im

Siemanko! Od jutra zaczynam trening na siłowni.Moim celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Chciałem znaleźć odpowiedni plan, jednak im więcej poradników czytam, tym bardziej mam mętlik w głowie. Jaki trening będzie najlepszy dla początkującego: FBW czy ogólnorozwojowy? Gdzieś znalazłem, że wystarczy robić tylko MC, wyciskanie i przysiady. Który [...]

Moi kumple zaczynają ćwiczyć i niewiedzą co wybrać. Mają na odżywy około 100 zeta. Ćwiczą może miesiąc ich waga nie przekracza 75kg a chcą osiągnąć jak największą masę. Ja im poradziłem kreatyne (500g)lub kreatyne (500g t reca chyba w promocjii z Dextrose) + jakiś gajner (za reszte) lub 750 g białka (hi teca chyba). Poprawcie mnie jak się mylę i [...]

Witam... Mam takowy problem, że gram w siatkówkę , ćwiczę te mięśnie, ale jakoś poprawy wyskoku, dynamiki czy czegokolwiek innego nie widzę.. Jestem szczupłą dziewczyną, ale te nogi są śmieszne... nic im nie pomaga !! :/ Znacie może jakieś ćwiczenia, które pozwolą mi cieszyć się mocnymi, ale nie ROZBUDOWANYMI mięśniami ??

Czesc zapraszam do rozmowy o polskiej lidze wg mnie nie stoi ona na wysokim poziomie ale z kazdym rokiem jest coraz lepiej kibicujmy polsim druzynom w europejskich pucharach niezaleznie od tego komu kibicujemy na co dzien ja np nie przepadam za wisla ale zycze im aby przerwali zla passe pl druzyn w LM

Witam, Chciałem się poradzić w sprawie doboru supli.Mam jak narazie Kreatyne mono 500g i Whey Amino 204 tab(california fitness). Do tego mam zamiar zamówić Dekstroze z Olimpu,myślałem także nad jabłczanem.i tu moje pomysły się kończa. Mam 19 lat to mój niepierwszy cykl kreatynowy w życiu.(Cel oczywiście masa,im więcej tym lepiej)

No chyba lepiej sie upewnię,bo zdrowie najważniejsze.Sytuacja wygląda następująco:kreatyna lekko zbrylona(można rozkruszyć palcami bez problemu,na spodzie lekko twarda ale nie zbrylona,im niżej tym mniejsze bryłki),termin ważności upływa 09.12.05...brać czy nie brać...o to jest pytanie

1. Dlaczego sztanga podczas wyciskania nie jest prowadzona w linii pionowej? 2. Po co używa się gum w treningu MC? Czy spełniają taki same zadanie jak łańcuchy (im wyżej tym ciężej)? 3. Czy ciężar przy wykonywaniu przysiadu powinien być głównie utrzymywany na piętach czy równomiernie rozprowadzony na całych stopach?

witam jakies takie fajne suplementy na tluszczyk by sie przydaly (nie chce im dawac thermy) takie bezpieczne myslalem nad thight ale nie iwme cyz to bezpieczne jest pozdrawiam i licze na dobre odpowiedzi a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

Już od jakiegoś czasu trwały rozmowy/spekulacje o ewentualnej walce tych dwóch fighterów. Dzisiaj walka została oficjalnie zatwierdzona. Dojdzie do niej 24 maja, w Las Vegas na gali UFC 84. Będzie się działo!

Witam. Mam taki problem.... Gdy ćwiczę (np. robię pompki) dość często "pyka" mi w łokciach..... czy wiecie może jak temu zaradzić?? I jeszcze jedno pytanie..... słyszałem że im silniejszy ma się triceps tym silniejsze jest uderzenie.... czy to prawda że Triceps ma tak duże znaczenie w sile uderzenia??(chodzi tu oczywiście o uderzenie np. w worek [...]

