Redukcja od 30.09.2013r

Zobaczymy jak wyjdzie w praniu, narazie jestem pełen po tych warzywach.. A jeszcze serek wiejski z ogórkiem i pomidorem +odzywka białkowa przed snem

Będę zaglądał, Powodzenia :)

Dzień 15

Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Prostowanie nóg w siadzie na masyznie 5x
Ściąganie drążka do karku 5x
Wyciskanie na maszynie siedząc 5x
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
Biceps sztangą 3x
Triceps sztangielek oburącz3x
Allachy 3x +2x sklony boczne


Bieganie 40minut ( 8,5 km/h)



EDIT
Kupiłem wagę żeby byc dokładniejszemu i np taki banan waży 212g




Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-14 15:14:11

obierz se skórki i będziesz miał 110 gram :P

Nie polecam tego sosu z biedry.. już wyrzuciłem bo tylko zepsuł smak makaronu. Tao tao i cygański są dużo lepsze.

Kkkris91

Nie polecam tego sosu z biedry.. już wyrzuciłem bo tylko zepsuł smak makaronu. Tao tao i cygański są dużo lepsze.

tao tao zayebisty jest w wersji słodko-pikantnej, tylko szkoda że ma tyle cukru w sobie

a jak cena tego tao-tao? pewnie z 6 zł za 300 ml, czyli na 2 posiłki starczy :P

Jakieś 5zł w sklepie obok mnie za 150ml , starcza na długo..kilka kropel robi sprawę

hehe czyli nawet przedobrzyłem ;) kiedyś w biedronce te sosy były, ja póki co kupuje wlasnie z biedronki sos słodko-kwaśny, też ujdzie

Dzien 15 podsumowanie
Dieta:
"miska" wyszła mi idealnie według założeń, przez cały dzień ani chwilę nie byłem głodny mimo tego, że wstałem o 6 i dosyć "rozciągnięta" było okno żywieniowe.
Trening:
Dzisiaj wszystko bez zarzutów, mega pobudzony byłem na siłowni..Nogi robiłem z obciążeniami ok 10% większymi niż w piątek.. plecy tez dobrze "weszły" Efekt taki, że teraz ciężko mi wstawać i schylać się


Jeden z lepszych dni, daje dwa plusy!