~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 264 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6686

Mam pytanie
czym różni się Wyciskanie sztangi sprzed głowy a Military press
(tu chodzi mi tylko o różnice dla barków )
i na jaką wysokość opuszczacie sztangę robiąc pierwsze wymienione ćwiczenie :D

Krok po kroku, krok i tak do celu...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

Lord t'Omen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 385

Witam. Mam takie pytanie...swego czasu widziałm taki art w którym opisane były ćwiczenia na poszczególne partie mięśnie, do tego dorzucone były grafiki gdzie pokazane były mięśnie na które poszczególne ćwiczenie działa a do tego mięśnie były w kolorze czerwonym, im odcień czerwieni był większy tym bardziej dane ćwieczenie działało na tego mięśnia. Do tego wrzucone były fotki kulturystów które pokazywały jak wykonywać dane ćwiecvzenie. Szukałem już kilka godzin tego art i nic z tego.... zapodajcie ludzie linka plis....

De Profundis Clamavi Ad Te Domine

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Tutaj forumowy atlas:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

A tutaj już bardziej rozbudowany:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Myślę że tyle ci powinno wystarczyć.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

bartez324
cwicze juz okolo 3 lat ale przez ostatni rok prawie nie widac efektow wizualnych juz mnie to dobija sila idzie bo nie powiem ze nie ale wymiary jak stoja tka stoja udo troche poszlo do przodu no i pas tu jest masakra zawsze najwiecej to bylo 82-4 wczoraj bylo 90 .... szkoda gadac
trening
pon
wycisk sztangi 10x5 10x4 10x3 co trening (trening niemieckich ciezarowcow)
biceps
uginanie sztanga 3x12 12 10
mlotki 3x10 10 10
o kolano 3x12 12 12
wtorek
nogi przyznam sie bez bicia rzadko cwicze jedynie zeby podtrzeymac 64 w udzie mi wystarcza
barki
wyciskanie z przodu sztanga 4-5x 6-10
unoszenie na boki w lekkim pochyleniu 3x12
podciagnie sztangi do brody 3x12
aa 4 cwiczenie jest rozne na boki wsiadzie pochyleniem albo sciaganie drazka do karku

czwartek
klatka to samo co w poniedzialek

przedramie:
standardowe te 2 cwiczenia

piatek
plecy
mc 4-5 x 8
wioslo sztanga 3x12
przyciaganie dolnego drazka 4x 12 10 8 roznie tutaj zalezy ile mam sil
szrugsy z przodu 3x max
szrugsy sztanga z tylu 3x max

prosze o pomoc byc moze problem tkwi w diecie ale tu nie bede jej rozpisywal pierw licze na odpowiedz czy cos z planem zle albo dobrze

Załóż osobny temat,z wypełnioną już ankietą.
Tutaj zadajemy pojedyncze,krótkie pytania.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Bartez324

powtórze to co jest na poprzedniej strionie;

TEN TEMAT jest od pojedynczych pytań

oczywiście wypowiedz skasowałem!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-06 16:52:52

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Lord t'Omen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 385

ronie220 dzięki, ale to o czym ja mówię było tak świetnie opisane i zrobione dlatego czekam jeszcze, może ktoś sobie porzypomni jaki to była art..... było to przez kogoś zrobione na forum...

De Profundis Clamavi Ad Te Domine

...

Maciek84

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 304 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10031

Szczyty bicepsów - na prawym mam taką górkę na lewym nie - co zrobić ?

lapa 42cm (lewa i prawa)

...

borao

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 148 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3659

problem - brak stojaków
do tej pory ćwiczyłem z kumplem który mi podawał sztange
teraz ćwiczę w domu sam

1.czy moge zastąpić wyciskanie sztangi leżąc na hantle (które dam rade sobie sam zarzucić) ? chodzi mi o progres siły w wyciskaniu leżąc i budowanie masy.

2.kombinowałem już z pompkami na 3ch taboretach, fajne ćwiczenie, fajne zakwasy

daje w kość ostro przy powolnym głębokim technicznym wykonywaniu. co myślicie o tym ćwiczeniu? aha i mam sporo obciążenia, tak tylko wpadłem na to ćwiczenie i wg mnie super (rozciągnięcie, czucie mięśnia, poziom trudności)

raz w tygodniu chodzę na profesjonalną siłownie katując nogi wiec problem tylko z klatą
i ważne info! - ćwiczę, bo dbam o formę, lubię trening siłowy, nie zależy mi na szybkiej i wielkiej masie, super sile

z góry WIELKIE dzięki za pomoc.. pozdrawiam

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

1.czy moge zastąpić wyciskanie sztangi leżąc na hantle (które dam rade sobie sam zarzucić) ? chodzi mi o progres siły w wyciskaniu leżąc i budowanie masy.

Możesz.Dobra odmiana,klatka na pewno na tym zyska.

2.kombinowałem już z pompkami na 3ch taboretach, fajne ćwiczenie, fajne zakwasy daje w kość ostro przy powolnym głębokim technicznym wykonywaniu. co myślicie o tym ćwiczeniu? aha i mam sporo obciążenia, tak tylko wpadłem na to ćwiczenie i wg mnie super (rozciągnięcie, czucie mięśnia, poziom trudności)

Pompki są bdb ćwiczeniem.Ale ważna jest pozycja techniczna,o której wiele osób zapomina.Wtedy barki przejmą większość pracy.

Poza tym,nie wiem czy opłaca się tak kombinować ze stanowiskiem.Może się to niestety skończyć upadkiem na twarz z wysokości.
Myślę że wersja naturalna,na ziemi jest jak najbardziej ok.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat