że owi ludzie od porad, nie umniejszając ich kwalifikacjom, będą tak radzić, żeby schodziły im produkty, a nie wedle tego, co jest akurat dla ciebie wskazane. Zmieniony przez - andello w dniu 2013-12-17 20:05:42

moze najpierw napisz co jesz pokaz jakis przykladowy dzien a z tym wysilkiem tez nie przesadzaj bo sie zajedziesz i z redukcji wyjdzie wielkie G... , cel - szybka redukcja? im wolniej tym lepiej moim zdaniem Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:33:13

Z Twoim stażem raczej więcej bym nie kombinował. Drązek + wioslo + MC i git. Mozesz sobie dorzucic przedramie i masz ladny trening. Im dłużej - nie znaczy lepiej...

Po pierwsze naucz sie definicji "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. [...]