borao

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

148

przeczytanych postów

3659

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Wałcz

O mnie amator ;) domator ;/ lat 18- stare zdjęcie wrzuciłem dla polewki

Zainteresowania b.d.

Dieta jest... przedewszystkim dieta! bez niej przy moich genach zero przyrostów!

Uprawiane sporty kulturystyka, czasem pływanie, interwałowe bieganie

Ostatnia aktywność 22.06.2014 (12:37)

Data rejestracji 28.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	studia vs trójbój siema jestem studentem, na wfie mam możliwość zapisania sie na różne sporty zamiast samego wfu. najbardziej interesuje mnie kulturystyka, albo trójbój. w kulturystyce napewno bym nie osiągnął nic z dietą studencką, ale zastanawiam się nad	10	2012-10-10 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	tania dieta na mase witam mam problem z ułożeniem taniej diety na mase, gdyż mam mocno ograniczone środki (50zł kieszonkowego miesięcznie) + (obiad to co mama ugotuje - czasem to zupa która nie ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem	2	2012-03-11 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny witam bardzo proszę o ocenę diety, rozpisałem na podstawie artykułów i wypowiedzi	12	2011-12-24 03:45
Trening w domu	trening do oceny witam sporządziłem plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie trening z obciążeniem własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą,	6	2011-11-12 13:16
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny witam, jestem po planie treningowym rippetoe, siłowo był progres masowo niezabardzo a do diety się przykładałem: minimalny przyrost obwodu klatki, poprawione nogi +3cm, minimalny przyrost ramion, talia bez zmian. przerwałem trening w 8 tygodniu,	6	2011-11-08 18:02
Zdrowie i Uroda	wystające kręgi szyjne witam mam wystające 3 kręgi kręgosłupa (z pół cm) na powyżej wysokości linii barkowej, na wysokości kaptura. myśle że to przez "prace" przy komputerze. po ostatnich przysiadach trochę odczułem to miejsce. nie jest to ogromny problem ale chciałbym	1	2011-11-01 19:17
Zdrowie i Uroda	ból piszczeli podczas biegania witam bolą mnie piszczele po wewnętrznej stonie podczas biegania, lub długiego chodzenia, w sumie miałem to od daaawna teraz troche schudłem na lato a ból i tak jest. nigdy nie był to ból nie do wytrzymania jednak jest on czasem troche uciążliwy.	3	2011-08-28 20:23
Trening dla zaawansowanych	trening pod test wojskowy witam przygotowuję się do oficerki (na następny rok) aktualnie biegam na 1000m w 3:50min na 100m w 13,3 sek narazie słabo, dlatego biegam dużo od 2 tyg co drugi dzień niestety zauważyłem spadek masy troszke dlatego planuje przenieść sie z	2	2011-08-26 16:29
Odżywki i suplementy	szkodliwość tauryny - plotka? witam ostatnio czasami słyszę o szkodliwości tauryny - i to niegłupich osób, na forach dość często ostatnio widuję takie wpisy. czasem sobie kupie carbo biogenixa w którym jest tauryna prawda czy mit? aa i przedewszystkim prosze o odpowiedzi	9	2011-07-27 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie węglowodanów tłuszczami witam jak w temacie, czy można zastąpić troszke węgli w diecie tłuszczami? mam dosyć pakowania w siebie torebek ryżu, makaronów itp. węgle dawał bym tylko na 1 posiłek, i okołotreningowo. wtedy dawał bym ich jak najwiecej a reszta posiłków	5	2011-07-22 00:13
Trening dla zaawansowanych	wakacyjny trening witam mój staż 1,5 roku, wiek 18, waga:82kg, niski bf otóż zauważyłem że w wakacje nie przykładam sie do diety za mało kalorii, i za dużo tych pustych (nie chce mi sie jeść, jest za gorąco nie wyobrażam sobie teraz jedzenia 4000 kcal, regeneracja	11	2011-07-20 21:54
Zdrowie i Uroda	wydolność witam kiedy zaczynam traning w około 5 minuty treningu zaczyna boleć mnie głowa, poza tym bardzo mi duszno jestem ociężały i płucka też nie nadążają.. chyba wszystko to przez niedotlenienie, ale ćwicze przy otwartym oknie itp. fajek prawie nie	7	2011-07-06 14:07
Trening dla zaawansowanych	z czym barki? witam ostatnio zauważyłem że gdy trenuję bicka i tricka razem w superseriach w osobnym dniu są lepsze przyrosty, dlatego chciałbym zrobić podobnie z resztą grup(przeciwstawne w jednym dniu): poniedziałek: klata + plecy środa: biceps +	11	2011-06-24 19:11
Trening dla początkujących	efekt jojo witam jestem ektomorfikiem, ciężko u mnie z masą idzie, jednak na ścisłej diecie i dobrym treningu, regeneracji, czasem suplementacji osiągnąłem wagę 80kg przy wzroście 184. staż 1,5 roku. przez ostatnie 2 dni byłem zapracowany ( remont w chacie )	8	2011-05-16 18:43
Trening w domu	drążek witam posiadam drążek rozporowy do drzwi, ćwiczę na nim ponad rok i troszkę mi niepodpasował: - za wąski, nie mogę dobrze ćwiczyć pleców bo łokcie zamiast na boki, idą do przodu (przeszkadza framuga drzwi), śliski, ćwiczę też bez rękawiczek.	5	2011-05-10 14:07
Trening dla początkujących	drążek rozporowy witam posiadam drążek rozporowy do drzwi, ćwiczę na nim ponad rok i troszkę mi niepodpasował: - za wąski, nie mogę dobrze ćwiczyć pleców bo łokcie zamiast na boki, idą do przodu (przeszkadza framuga drzwi), śliski, ćwiczę też bez rękawiczek. po	2	2011-05-10 13:17
