erdziu3

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

264

przeczytanych postów

6687

napisanych postów

Imię edward

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest :)

Uprawiane sporty SIŁOWNIA

Ostatnia aktywność 25.04.2025 (17:38)

Data rejestracji 23.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod redukcję witam, wstawiam moją dietkę do korekty. nie uwzględniałem tam zadnych warzyw ani owoców bo nie wiem jeszcze co do jakiego posiłku będe jadł. oczywiście bąda to jabka, pomarancze,i różnego rodzaju warzywa na patelnie, mrożone brokuły z pary i inne	5	2013-08-21 11:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeżbę do poprawy witajcie, prosił bym o ewentualne korekty mojego planu treningowego na rzeźbę. ale najpierw ankieta :) **dane podstawowe************************************* nick:erdziu3 płeć:m wiek:18 wzrost:188 nieprzerwany[całkowity] staż	10	2013-08-11 19:36
Po siłowni, o siłowni	zmiany w organizmie jak myślicie czy po 3 latach treningów ale bez dobrej diety i niewielkich przyrostach spowodowanych właśnie tą dieta (ale dobrymi treningami ) ciężkimi i wyczerpującymi mam teraz dobry start gdybym miał dobra diete ? czy to jest bardziej czas	4	2012-05-31 22:54
Po siłowni, o siłowni	Worek panowie jak myślicie czy jest sens uszycie sobie worka z starych dżinsów ( oczywiście nie mówię tu o jednej parze) ma ktoś z tym już jakieś doświadczenia? mili koledzy albo wy? czy taki worek naj lepiej wypełnić ? i czy będzie on wytrzymały ?	5	2012-02-13 22:53
Po siłowni, o siłowni	jak mam to dalej zaplanować? otóż sprawa wygląda następująco nie wiem co mam robić dalej:) jestem po cyklu na kretynce... jaki trening byście mi proponowali żebym widział jakieś dalsze efekty chodzenia na siłowni. zaczyna się zima wiec nie chce mi się rzeźbić :p a i nie	14	2011-11-11 23:08
Po siłowni, o siłowni	priv jak się odczytuje wiadomości które przychodzą na priv ????	2	2011-11-06 22:04
Doping	w co dzisiaj celować	7	2011-10-31 23:57
Po siłowni, o siłowni	e-mail ja włączyć powiadamianie o odpowiedziach na meila jeżeli jeszcze jakaś osoba coś napisała????? bo mi sie chyba wyłączyło...	8	2011-10-14 18:54
Po siłowni, o siłowni	Praca na weekendy macie może jakieś pomysły na prace na weekend... potrzebuje dorobić sobie troszeczke a nic nie wpada mi do głowy :) może kiedyś wy albo wasi znajomi mieli coś z czego mieli jakiś dodatkowy chajsik	36	2011-09-20 21:43
Odżywki i suplementy	mały cykl witam :) chciał bym zacząć sobie cykl składający sie z sns inhibit-e i jakieś kreatynki... jak myślicie będzie to dobre rozwiązanie jesli chodzi o moja osobe ??? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf,	6	2011-08-24 21:56
Odżywki i suplementy	Drobna pomoc :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 16 3) waga/wzrost 90 186 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: redukcja i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna	8	2011-01-23 10:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Czy opłaca się ciężko trenowac nie mając pieniędzy ?	2014-03-20 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-05 11:36
Po siłowni, o siłowni	Czy taka praca istnieje?	2013-12-08 12:07
Po siłowni, o siłowni	Praca 4x4 a siłownia	2013-11-01 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-21 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-21 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-13 22:09
Trening dla początkujących	Redukcja od 30.09.2013r	2013-10-13 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-13 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-10 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-10-08 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-05 17:53
Po siłowni, o siłowni	hełm strongmana? głupota czy przełom	2013-10-05 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-05 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-02 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-09-24 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-09-24 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-09-23 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Woda z parówek faktycznie na masę?	2013-09-23 22:39
Po siłowni, o siłowni	gąbki/pianka	2013-09-23 22:29
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna kiedyś	2013-09-22 13:52
Po siłowni, o siłowni	'ALL DAMN DAY' To jest moje miejsce, bo kocham to miejsce.	2013-09-22 13:50
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia/Dmexe.	2013-09-18 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co mam zrobić co proponujecie dalej na siłowni	2013-08-25 01:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co mam zrobić co proponujecie dalej na siłowni	2013-08-23 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod redukcję	2013-08-22 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod redukcję	2013-08-22 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod redukcję	2013-08-21 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-08-19 12:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeżbę do poprawy	2013-08-14 23:04