KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
Zobaczymy jak wyjdzie w praniu, narazie jestem pełen po tych warzywach.. A jeszcze serek wiejski z ogórkiem i pomidorem +odzywka białkowa przed snem
...
Napisał(a)
Dzień 15
Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Prostowanie nóg w siadzie na masyznie 5x
Ściąganie drążka do karku 5x
Wyciskanie na maszynie siedząc 5x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
Biceps sztangą 3x
Triceps sztangielek oburącz3x
Allachy 3x +2x sklony boczne
Bieganie 40minut ( 8,5 km/h)
EDIT
Kupiłem wagę żeby byc dokładniejszemu i np taki banan waży 212g
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-14 15:14:11
Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Prostowanie nóg w siadzie na masyznie 5x
Ściąganie drążka do karku 5x
Wyciskanie na maszynie siedząc 5x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
Biceps sztangą 3x
Triceps sztangielek oburącz3x
Allachy 3x +2x sklony boczne
Bieganie 40minut ( 8,5 km/h)
EDIT
Kupiłem wagę żeby byc dokładniejszemu i np taki banan waży 212g
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-14 15:14:11
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
Nie polecam tego sosu z biedry.. już wyrzuciłem bo tylko zepsuł smak makaronu. Tao tao i cygański są dużo lepsze.
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
Kkkris91Nie polecam tego sosu z biedry.. już wyrzuciłem bo tylko zepsuł smak makaronu. Tao tao i cygański są dużo lepsze.
tao tao zayebisty jest w wersji słodko-pikantnej, tylko szkoda że ma tyle cukru w sobie
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
a jak cena tego tao-tao? pewnie z 6 zł za 300 ml, czyli na 2 posiłki starczy :P
...
Napisał(a)
Jakieś 5zł w sklepie obok mnie za 150ml , starcza na długo..kilka kropel robi sprawę
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
hehe czyli nawet przedobrzyłem ;) kiedyś w biedronce te sosy były, ja póki co kupuje wlasnie z biedronki sos słodko-kwaśny, też ujdzie
...
Napisał(a)
Dzien 15 podsumowanie
Dieta:
"miska" wyszła mi idealnie według założeń, przez cały dzień ani chwilę nie byłem głodny mimo tego, że wstałem o 6 i dosyć "rozciągnięta" było okno żywieniowe.
Trening:
Dzisiaj wszystko bez zarzutów, mega pobudzony byłem na siłowni..Nogi robiłem z obciążeniami ok 10% większymi niż w piątek.. plecy tez dobrze "weszły" Efekt taki, że teraz ciężko mi wstawać i schylać się
Jeden z lepszych dni, daje dwa plusy!
Dieta:
"miska" wyszła mi idealnie według założeń, przez cały dzień ani chwilę nie byłem głodny mimo tego, że wstałem o 6 i dosyć "rozciągnięta" było okno żywieniowe.
Trening:
Dzisiaj wszystko bez zarzutów, mega pobudzony byłem na siłowni..Nogi robiłem z obciążeniami ok 10% większymi niż w piątek.. plecy tez dobrze "weszły" Efekt taki, że teraz ciężko mi wstawać i schylać się
Jeden z lepszych dni, daje dwa plusy!
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
Poprzedni temat
prosze o ocene planu na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66
Następny temat
Trening w warunkach domowych
Polecane artykuły