Co wziasc innego na odblokowanie zamiast Clomidu.Czy jest cos do odblokowania jakies tabletki czy cos tam ,dostepne bez recepty?Za odpowiedzi dam SOGI:) Im wiecej pakujesz,tym lepiej sie czujesz!

w jakim sklepie mozna zamowic suple z wysyłką do Polski . wczesniej brałem z 1fast400 ale juz świnie nie wysyłają do nas a w Nutraplanet za cholere nie moge rozkminic jak tam zapłacic wiem ze trzeba im wysłać jaskieś pismo z banku (ale niewiem jakie ) pomocy proszę ładnie

Witam. mam pytanie. Doszły dziś do mnie tabletki z aminostara Kre-alkalyn, które zamówiłem tutaj w sklepie. Otworzyłem lookam no i sa w przezroczystej powłoczce. Nie wiem czemu bo kumpel ma zółto-czerwone. No i chciałem się zapytać czy farba im się skończyła czy to jakieś nie teges tabletki..?

Witam nie mam za bardzo kasy więc szukam tanio "używanego" gainera, im więcej tym lepiej, min z 4kg, smak obojętnie jaki. Warunek : oby nie oxy-gen i gainer 737 i inne tego typu. Mogą być rozpoczęte. Myśle ze za 60% ceny nowego mogę brać jakies tam troszkę ruszone lub gdyby komuś nie smakował itp. Najlepiej gdyby znalazł sie ktos z okolic Zielonej [...]

[...] i 69kg wagi. Ćwicze juz 4 miesiące na sucho i chciałbym troche nabrac masy miesniowej tylko nie chce byc jakis zasyfiały czy cos, bo znam wielu kolegów co brało odżywki i im puzniej syfy powyskakiwały. Więc chciałbym was sie zapytac co mi polecacie, jakąs odżywke czy moze macie jakies sprawdzone sposoby? Prosze o szybką odpowiedz i dziękuje z [...]

[...] jeśli można tak nazwać atlas. Prosiłbym Was o pomoc, jak trenować ? Ile powtórzen, obciążenie. Jak najszybciej wyrobić sobie widoczne mięśnie ? Mój wzrost 190cm, 75kg. Proszę Was także o ułożenie jakiegoś treningu dla mnie, z góry dzięki P.S. Przepraszam ze wygląd, i głupie pytanie, ale nie mam komu im zadać, a chciałbym się czegoś dowiedzieć.

Witam mam problem od ponad dwuch dni nie otwiera mi sie zakładka NUTRIFARM trwaja jakies zmiany z ta zakladka czy jak ? poprosilem kilku znajomych by sprawdzali i im wyskakuje to samo wklejam obrazek pozdrawiam

chodzi o to, ze im cieplej, tym wiecej sie pocimy (czyli tracimy wode), prawda? ale w zimnym potrzebujemy wiecej energii, zeby ogrzac cialo... z kolei podobno w basenie wytwarza sie jakas podskorna warstewka tluszczyku... i ja juz sama nic nie wiem... :P moze jakies glupoty wypisalam, ale ja naprawde jestem bardzo ciekawa :) pozdrawiam

Siemano Mam 17 lat i ważę 95kg stosuje dietę wysokobiałkowa ale to niestarczy jaki jest najlepszy srodek na sopalenie tłuszczu dużo cwiczę na siłowni. Słyszalem że scorch jest dobry tylko jakie są skutki uboczne i od czego zale ży ten wiek spożycia bo pisze że od 16 lat ale o co im dokładnie chodzi. pozdro

Witam mam problem z czerwonymi polikami szczególnie kiedy się stresuję, po wysiłku fizycznym lub przy zimnym wietrze.Niektórzy co mnie nei znają dziwią się dlaczego jestem aż tak czerwony ale ja nie jestem w stanie im odpowiedzieć mam tak od zawsze.Pytałem kiedyś o to lekarza rodzinnego to powiedział że muszę się do tego przyzwyczaić.Więc jest [...]