Zdrowie i Uroda	rana kłuta witam jakiś ***** wrzucił pobitą butelke do wody, niestety trafiło na moją pietę. już jest ładnie zaszyta szerokość gdzieś 5 cm głębokości też ponad 5 cm ;o jak powiedział lekarz. ogólnie mnie to boli tylko jak chodze. i mam pytanie: ile to się	3	2011-05-09 20:04
Trening dla początkujących	pierwszy p&p do oceny będzie to mój pierwszy tego typu plan więc proszę o wyrozumiałość w ocenie :) ściągnąłem gotowca + zmodyfikowałem wg własnych upodobań/dostępnego sprzętu i."push day" - wtorek: -wyciskanie płasko 5s. -wyciskanie żołnierskie 4s. -pompki	12	2011-04-05 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase+suple do oceny proszę o ocenę, myśle że jest ok tylko się upewniam dni nietreningowe monohydrat na czczo 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + sok 250ml + owoc + witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + ser żółty/wędlina +	8	2011-04-03 16:33
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna na 3ci cykl jak w temacie miałem 2 cykle na mono ostatni raz z pół roku temu.. zależy mi przede wszystkim na masie - budowa ekto więc co polecacie? - dieta jest dopięta tylko chce sie jakoś wspomóc	14	2011-03-29 18:46
Trening dla początkujących	hst + low carb na mase do oceny trening: ======obwód======= rwanie i podrzut 2x15kg wyciskanie płasko drążek szeroko do klatki spięcia brzucha (półbrzuszki) unoszenie nóg w zwisie na drążku dipsy z podpartymi nogami (pompki tricepsowe) drążek wąsko podchywytem przysiady z	1	2010-12-20 22:03
Trening dla początkujących	czy stosować sie tej porady? http://www.menshealth.pl/fitness/9-zasad-zwiekszania-obwodow-3196.html a zwłaszcza chodzi mi o zasade: zasada 5: pobudzaj, zamiast przemęczać "najczęstszym błędem chuderlaków jest to, że przez niesamowicie dynamiczny i intensywny trening	4	2010-10-26 22:57
Trening dla początkujących	trening do oceny moglibyście skorygować mój trening:) pon: klata: superseria na rozgrzewke:dipsy max+pompki max /2razy rozpietki poziomo 3x10 wyciskanie hantli skos 3x10 wyciskanie poziomo hantli 3x10 - mam dostęp tylko do hantli 2x15 ale w zupełności	0	2010-10-19 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+mutant+ostrowia prosze o małą analize mojej diety: dt mleko+płatki+ostrowia+magnez+cynk+tran szkoła.. makaron/ryż+twaróg/tuńczyk+sok obiad.. co bedzie przed treningiem mutant+cynk+magnez trening .. woda po treningu mutant j.w.szkoła kolacja	20	2010-09-29 16:51
Trening dla początkujących	pomysł na .. trening bez zmiany planu ;) wstawiam mój plan do oceny: klata: pompki max poziom 3x10 skos 3x10 rozpietki 3x10 rozpietki skos 3x10 bic: drążek negatywny wąsko podchwytem hantelki ze skrętem 3x10 hantelki młotkowo 3x10 hantelki opierające# 3x10 bary: stanie na	9	2010-09-28 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	sok po treningu kupiłem w lidlu sok 1l dizzy 100% fruit content i zastanawiam sie czy byłby dobry po trenigu. soczek ma na 100ml: 42kcal, 0,1b, 10,2ww, 0,1tł.. poza tym w składzie tylko woda i zagęszczony sok. z racji że ma baardzo dużą ilość wegli myśle że jest	5	2010-09-28 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-08 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-05 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-29 14:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-12-09 15:57
Aktualności - Sporty Siłowe	studia vs trójbój	2012-10-10 00:22
Aktualności - Sporty Siłowe	studia vs trójbój	2012-10-10 00:17
Szybkie pytania bez logowania	jaki sport?	2012-08-31 14:30
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-02-27 19:36
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-02-23 19:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-02-06 22:22
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-12-26 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-25 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-24 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-24 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-24 13:31
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-12-19 22:32
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-12-19 19:58
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-11-30 19:03
Odżywki i suplementy	Słodziki, aspartam	2011-11-21 17:48
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-11-20 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-15 17:27
Odżywki i suplementy	Słodziki, aspartam	2011-11-14 16:24
Trening w domu	trening do oceny	2011-11-13 10:10
Trening w domu	trening do oceny	2011-11-12 21:41
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2011-11-10 19:32
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2011-11-09 18:14
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2011-11-09 16:23
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-11-08 17:33
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-27 14:04
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2011-10-27 13:34